6 goeie redes om perfeksionisme op te gee

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Oormatige eise aan hulself en diegene rondom hulle laat perfeksioniste ly. Dit is beter om 'n ander pad te volg.

Tal Ben-Shahar bestudeer al 20 jaar perfeksionisme. Hy het gevind dat daar twee tipes daarvan is – positief en negatief. Die eerste het hy optimalisme genoem, die tweede - tradisionele perfeksionisme.

Perfeksioniste ontken enigiets wat in stryd is met hul oortuigings, en ly dan wanneer hulle nie aan hul onrealistiese standaarde voldoen nie. Optimiste aanvaar die lewe soos dit is en trek voordeel uit wat ook al met hulle gebeur. Onder gelyke omstandighede sal laasgenoemde meer suksesvol wees. En dit is hoekom.

Perfeksionisties	Optimalis
Die pad is soos 'n reguit lyn	Die pad is soos 'n spiraal
Vrees vir mislukking	Mislukking as terugvoer
Fokus op doel	Fokus op die pad en doel
Alles-of-niks-denke	Omvattende, ingewikkelde denke
Is op die verdediging	Oop vir raad
Foutsoeker	Voordeelsoeker
Streng	Toegeeflik
Konserwatief, staties	Maklik om aan te pas, aktief

1. Die keuse van 'n pad

’n Reguit lyn is die perfekte pad na’n doelwit vir die perfeksionis. Elke draai na die kant (mislukking) is vir hom 'n mislukking. Vir die optimalis is mislukking 'n onvermydelike deel van die reis. Sy pad na die doelwit bevat altyd verskeie draaie.

2. Leer uit foute

Die hoofkenmerk van perfeksioniste is die vrees vir mislukking, hulle probeer om val en foute te vermy. Maar foute help mense om hulself te toets vir krag. Wanneer ons risiko's neem, val en weer opstaan, word ons sterker. Op grond van ervaring ontwikkel ons, en hierin word ons meer gehelp deur nederlae, eerder as suksesse.

Mislukking beloof nie sukses nie, maar gebrek aan mislukking beteken altyd gebrek aan sukses.

Diegene wat verstaan dat mislukking altyd met sukses geassosieer word, leer uit hul foute, ontwikkel en slaag uiteindelik.

3. Lae selfbeeld

Die perfeksionis skep vir homself toestande waarin dit onmoontlik is om met normale selfbeeld saam te leef: hy kritiseer homself voortdurend, gee net aandag aan sy eie tekortkominge en heg nie waarde aan wat hy reeds bereik het nie. Daarbenewens dwing die neiging om te idealiseer en maksimalistiese ingesteldheid perfeksioniste om die struikelblokke wat teëgekom word, op te blaas tot die grootte van 'n katastrofe. In sulke toestande is lae selfbeeld gewaarborg.

Paradoksaal genoeg het sielkundiges gevind dat 'n persoon se selfbeeld groei wanneer hy voor mislukking te staan kom, omdat hy besef dat mislukking nie so verskriklik is as wat dit gelyk het nie. Perfeksioniste vermy beproewings uit vrees vir mislukking, wat is soos om jouself die indruk te gee dat jy nie in staat is om te hanteer nie.

4. Maksimum prestasie

Sielkundiges John Dodson en Robert Yerkes het getoon dat 'n persoon maksimum resultate kan behaal wanneer hulle in 'n toestand tussen apatie en angs verkeer. Hierdie mate van opgewondenheid by die werk is presies wat die Optimaliste ervaar as gevolg van die aanvaarding van mislukking as 'n natuurlike deel van die lewe aan die een kant en die strewe na sukses aan die ander kant.

5. Genot van die reis

Die perfeksionis streef na die perfekte resultaat. Aanvanklik is sy bedoelings sterk en werk hy onverpoosd, maar op die ou end kom hy vinnig by oorwerk, wat ondraaglik kan raak as die proses self nie plesier bring nie.

Die pad van die optimalis is lekkerder: hy geniet sy pad en bly gefokus op die doelwit. Sy pad na sukses is nie’n reguit lyn nie, maar hy streef nie daarna nie – hy baklei, twyfel, verloor en ly soms, maar op die ou end slaag hy.

6. Effektiewe gebruik van tyd

Die werk moet perfek gedoen word, of dit moet glad nie gedoen word nie - die maksimalisme van perfeksioniste lei hulle tot 'n oneffektiewe gebruik van tyd. Volmaakte uitvoering (indien enigsins haalbaar) verg enorme inspanning, wat nie altyd geregverdig is met betrekking tot sommige take nie.

Aangesien tyd ons kosbaarste hulpbron is, kom perfeksionisme teen 'n prys.

Perfeksioniste spandeer duisende ure aan take wat nie regtig perfeksie vereis nie.

Optimaliste benader dit wyser: waar 'n taak werklik belangrik is, spandeer hulle soveel tyd daaraan as perfeksioniste. Maar meer dikwels as nie, is dit genoeg om die taak goed te doen, eerder as ideaal.

Om van 'n perfeksionis na 'n optimalis te gaan is 'n lewenslange projek. Dit is 'n reis wat baie geduld, tyd en moeite verg. Diegene wat dit doen, sal hul lewens ten goede kan verander.

Gebaseer op die materiaal van die boek "".