Hoe om eensaamheid te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Volgens sielkundiges kan die ontslae van eensaamheid in drie eenvoudige stappe gedoen word.

Stap 1. Besef

Eerstens moet jy besef dat daar 'n probleem is. Dink aan hoe lank jy al eensaam voel en waar dit begin het. Probeer om ander emosies wat met gevoelens van eensaamheid geassosieer word, te isoleer. Dink aan jou fisiese toestand: of jy aan slapeloosheid ly, snak jy na jou asem, voel jy pyn in jou bors – dit alles kan geassosieer word met’n gevoel van eensaamheid.

Stap 2. Aanvaarding

Eensame mense probeer dikwels om hul emosies te ontsnap. Hulle duik halsoorkop na werk, boeke, flieks of videospeletjies, net om te verhoed dat hulle alleen met hulself is. Dit alles help egter om negatiewe emosies net vir 'n kort tydjie te vermy.

Nog 'n manier om te ontsnap, is om die rede te probeer vind hoekom jy alleen is. 'n Persoon mag dink dat hy van 'n onderdrukkende gevoel ontslae sal raak sodra hy verstaan wat die rede is, en alles sal verander. Maar gewoonlik is daar eenvoudig nie so 'n rede nie. In plaas daarvan om van die probleem weg te hardloop, moet jy dit aanvaar en jouself toelaat om die eensaamheid ten volle te ervaar.

Stap 3. Empatie

Herinner jouself voortdurend daaraan dat mense rondom jou ook eensaam kan voel. Dit is 'n natuurlike deel van die menslike ervaring. Ons almal ly van tyd tot tyd aan eensaamheid. Probeer om 'n losstaande siening van jouself te neem en empatie met jouself te hê soos jy empatie met ander mense sou hê.

As jy geliefdes het wat bereid is om jou te ondersteun, hou moed en praat met hulle oor hoe jy voel, al lyk dit baie simpel. Om 'n vertrouende gesprek te voer, sal jou help om te verstaan dat jy nie regtig alleen is nie.

Eensaamheid het ook sy voordele: dit kan as 'n teken dien dat jou verhoudings met ander nie werklik vir jou bevredigend is nie, en jou laat heroorweeg. Daarbenewens leer ons om eensaam te voel om empatie met ander mense in soortgelyke situasies te hê.