Waar kom senuweegewoontes vandaan en hoe om daarvan ontslae te raak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Obsessiewe gewoontes kan 'n teken wees van eenvoudige oorwerk en stres, sowel as ernstige senuwee-afwykings. In hierdie geval het die persoon ernstige hulp nodig.

Trap jy gedurig jou voet, krul jou hare om jou toon, knip gereeld, skud jou kop, byt jou naels, klap jou kneukels, skil jou vel af, byt en lek jou lippe, trek jou skouers op of raak jou ken? Dit is tyd om van hierdie gewoontes ontslae te raak, want sommige daarvan kan jou skade berokken.

Hoe senuweeagtige gewoontes voorkom en wat dit is

Navorsing oor hierdie gedrag is geneig om slegs op die ernstige stadiums van hierdie gewoontes te fokus. Hulle is tekens van neurogedragsversteurings soos outisme en Tourette se sindroom.

Elke persoon het ten minste een obsessiewe gewoonte. Sommige weet nie eers van die bestaan daarvan nie.

Wetenskaplikes klassifiseer senuweeagtige gewoontes in drie groepe:

1. Standaard herhalende aksies, wat vinnige bewegings van verskeie dele van die liggaam, hoes, snuif insluit. In hierdie geval voel die persoon 'n werklike behoefte om die aksie uit te voer.
2. Stereotipering is die onbewustelike herhaling van enige bewegings, byvoorbeeld om die liggaam van kant tot kant te wieg, vingers te tik of bene te ruk.
3. Obsessiewe optrede wat tot selfskade lei. Hierdie groep sluit die gewoonte in om naels te byt, vel af te ruk, hare uit te trek.

"Alle kompulsiewe aksies ontstaan in die basale kerne, die area van die brein wat menslike motoriese funksies beheer," sê Ali Mattu, 'n kliniese sielkundige by die Columbia Universiteit Mediese Sentrum wat spesialiseer in kompulsiewe gedrag wat tot selfskade lei.

In 'n stresvolle of onbekende situasie kies die basale kerne basiese bewegings, memoriseer dit en vorm 'n gewoonte.

As gevolg hiervan kan ons op dieselfde manier op soortgelyke situasies reageer en sekere aksies outomaties uitvoer.

Die meeste senuwee-gewoontes word tydens die kinderjare gevorm. Met die uitsondering van kinders met outisme, ontgroei baie gewoontes soos grimas of kopskud. Dit gebeur as gevolg van die feit dat ons met ouderdom bewus begin word van ons gedrag, emosies en gevoelens.

’n Persoon kan egter eenvoudig sy gewoonte by die grootmenswêreld aanpas en leer om dit weg te steek. Byvoorbeeld, die behoefte om jou mond wyd oop te maak of jou lippe te byt kan lei tot 'n verslawing aan kougom.

Hoe om senuwee-gewoontes te hanteer

Die meeste probeer nie van hul senuweegewoontes ontslae raak nie en sien niks fout met hulle nie. Hulp is nodig wanneer die gedrag inmeng om normaal te lewe en met ander mense te kommunikeer. Nek wiebel kan lei tot ruggraatprobleme, velskil kan lei tot littekens, en die senuweeagtige klik van 'n pen kan lei tot die verlies van jou droomwerk in die onderhoudstadium.

Doug Woods, professor in sielkunde aan die Marquette Universiteit, bestudeer obsessiewe gedrag en help om dit te beveg. Hy voer aan dat baie pasiënte senuweegewoontes as 'n beloning, tydelike afleiding of verligting beskou. Met ander woorde, hulle vind bevrediging in die feit dat hulle kan bekostig om hul tande of gewrigte te klik.

'n Persoon kan ophou om hierdie of daardie aksie uit te voer as hy gevra word om dit te doen of negatiewe gevolge aandui. Jy kan op jou eie ontslae raak van sommige senuweeagtige gewoontes.

Ernstige gevalle vereis mediese aandag. As kompulsiewe gewoontes nie 'n newe-effek van dwelms of dwelms is nie, help die dokter eerstens die pasiënt om te erken dat hy 'n gesondheidsprobleem het. Hy vra die pasiënt om die gewoonte in groot detail te beskryf, insluitend emosies en gedagtes.

In die stryd teen 'n senuweeagtige gewoonte is dit belangrik om te verstaan in watter gevalle dit voorkom. Jy moet uitvind hoekom sy 'n persoon senuweeagtig maak, en probeer om die houding teenoor sulke situasies reg te stel.

Daarbenewens beoefen dokters dikwels teenoorgestelde gewoontes. Saam met die pasiënt kies hulle 'n meer aanvaarbare aksie wat die senuweegewoonte onderdruk. Byvoorbeeld, druk die bal in plaas daarvan om die gewrigte te breek.

Wetenskaplikes stem saam dat enige obsessiewe gewoonte sulke menslike emosies soos vrees, irritasie, verveling, hartseer, opgewondenheid, spanning aandui. Dit is die erkenning van hierdie sein wat sal help om die probleem te hanteer.