Hoe om te sorg vir 'n geliefde wat gesondheid verloor het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie wenke sal jou help om moegheid en irritasie te vermy.

In 2020 het een uit elke vyf Caregiving in die Verenigde State 2020 / AARP Amerikaanse volwassenes die rol van 'n versorger probeer. Dit wil sê, hy het vir 'n geruime tyd die persoon geword wat voortdurend omgee vir 'n bejaarde familielid, 'n kind met spesiale behoeftes, of 'n eggenoot wat mobiliteit verloor het.

En dit is in die VSA, met 'n ontwikkelde versekeringsmedisyne, 'n redelik hoë vlak van inkomste van burgers en 'n wydverspreide gewoonte om besparings te skep, wat, ten minste in teorie, genoeg kan wees vir 'n professionele verpleegster. Wat gebeur in minder welvarende lande, waar die versorging van geliefdes in nood tradisioneel as’n suiwer gesinsverantwoordelikheid beskou word, kan ons net raai.

Op 'n tyd het Rosalyn Carter, vrou van die Amerikaanse president Jimmy Carter en stigter van die Institute of Trusteeship, die legendariese frase geuiter:

Rosalyn Carter stigter van die Trusteeship Institute.

Daar is net vier soorte mense in die wêreld. Diegene wat voorheen in die rol van 'n verpleegster was. Diegene wat op die oomblik vir geliefdes omgee. Diegene wat in die toekoms voogde sal word. En diegene wat hulp nodig het of sal nodig hê.

Soms word mense voogde in 'n oogwink, byvoorbeeld wanneer 'n nabye familielid ernstig beseer is of 'n beroerte kry. Maar dit is dikwels 'n geleidelike proses. Aanvanklik hou die persoon op om sommige van hul daaglikse aktiwiteite te hanteer en jy moet eerder na die kruidenierswinkel gaan. Dan besef jy dat hy nie vir homself kos kan voorberei nie. Maak skoon. Vergeet om medikasie betyds te neem. En nou lyk dit of jy nog nie’n verpleegster is nie, maar jou lewe het reeds verander: jy kan nie met vakansie gaan of saam met vriende gaan stap as jy nie iemand kry om die saal vir jou op te pas nie.

Dit is nie altyd moontlik om vir jouself 'n plaasvervanger te vind nie. Die konstante behoefte om vir iemand te sorg lei tot moegheid, irritasie, aggressie. En dit is 'n ernstige probleem.

Hoe om nie uit te brand en omgee vir geliefdes nie te verander in harde arbeid vir jouself en hel, vol hulpeloosheid en skuldgevoelens, vir die saal nie? Hier is agt wenke van langtermynversorgers en van Versorgerstres: Wenke om vir jouself te sorg / Mayo Clinic om versorgers te help om onvermydelike stres te hanteer.

1. Laat die wyk besluite neem

Dit is belangrik dat die geliefde wat jou hulp nodig het, aanhou om soos 'n mens te voel, en nie net 'n las nie. Dit gee selfvertroue en help om stresvlakke te verminder. En na beide kante toe.

Luister na die mening van die wyk, betrek hom by besluitneming (indien moontlik). In hierdie geval sal jou verhouding van die formaat "die een gee - die ander verbruik" in vennootskap verander. Julle kan 'n sielkundige ondersteuning vir mekaar word.

2. Fokus op vreugdevolle oomblikke saam

Hierdie oomblikke is die lewe. As jy in hulle duik, kan jy jou aandag vir 'n rukkie van die probleme aflei. En voel net: my geliefde leef, hy is naby, ons is saam.

Marnie Guardian, brief aan The New York Times.

Die eerste dae van omgee vir my ma was nie maklik nie. En vir haar en vir my. Maar ons het ons gevoelens gedeel en dinge uitgesorteer. My gunsteling herinnering: Ek en Ma sit op ons lieflike onderdakstoep en luister na die radio. Sy wieg in 'n stoel, en ek borduur. Ons sou ure so spandeer! Ma is al vier jaar weg. As ek net 'n bietjie langer by haar op hierdie stoep kon bly, terwyl sy saggies in haar stoel wieg, en ek naaldwerk, sou ek in die paradys voel.

Wat hierdie oomblikke sal wees, is nie so belangrik nie. Speel kaarte. Eet roomys. Gaan deur foto's vol goeie herinneringe. Luister na musiek en sing saam. Dit is wat jou verenig. En wat vir altyd in die geheue sal bly.

Skryf elke so 'n gebeurtenis in 'n spesiale notaboek neer - 'n dankbaarheidsdagboek. Hy sal vir jou 'n bron van krag word.

3. Vra gerus ander familielede of vriende vir hulp

Maak 'n lys van take wat jy aan iemand kan delegeer. Dit kan inkopies doen vir kruideniersware, aandete kook. Of byvoorbeeld 'n stappie - dalk het jou saal vriende met wie hy vir 'n uur of twee kon gesels sonder dat jy teenwoordig is.

Moenie vra nie, maar vra ten minste of ander mense kan help. Jy het van tyd tot tyd 'n blaaskans nodig. En dalk sal iemand van familielede, kennisse, bure dit aan jou wil en kan verskaf.

4. Luister na die kenners

Jy moet meer leer oor die siekte of toestand waarmee jy te doen het. Kontak die kliniek waar jou geliefde gemonitor word. Miskien sal hulle jou die adresse vertel van rehabilitasiesentrums of liefdadigheidsorganisasies wat in soortgelyke gevalle hulp verleen.

Boonop kan profielgroepe op sosiale media gevind word. Moenie die geleentheid mis om advies van 'n gesondheidsorgverskaffer of professionele voog te kry nie.

5. Soek 'n ondersteuningsgroep

Dit kan almal dieselfde profielgemeenskap in sosiale netwerke wees. Of 'n "lewendige" ondersteuningsgroep: dit word soms by rehabilitasie- of sielkundige sentrums versamel.

Dit is belangrik dat jy iemand het met wie om jou ervarings, moegheid, angs te deel. Om te kan voel: jy is nie alleen nie.

Dieselfde ondersteuningsgroep is die moeite werd om vir jou saal te soek as sy toestand hom toelaat om met ander mense te kommunikeer.

6. Stel realistiese doelwitte vir jouself

Dit is onmoontlik om terselfdertyd voluit te werk, die huiswerk te doen en baie tyd aan 'n geliefde te wy. As jy verskeie soorte aktiwiteite tegelyk probeer kombineer, loop jy die risiko om jouself op te dryf en te slaap met oorwerk.

Om te voorkom dat dit gebeur, volg 'n paar eenvoudige reëls:

• Breek groot take op in klein stappe wat een op 'n slag voltooi kan word.
• Prioritiseer. Byvoorbeeld, vandag is die belangrikste ding om na die dokter te gaan en medisyne te koop. Môre - stap vir ten minste 2-3 uur saam met die saal. Oormôre – maak die werk klaar. Konsentreer op die hooftaak en moenie jouself klop omdat jy nie tyd het om die sekondêres te voltooi nie.
• Maak doenlysies vir die dag. Hulle kan jou help om jou tyd beter te beplan en jou te wys hoeveel jy doen.
• Vestig en volg 'n daaglikse roetine.
• Vermy vervelige aktiwiteite. Kom ons sê uit die behoefte om 'n vyf-gang galadinee voor te berei. Om 'n gevoel van fees te skep, is soms koek en tee genoeg, bediening wat nie veel moeite verg nie.

7. Probeer om van jou skuldgevoelens ontslae te raak

Soms is dit goed om skuldig te voel. Jy moet net verstaan: niemand kan die perfekte voog wees nie. Glo dat jy alles doen wat jy kan vir jou wyk. Jy is reeds 'n held. Moenie hierdie vergeet nie.

8. Sorg vir jouself

Maak seker dat jy elke dag 'n paar 5-10 minute pouses neem wanneer jy na 'n geliefde omsien. Hierdie tyd behoort net joune te wees. Dit is nodig om:

• skryf nog een item in die dankbaarheidsdagboek neer - 'n bietjie vreugde wat vandag met jou gebeur het;
• doen 'n kort opwarming;
• mediteer;
• luister na jou gunsteling liedjie, leun terug in 'n stoel;
• kyk net by die venster uit.

Neem soms 'n dag af: delegeer ten minste een keer per week jou voogde aan 'n ander familielid of gehuurde verpleegster. Moet nooit vriendelike aanbiedinge van hulp weier nie. Kry genoeg slaap. Kontak 'n terapeut as jy siek is, en ondergaan gereeld voorkomende ondersoeke by gespesialiseerde dokters.

Jou gesondheid is nie net vir jou belangrik nie: die lewe van 'n geliefde hang af van jou welstand. Pas jouself op.