Hoekom elke dag 'n dagboek hou en hoe om nie jou notas te los nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'n Werksmetode van 'n bekende blogger wat die gewoontes van suksesvolle mense bestudeer.

Skrywer en entrepreneur James Clear praat oor die voordele van daaglikse refleksie en hoe 'n eenvoudige notasiestelsel hierdie ritueel eenvoudig en genotvol kan maak.

Jy kan na hierdie artikel luister. Speel 'n poduitsending as dit vir jou gemakliker is.

Wat gee dit om jou gedagtes neer te skryf

Joernaalskryf het 'n groot rol gespeel in die loopbane van baie groot mense: skrywers, uitvinders, wetenskaplikes en politici. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington en Winston Churchill het daagliks hul idees en refleksies neergeskryf.

Oprah Winfrey, 'n internasionaal bekende TV-aanbieder en openbare figuur, het ook hierdie daaglikse ritueel beoefen. En die bekende filosoof Susan Sontag het gesê dat sy in haar dagboek “haarself geskep het”.

Almal kan die voordele van aantekeninge voel, want daar is geen behoefte aan enige spesiale vaardighede en kennis nie. Dit is net vrye denke oor jou lewe, wat 'n aantal voordele inhou.

Laat jou leer uit jou ervaring

Om terug te keer na wat in die dagboek geskryf is, is soos om jou gunstelingboek te herlees. Jy gee aandag aan heeltemal ander besonderhede en sien die verlede op 'n nuwe manier. Eers dan sal jy jou lewensverhaal weer lees.

So, deur haar ou notas te kyk, het die skrywer Virginia Woolf opgemerk dat sy dikwels 'n spesiale betekenis gevind het waar sy dit nie voorheen opgemerk het nie.

Laat jou meer onthou

Toe Cheryl Strayd die topverkoperboek Wild geskryf het, het sy sterk op haar dagboek staatgemaak. Die skrywer onthou: “In my dagboek is breedvoerig beskryf wie, wat, hoe, wanneer en hoekom - alles wat ek kon vergeet. Maar daar was ook iets meer daarin: ek het my eie openhartige en onopgesmukte portret van 'n 26-jarige meisie gesien, wat ek nêrens anders kon vind nie."

Tyd sal onvermydelik nie net jou voorkoms verander nie, maar ook jou gedagtes. Jy sal nie eers tyd hê om dit te besef nie. Met ondervinding verander ons oortuigings, maar in die dagboek word dit vir altyd ingeprent. Dit is vir jou interessant om na jou ou foto's te kyk: dit herinner jou aan hoe jy vroeër gelyk het. Maar dit is selfs meer wonderlik om jou ou notas te lees. By hulle kan jy uitvind hoe jy vroeër gedink het.

Motiveer om die beste van elke dag te neem

Met die wete dat jy die gebeure van vandag op papier gaan oordra, sal jy probeer om ten minste een goeie ding voor sononder te doen. Die begeerte om iets lekker te skryf is 'n groot aansporing.

Bied bewys van jou vordering

Deur neer te skryf watter goeie dinge vandag gebeur het, sal jy 'n hupstoot van inspirasie skep vir tye wanneer jy laag en oorweldig voel.

Op veral slegte dae is ons geneig om te vergeet watter suksesse ons reeds behaal het. Die dagboek help om 'n voldoende beoordeling te hou van wat gebeur. Jy hoef net te kyk na die rekords wat jy gemaak het - en hier is hulle, bewyse van hoeveel jy die afgelope maande of jare gegroei het.

Hoe om nie joernaal te laat vaar nie

Vir al die voordele om jou gedagtes skriftelik uit te druk, is daar een groot probleem. Baie mense hou van die idee om 'n dagboek te hou, maar min mense kry dit reg om dit gereeld te doen.

Selfs Oprah Winfrey erken dat sy eenkeer haar gewoonte laat vaar het om elke dag 'n paar goed neer te skryf waarvoor sy dankbaar is. Hierdie ritueel het haar vreugde in eenvoudige oomblikke laat vind en haar krag gegee. Om te probeer verstaan hoekom sy voorheen, selfs in periodes van sterk werk, daarin geslaag het om tyd hiervoor te vind, het sy tot 'n eenvoudige gevolgtrekking gekom.

Ek het net dankbaarheid my daaglikse prioriteit gemaak. Ek het heeldag gesoek na iets om voor dankbaar te wees, en daardie iets is altyd gevind.

Oprah Winfrey

Die meeste mense weet dat dit nuttig is om 'n joernaal te hou, maar min mense kry dit reg om tyd daarvoor te maak. Blogger James Clear het gewonder hoe jy hierdie voordeel kan kry sonder om daaglikse nadenke as 'n uitputtende verpligting te sien? En ek het die antwoord gevind.

Om 'n joernaal te hou hoef nie tydrowend en energierowend te wees nie. Jy kan jou gedagtes neerskryf waar en hoe jy wil. Al wat jy nodig het, is 'n stuk papier of 'n nuwe dokument op jou rekenaar. Daar is geen enkele “korrekte” manier om dagboek te hou nie. Maar daar is 'n eenvoudige manier.

Skryf een sin per dag.

Die grootste voordeel van hierdie benadering is dat dit joernaalmaak maklik en aangenaam maak. Dit word baie makliker om jou sukses te ervaar.

As jy elke keer as jy jou joernaal toemaak, bevrediging voel, nie uitputting van die behoefte om te skryf nie, dan sal jy elke dag daarna wil terugkeer.’n Goeie gewoonte hoef immers nie baie energie te verg om voordelig te wees nie.

Wat presies om in die dagboek te skryf

James het sy Gewoontejoernaal-skryfstelsel ontwerp om daaglikse joernaal so maklik moontlik te maak. Dit begin met die "One Line a Day"-afdeling.

Gevolglik benodig jy 31 reëls per maand - een vir elke dag. Om 'n joernaal te begin hou, hoef jy net 'n onderwerp vir hierdie tydperk te definieer en elke dag 'n paar woorde te skryf. Hier is waaroor jy kan skryf:

• Wat het vandag gebeur (gebeurtenisdagboek).
• Waarvoor is jy vandag dankbaar (dankbaarheidsdagboek).
• Wat is jou belangrikste taak vir vandag (produktiwiteitsdagboek).
• Hoe het jy gisteraand geslaap (slaapdagboek).
• Hoe voel jy vandag (buisdagboek).

En hierdie proses is so eenvoudig dat dit vir jou moeilik sal wees om nie elke dag te skryf nie.