Hoe om motivering te verhoog in 2 minute per dag

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dis eenvoudig: ruil jou planne vir môre uit.

In die Weste is so 'n metode om motivering te verhoog soos "aanspreeklikheidsvennootskap" baie gewild. Die essensie daarvan is soos volg: jy kies 'n persoon wat meer verantwoordelik is as jyself, en vra hom om jou te beheer. En as iets nie vir jou uitwerk nie, voel jy skaam voor jou vriend en vat jy die saak met nuwe krag aan.

Dit is maklik om te score op verantwoordelikheid teenoor jouself, maar vir ander voel ons skaam. En dit is 'n goeie motiveerder. Benjamin Hardy, 'n organisasiesielkundige, verduidelik hoe om hierdie vennootskappe te skep en meer produktief daarmee te word.

Wanneer die meeste mense die frase "aanspreeklikheidsvennoot" hoor, is hulle ontsteld. Dit lyk vir hulle of dit onnodige werk is om aan iemand verantwoording te doen. Maar dit is nie die geval nie.’n Verantwoordelikheidsgevoel is’n voorvereiste om vordering in die lewe te maak.

Om met 'n aanspreeklikheidsvennoot te werk is baie eenvoudig, jy sal self sien. Dit neem minder as twee minute per dag. En ek sal jou wys hoe om dit te doen op 'n manier wat jou motiveer, nie irriteer nie.

Wat in die pad kom om met 'n aanspreeklikheidsvennoot te werk

Verkeerd gekose vennoot

Die eerste fout wat mense maak wanneer hulle op soek is na 'n aanspreeklikheidsmaat, is om te dink dat jy iemand nodig het met dieselfde doelwitte, belangstellings en stokperdjies as jyself. Maar dit is nie die geval nie. Trouens, iemand anders as jy is selfs beter geskik vir hierdie rol.

Die doel van aanspreeklikheid is nie 'n gedeelde belang nie, maar 'n gedeelde verantwoordelikheid. En dit maak nie regtig saak wat jou maat probeer bereik nie. Jy sal hom dalk selfs nooit persoonlik ontmoet nie. Die enigste ding wat saak maak, is dat hy verantwoordelik en ambisieus moet wees, soos jy of selfs meer. Dit is al.

Te skaars berigte

Wanneer jy 'n maat vind wat geskik is vir hierdie taak, sal jy op een of ander manier met hom moet saamwerk. En die beste manier om gemotiveerd te bly, is om daagliks terug te rapporteer.

As jy vinniger wil gaan, gaan alleen. As jy verder wil gaan, gaan saam met iemand.

Afrikaanse spreekwoord

As jy jou maat net een keer per week kontak, is daar 'n groot risiko dat die gewoonte nie sal vashou nie en jy sal dit uiteindelik prysgee. Om die lont te verloor is om te verloor. Daarom is dit baie belangrik om jou maat daagliks in te lig oor jou prestasies. Danksy dit tel julle die regte ritme op, behou motivering, stoot mekaar vorentoe.

En onthou: die doel van so 'n vennootskap is nie vriendskap nie. Kies wat jy wil hê: bereik beplande resultate of wees vriende. Vriende spaar ons, hulle is neerbuigend en gereed om ons vir ledigheid te vergewe. En die enigste fokus van jou vennootskap moet verantwoordelikheid wees.

Doelwitte te ambisieus

In sy boek Atomic Habits verduidelik James Clear hoe om goeie gewoontes te ontwikkel. Hy noem die voorbeeld van die verhaal van een man wat homself wou oefen om elke dag gimnasium toe te gaan. En om dit te doen, het daardie ou ses weke op die volgende manier deurgebring: hy het na die gimnasium gekom, net vyf minute daar gebly en toe vertrek.

Verbasend sinlose mors van tyd, reg? Hoekom het hy nie daar gebly vir opleiding vandat hy gekom het nie? Want om mee te begin, wou hy die gewoonte ontwikkel om net soontoe te gaan, en nie rekords op te stel nie. Begin klein.

Jy kan nie 'n gewoonte volmaak wat jy nog nie het nie.

Mense gee te veel aandag aan die resultaat van hul pogings, en nie aan die proses self nie. Maar jy moet nie gemotiveer word deur die resultaat, wat nog ver daarvan is nie, maar deur die proses.

Wanneer jy dus met 'n aanspreeklikheidsvennoot begin werk, moenie vir jouself te ambisieuse doelwitte stel nie. Moenie jou verslae 'n kultus maak nie. Jou vennootskap moet eenvoudig, maklik en nie tydrowend wees nie – nie meer as twee minute per dag nie.

Hoe om die metode korrek te gebruik

Maak kort daaglikse verslae

Stuur elke oggend vir jou aanspreeklikheidsvennoot 'n boodskapper of e-pos waarin jy jou top drie doelwitte vir die dag uiteensit. En aan die einde van die dag, stuur nog 'n boodskap wat beskryf wat gedoen is.

Benewens die verslag, moet jy ook drie dinge lys wat jy die volgende dag sal doen, en wanneer die oggend kom, dupliseer daardie inligting. Dit is hoe my dialoog met die aanspreeklikheidsvennoot lyk:

Rapporteer elke week aan mekaar

Elke week Sondagaand, benewens die Daaglikse Drie, deel die Groot Drie take vir die volgende week met mekaar. Dit is hoe dit lyk:

Deel jou planne en prestasies maandeliks

Dit is waar, dit is nie nodig nie. En moenie dit oordoen nie: 'n aanspreeklikheidsvennootskap moet jou dien, nie jou nie. Andersins sal dit begin moeg en irriteer en jy sal dit laat vaar. Dit is hoe my maandelikse verslae lyk:

Wat is die bottom line

Ek en my aanspreeklikheidsmaat ruil elke dag 'n paar boodskappe uit. Aan die begin van die dag lys ons bloot ons drie doelwitte vir vandag, saans rapporteer ons wat ons gedoen het (as net twee take voltooi is, is die punt "2/3"). En dan lys ons drie doelwitte vir môre. Dit moet gedoen word om besluite moegheid uit te skakel en nie tyd te mors om doelwitte in die oggend te stel nie.

Een keer per week deel ons drie take wat ons vir die volgende sewe dae geskeduleer het met mekaar. Aan die einde van die week doen ons verslag oor hoe ons hierdie sake hanteer het (byvoorbeeld 3/3). Elke maand deel ons ons ambisieuse prestasies. Daarbenewens bespreek ons tydens 'n 30- of 60-minute telefoonoproep hoe die maand verby is. En dit is al.

Deur hierdie metode het ek die afgelope maand verskeie slegte gewoontes en emosionele hindernisse oorkom wat my al jare lank teister.

Die hoofdoel van aanspreeklikheid is om jou verantwoordelikheid te leer en om tred te hou met waaraan jy jou lewe spandeer. En as jy iets op enige gebied wil bereik, moet jy jou vordering meet. Dit dwing jou om te fokus: Wanneer jy jou vordering met iemand deel, begin jou motivering die hoogte inskiet.