Die beste is die vyand van die goeie: hoe om die strewe na die ideaal op te gee en hier en nou gelukkig te wees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Leer om sukses op 'n nuwe manier waar te neem en nie bang te wees vir kwesbaarheid nie.

Ons is gewoond aan die idee dat ewige strewe na die beste en konstante ontevredenheid nodig is vir sukses. Maar wat is in elk geval sukses? Al hoe meer mense ly aan depressie en angs. Eensaamheid en sosiale isolasie het epidemiese afmetings bereik. Volgens opnames ervaar twee derdes van werknemers uitbranding. Klink nie na sukses nie.

Daar is ook 'n ander benadering. Soos die Viëtnamese Zen Boeddhistiese monnik Tit Nath Khan sê, ware sukses beteken om tevrede te wees met die manier waarop jou lewe ontvou. Dit is "die vermoë om geluk in werk en lewe hier en nou te vind." Die kern van sulke sukses is nie om die ideaal te bereik nie. Dit is anders: om te aanvaar wat is, wat "goed genoeg" is. Die interessante ding is dat wanneer ons elke minuut ophou streef na die ideaal, ons nie net gelukkiger word nie, maar ook ontwikkel.

Met hierdie uitkyk op die lewe neem selfvertroue toe en stres neem af, aangesien die konstante gevoel dat jy nie goed genoeg is nie, verdwyn.

Dit verminder ook die risiko om jou emosionele of fisiese gesondheid te ondermyn, want jy hoef nie elke dag’n heldhaftige poging aan te wend om beter as iemand te word nie. Jy moet net oor en oor jou werk goed genoeg doen. As gevolg hiervan, sien ons bestendige vordering.

'n Goeie voorbeeld van hierdie filosofie is Eliud Kipchoge, die wêreldrekordhouer in marathonhardloop. Hy is letterlik die beste in wat hy doen. Hy sê egter dat sy sleutel tot sukses nie is om homself in opleiding uit te put nie. Hy is vry van die fanatiese begeerte om altyd beter as ander te wees. In plaas daarvan probeer dit net meedoënloos om goed te presteer. Volgens hom gebruik hy in opleiding selde meer as 80-90% van die maksimum van sy vermoëns. Dit stel hom in staat om week na week gereeld te oefen. "Ek wil met 'n ontspanne gemoed hardloop," sê Eliud.

Anders as baie ander atlete wat probeer het en nie daarin geslaag het om die wêreldrekord vir marathonhardloop te breek nie, was Kipchoge nooit behep met hierdie doelwit nie. Vir hom is hardloop "hier en nou", nie 'n begeerte om aan steeds groeiende verwagtinge te voldoen nie. “As ek hardloop, voel ek goed. My verstand voel goed. Ek slaap lekker en geniet die lewe,” deel die atleet.

Hoe minder ons daarna streef om gelukkig te wees, hoe gelukkiger voel ons. Hoe minder ons probeer om die beste resultaat te wys, hoe beter word ons.

Dink terug aan jou eie ervaring. In die oomblikke toe jy die gelukkigste was en jou beste resultate gewys het, het jy iets gejaag of, soos Kipchoge, was jy kalm en gelukkig met wat jy gedoen het? Dit beteken natuurlik nie dat jy glad nie moet probeer om beter te word nie. Omgekeerd. Gebruik net verskillende beginsels hiervoor.

1. Aanvaar jou verwysingspunt

“Trein op grond van die vorm waarin jy nou is. Nie soos jy dink jy moet wees, of soos jy wil wees, of soos jy voorheen was nie,” gee die ultramarathon-hardloper Rich Roll raad.

Ons oortuig onsself dikwels dat ons toestand beter is as wat dit werklik is. Ons lei onsself af met ander dinge en ignoreer die huidige stand van sake. Dit beskerm teen pyn op die kort termyn, maar lei tot niks goeds op die lang termyn nie, want ons los nie die probleem op nie, maar vermy dit. Onvoldoende atletiese prestasie, gevoelens van eensaamheid in 'n verhouding, of uitbranding by die werk kan die probleem wees. Op enige gebied vereis vordering dat jy jou verwysingspunt sien en aanvaar.

"Aanvaarding beteken nie passiwiteit en gelatenheid nie," skryf John Kabat-Zinn, professor in medisyne en skrywer van boeke oor meditasie. - Glad nie. Dit beteken dat jy bewus moet wees van die situasie en dit so volledig as moontlik moet aanvaar, maak nie saak hoe moeilik of verskriklik dit mag wees nie. En om te verstaan dat gebeure is wat hulle is, ongeag of ons daarvan hou of nie." Slegs dan kan jy volgens hom jou situasie verbeter.

2. Wees geduldig

Ons wil dadelik resultate kry, maar dit gebeur gewoonlik nie. Kom ons neem gewigsverlies. Baie mense verander van een spoggerige dieet na 'n ander, probeer óf 'n hoë-koolhidraat-dieet, óf 'n paleo-dieet, of 'n intermitterende vas. Maar dit help nie, maar meng net in om gewig te verloor. Die navorsers het laevet- en lae-koolhidraatdiëte vergelyk deur deelnemers in die loop van 'n jaar waar te neem. Dit blyk belangriker te wees, nie watter soort dieet 'n persoon het nie, maar hoeveel hy daarby hou.

Op lang termyn hang sukses af van klein maar geleidelike veranderinge.

Dieselfde kan gesê word vir ander areas van die lewe, of dit nou atletiese prestasie of geluk is. As jy te veel haas of te vroeg wag vir resultate, sal jy oor en oor gefrustreerd wees.

3. Wees in die hede

Vandag se samelewing vier optimalisering. Natuurlik wil ons onsself ook optimaliseer. Maar ons brein werk nie op dieselfde manier as 'n rekenaar nie. Wanneer ons probeer om verskeie take op dieselfde tyd te voltooi, skakel hy óf vinnig van een taak na 'n ander oor, óf probeer om verskeie take gelyktydig te verwerk, wat 'n klein hoeveelheid verstandelike kapasiteit na elkeen rig. En hoewel ons dink ons doen twee keer soveel, word ons doeltreffendheid in werklikheid met byna die helfte verminder.

Boonop voel ons minder gelukkig. Wetenskaplikes het bewys dat ons gelukkiger is wanneer ons heeltemal verdiep is in wat ons doen en nie deur vreemde gedagtes afgelei word nie.

Ongelukkig word ons nou voortdurend deur iets afgelei. Dit lyk vir ons of ons iets belangriks gaan mis as ons nie 24 uur per dag aanlyn is nie – en so gaan ons na sosiale netwerke, kyk pos, maak nuus oop. Maar miskien is alles presies die teenoorgestelde: om voortdurend op die web te wees, mis ons die werklike lewe.

4. Wees kwesbaar

Op sosiale media probeer mense hul lewe as ideaal voorstel. Maar hierdie illusie is ver van skadeloos. Gevolglik dink die meeste mense dat net hulle probleme ervaar – wat beteken dat daar iets fout is met hulle. Hierdie wanopvatting lei tot bykomende stres. Om boonop te probeer konformeer met die beeld wat ons op sosiale media kweek, skep angs en kognitiewe dissonansie –’n teenstrydigheid tussen twee idees oor onsself, publiek en persoonlik.

Hou op om so hard na onkwesbaarheid te streef en wees jouself.

Soos sosioloog Brené Brown sê, wanneer ons onsself insit in wat ons doen, voel ons beter. Ons raak nie net ontslae van uitputtende dissonansie nie, maar ons skep ook meer opregte verbintenisse met mense, ons kry meer ondersteuning. Vertroue ontstaan wanneer jy ontspan en nie bang is om kwesbaar te voorkom nie. Dan kan ander dieselfde doen.

5. Handhaaf 'n kring van vanlyn vriende

Miskien is een van die mees skadelike gevolge van die verspreiding van digitale tegnologie die illusie van verbinding met ander mense. Dit blyk dat as jy vinnig 'n twiet, 'n boodskap in 'n boodskapper of 'n blogpos kan skryf, dan is alles in orde. Digitale kommunikasie bespaar tyd en moeite wat spandeer sal moet word om 'n regte vergadering op 'n gerieflike tyd vir almal te reël. En dit laat ons toe om hiperproduktief te wees – dit is ten minste wat ons vir onsself sê.

Maar niks kan persoonlike kommunikasie vervang nie, en deur dit te weier, benadeel ons onsself. Soos psigiaters Jacqueline Olds en Richard Schwartz in The Lonely American skryf, het die groeiende obsessie met “produktiwiteit en die kultus van indiensneming” gelei tot dramaties krimpende gemeenskappe, toenemende sosiale uitsluiting en verwante affektiewe versteurings. Ons het persoonlike kommunikasie en aanraking nodig, dit beïnvloed die gevoel van geluk, kalmte en verlig selfs pyn.

Van aangesig tot aangesig kommunikasie het ook 'n positiewe uitwerking op ons doeltreffendheid. Wanneer dit by die verandering van gewoontes kom, kan tegnologie nie vergelyk word met die hulp van regte vriende nie. Shalan Flanagan, voormalige New York Marathon-kampioen, het byvoorbeeld al meer as een keer gesê dat die mense saam met wie sy oefen bydra tot haar sukses. "Ek dink nie ek sou aanhou hardloop het as nie vir my oefenmaats nie," het sy gesê. “Hulle ondersteun my tydens die op- en afdraandes.” Dus is die moeite wat nodig is om gereelde van aangesig tot aangesig kommunikasie te hê die moeite werd.