Hanteer produktiwiteit Skuldgevoel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vergeet van die ideaal en kies die werklik belangrike doelwitte.

“Jy moet vier keer per week vir sport gaan. Nie net draf nie, maar intense oefening. En reël korttermyn vas. En drink twee liter water per dag. En moenie vergeet om te mediteer nie.

As jy nie vieruur in die oggend opstaan nie, mis jy die mees produktiewe tyd van die dag. Het jy TV gekyk? Dit sal beter wees om hierdie tyd aan lees te spandeer. En lees nie net fiksieboeke nie, maar die klassieke werke van Seneca en Marcus Aurelius.”

Advies soos hierdie laat jou voel jy is nie produktief nie, en skuldgevoelens kom daarmee saam. Dit fluister voortdurend dat meer gedoen moet word. En as jy nie alles doen nie, dan is jy’n lui mens wat nooit jou doelwitte sal bereik nie.

Dit is 'n newe-effek van nuttige wenke-artikels. Vir sommige sal die aanbevelings help om die probleem op te los, maar vir ander sal dit te moeilik lyk en skuld veroorsaak.

1. Aanvaar die feit dat jy nooit perfek sal wees nie

Dit is goed. Niemand is perfek nie. In my dertien jaar van blog het ek meer as 1 200 artikels geskryf en byna almal beveel iets aan. Dit is amper onmoontlik vir een persoon om gedurig al hierdie wenke op dieselfde tyd te volg. My gewoontes is besig om te verander. Die ou idees, waaroor ek vroeër geskryf het, word deur nuwes vervang. Nie altyd omdat hulle beter is nie. Dis net dat ek (soos jy) heeltyd verander.

Die eerste stap is dus om te verstaan dat die ideaal onbereikbaar is. Die tweede is dat jy nie eers daarvoor moet wens nie.

2. Moenie alle wenke op dieselfde tyd toepas nie

Onthou dat die wenke in die artikels 'n bestemming is, nie 'n bestemming nie. Dit wil sê, deur van jou huidige punt in hierdie rigting te beweeg, sal jy waarskynlik 'n voordeel ontvang. Maar moenie tot uiterstes gaan om al die aanbevelings gelyktydig te probeer volg nie.

Neem byvoorbeeld die wenke aan die begin van hierdie artikel. Elkeen is individueel goed. Maar as jy probeer om hulle almal op dieselfde tyd toe te pas, sal jy nie tyd en energie vir ander dinge hê nie.

En dit gebeur ook dat die bereiking van die ideaal eintlik meer skade as goed kan doen. Om byvoorbeeld minder tyd aan sosiale media en boodskappers deur te bring, is 'n gesonde idee. Maar sonder om enigiemand te kontak, kan jy meer produktief word, maar jy sal beslis 'n aantal probleme in die sosiale lewe kry.

3. Moenie na ander terugkyk nie

Die hoofbron van skuldgevoelens is die gaping tussen hoe ons onsself sien en hoe ons wil wees. Begin vorentoe beweeg vanaf die punt waarin jy nou is, en nie vanuit die ideale idee van jouself nie. En oorweeg jou werklike sterk- en swakpunte.

Ja, dit sal wonderlik wees as ons perfekte wesens was met 'n eindelose voorraad selfdissipline, tyd, hulpbronne en intelligensie. Maar dit is nie die geval nie. Hulle het almal nadele. En ons almal probeer net om ons situasie 'n bietjie te verbeter.

Moenie ophou om die perfekte oplossing te vind nie. Dink aan hoe om 'n bietjie anders op te tree om volgende keer 'n effens beter resultaat te kry.

4. Beweeg geleidelik na jou doelwit

As jy die afgelope tyd baie skuldgevoelens oor jou produktiwiteit voel, probeer die volgende:

• Kies een of meer doelwitte om na te streef. Herinner jouself dat dit goed is om nie alles op een slag aan te pak nie.
• Moenie jouself met ander vergelyk nie. Diegene wat jy bewonder, het ook gebreke. Jy sien hulle net nie. Werk aan jouself en moenie jouself verwyt dat jy nie aan ander mense se standaarde voldoen nie.
• Skei kritiese advies van advies wat jy net moet weet. Die meeste val in die tweede kategorie: hulle help, maar baie min. Fokus op wat die belangrikste is om jou doelwitte te bereik.

En hou op om vir jouself te sê dat skuldgevoelens goed is. Ja, dit is motiverend, maar dit het baie newe-effekte. Die konstante gevoel dat jy nie genoeg doen nie, is nie 'n toestand om na te streef nie. Dit is die beste om stadig en geduldig vorentoe te beweeg – op hierdie manier sal jy resultate met minder stres behaal.