Die hele waarheid oor PMS: waar dit vandaan kom en hoe om daarvan ontslae te raak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

PMS is nie 'n fiksie van vroue nie, maar 'n ware diagnose.

Wat is PMS

Premenstruele sindroom - PMS - kom 2-10 dae voor menstruasie voor. Dit is die einste toestand wanneer 'n vrou sonder goeie rede kan huil, "dit wil hê, ek weet nie wat nie", geïrriteerd raak oor klein dingetjies, hoofpyne en spierpyne ervaar en in die algemeen erger as ooit voel.

Volgens statistieke het ongeveer 90% van vroue ten minste een keer in hul lewens een of ander vorm van PMS ervaar.

Ernstige PMS word premenstruele disforiese versteuring genoem - PMDD. Die simptome is dieselfde hier, maar baie meer intens. Soveel so dat 'n vrou nie haar gewone lewenstyl kan lei nie.

Gelukkig is PMDD minder algemeen. Slegs 3-8% van vroue kla oor hierdie afwyking.

Waar kom PMS vandaan?

Ten spyte van die wydverspreide voorkoms van PMS, kan dokters nie die oorsaak daarvan bepaal nie. Daar is egter steeds 'n paar aannames:

• Sikliese hormonale veranderinge … Fluktuasies in estrogeen- en progesteroonvlakke tesame met PMS-simptome verdwyn tydens swangerskap en postmenopouse.
• Chemiese prosesse in die brein … Die aantal neurotransmitters, insluitend serotonien, dopamien en GABA, beïnvloed emosionele en geestelike gesondheid. Byvoorbeeld, 'n gebrek aan serotonien kan bui vererger, moegheid, honger en slaapprobleme veroorsaak.

Wie is in gevaar

As daar 'n tydperk is, kan daar PMS wees. Maar vroue 20-40 jaar oud is meer in gevaar as ander, wat:

• geboorte gegee;
• depressief is (en dalk nie daarvan weet nie);
• depressie gehad het, insluitend postpartum depressie, of aan bipolêre versteuring ly;
• het familielede met depressie;
• is onderhewig aan gereelde stres;
• rook;
• misbruik alkohol, sout, suiker en rooivleis;
• slaap 'n bietjie;
• fisieke aktiwiteit verwaarloos.

Wat is die simptome van PMS

Daar is baie PMS-simptome, maar vroue ervaar dit meestal.

Emosionele en gedragsmanifestasies

• depressie, spanning en verhoogde angs;
• huilerigheid;
• gemoedskommelings;
• prikkelbaarheid, woedebuie;
• veranderinge in eetgedrag: konstante honger of verlies aan eetlus;
• slapeloosheid;
• self-isolasie, onwilligheid om met mense te kommunikeer;
• probleme om te konsentreer;
• veranderinge in libido.

Fisiese manifestasies

• spierpyn;
• hoofpyn;
• moegheid;
• gewigstoename as gevolg van vloeistofretensie in die liggaam;
• opgeblasenheid;
• borspyn of sagtheid;
• aknee;
• hardlywigheid of diarree;
• alkohol onverdraagsaamheid.

Vir die meeste vroue verdwyn simptome van enige erns gewoonlik binne vier dae nadat hul tydperk begin het.

Hoe om te verstaan dat jy PMS het

PMS is moeilik om te diagnoseer. Fisiese en geestelike siektes kan soortgelyke simptome hê of bloot die toestand vererger voor jou tydperk. Daarom is die mees effektiewe diagnostiese metode om 'n dagboek te hou.

As simptome gereeld in die middel van die siklus verskyn en voortduur tot met die aanvang van menstruasie, is dit heel waarskynlik as gevolg van PMS.

Vier elke dag die volgende:

• Is daar pyne of krampe?
• Is daar 'n vaginale afskeiding?
• Wat is jou bui?
• Hoe lank het jy geslaap?
• Voel jy moeg of energiek?
• Wat is jou gewig?
• Is daar enige eksterne veranderinge (opblaas, aknee)?
• Was daar enige fisiese aktiwiteit?
• Was daar seks? Beskerm of nie?
• Neem jy voorbehoedmiddels?
• Wanneer het jou tydperk begin en geëindig?

Die gerieflikste manier om dit te doen is in spesiale toepassings. Jou slimfoon is altyd by jou, so jy kan 'n merk maak wanneer jy wil.

Hoe om PMS simptome op jou eie te verlig

• Eet gereeld kleiner maaltye om opgeblasenheid te voorkom.
• Sout kos minder sodat vog nie in die liggaam vertoef nie.
• Vermy koffie, alkohol en sigarette.
• Eet kosse ryk aan kalsium: maaskaas, melk, haselneute, sesamsaad. Sowel as komplekse koolhidrate soos vrugte, groente en volgraan.
• Oefen joga, diep asemhaling en masseer om stres te verlig.
• Wy ten minste 30 minute per dag aan flink stap, fietsry, swem en ander aërobiese oefeninge.
• Slaap meer.

Wanneer om 'n dokter te sien

Dit gebeur dat PMS 'n ernstige probleem word wat inmeng met die lei van 'n normale lewe. As die simptome ernstig is, intense twee siklusse in 'n ry, het jy heel waarskynlik te doen met PMDD. Dan moet u 'n dokter raadpleeg - ginekoloog en / of psigoterapeut.

Jy moet nie huiwer nie. Veral as jy’n moeilike emosionele toestand het: jy wil jouself skade aandoen, jy dink aan selfmoord.

Die teenwoordigheid van soortgelyke simptome deur die hele menstruele siklus is ook 'n ernstige rede om 'n afspraak met 'n spesialis te maak. Hulle kan 'n aanduiding wees van ander gesondheidsprobleme wat nie met PMS en PMDD verband hou nie. Byvoorbeeld, oor skildklier siektes of depressie.

Wat die dokter sal doen

Om PMS of PMDD te diagnoseer, moet die dokter die moontlikheid van swangerskap of gesondheidsprobleme uitsluit. Maak dus gereed om getoets te word en vrae te beantwoord oor die tydsberekening van simptome en hul erns, bekende maniere om jou gesondheid, jou bui en meer te verlig.’n Periodedagboek sal jou hier help.

As PMS gediagnoseer word en jou erge ongemak veroorsaak, sal jou dokter waarskynlik die volgende medikasie vir jou voorskryf:

• Diuretika … Hulle word geneem as oefening en soutbeperking nie help om gewigstoename, swelling en opgeblasenheid te bestuur nie. Diuretiese pille verwyder oortollige vloeistof deur die niere.
• Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels … Byvoorbeeld, ibuprofen of naproxen. Hulle word gewoonlik voorgeskryf vir krampe, hoofpyn en bekken- en borsongemak.
• Antidepressante … Hulle verhoog die vlakke van neuro-oordragstowwe wat deur die brein geproduseer word wat nodig is om bui en emosies te beheer. Die mees effektiewe groep selektiewe serotonien heropname inhibeerders.
• Hormonale voorbehoedmiddels … Hierdie medikasie stop ovulasie en kan PMS simptome verlig.

Vra jou dokter oor alle moontlike behandelings. Sommige vroue ervaar byvoorbeeld verligting ná akupunktuur en kruiebehandelings (St. Janskruid, gemmer, ginkgo, heilige Vitex). Sommige mense trek voordeel uit folaat, magnesium, kalsium, vitamiene D, E en B6. Die doeltreffendheid van hierdie metodes is weliswaar nie bewys nie.

En ja, raadpleeg altyd jou dokter voordat jy enige medikasie neem.