Wat gebeur as jy elke dag kasjoeneute eet

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die neut sal jou krag gee en jou help om vinniger gewig te verloor. Bonus - gladde vel en blink hare. Maar dit is nie al nie.

7 redes om elke dag kasjoeneute te eet

Hier is wat jy die gesondheidsvoordele van kasjoeneute kry met net vyf. Dit is hoeveel neute jy regtig per dag neute per dag behoort te eet.

1. Beskerm hartgesondheid

Die hart is 'n orgaan waarin wanfunksies moeilik herkenbaar is. Tot hy dit ernstig aangryp. Daarom is dit noodsaaklik om nie oortredings 'n kans te gee nie. Of verminder ten minste hul risiko's.

Om elke dag kasjoeneute te eet is een van die doeltreffendste maniere om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Die effek word verkry danksy poli-onversadigde en mono-onversadigde vetsure, wat volop is in neute, kasjoeneute, rou neute (tot 31 g nuttige vetsure per 100 g kasjoeneute).

Daar is dus vasgestel dat Cashew-verbruik totale en LDL cholesterol verlaag: 'n ewekansige, oorkruis, beheerde - voedingproef, wat die vlak van "slegte" cholesterol verlaag. Boonop verhoog neute terselfdertyd die vlak van "goeie" cholesterol en normaliseer bloeddruk deur kasjoeneuteverbruik verhoog HDL-cholesterol en verlaag sistoliese bloeddruk in Asiatiese Indiërs met tipe 2-diabetes: 'n 12-week ewekansige beheerde proef. Dit verminder op hul beurt die risiko van kardiovaskulêre siektes soos beroerte en hartaanval.

Nog 'n studie het Neute en koronêre hartsiekte bereken: 'n epidemiologiese perspektief dat die risiko om koronêre hartsiekte te ontwikkel 37% laer is by mense wat meer as vier keer per week kasjoeneute inneem, in vergelyking met diegene wat glad nie hierdie neute eet of homself bederf nie. net soms met hulle.

2. Versterk jou bene

Kasjoeneute is een van die min kosse hoog in koper. Een ons (minder as 30 g) bevat 622 mcg van hierdie mikrovoedingstof – meer as twee derdes van die KOPER aanbevole daaglikse inname vir mense van 19 jaar en ouer.

Normale koperinname is 'n voorvereiste vir Mikroelemente vir beenversterking: die laaste maar nie die minste nie om bene sterk en dig te hou en die risiko van osteoporose aansienlik te verminder.

3. Jou veltoestand sal verbeter

Koper speel ook 'n kritieke rol in die produksie van kollageen en elastien, proteïene wat ook verantwoordelik is vir die kwaliteit van die vel. Hoe beter die produksie van kollageen en elastien in die liggaam is, hoe meer elasties, dig en glad sal die epidermis wees.

Kasjoeneute bevat ook antioksidante. Hierdie stowwe beveg vrye radikale wat orgaan- en weefselmolekules beskadig. Een van die gevolge van hierdie stryd is die verlangsaming van veroudering. Dit wil sê, danksy kasjoeneute sal die vel nie net dig en elasties wees nie, maar sal ook lank jonk bly.

4. Beskerm jou sig

Onder die antioksidante wat in kasjoeneute voorkom, is dit die moeite werd om luteïen en zeaxantien uit te lig. Hierdie verbindings beskerm Is kasjoeneute goed vir jou? oë teen ouderdomverwante veranderinge en verminder die risiko van katarakte.

5. Kry sterk en blink hare

Hiervoor is almal dieselfde koper en magnesium verantwoordelik, wat die opname van kalsium bevorder.

6. Verminder die risiko van bloedarmoede

Die koper en yster in kasjoeneute werk saam om te help Is kasjoeneute goed vir jou? die liggaam om rooibloedselle te produseer. Dit beteken dat die bloed meer suurstof sal opvang en dra. En jy sal vroliker voel en van bloedarmoede vergeet.

7. Dit sal vir jou makliker wees om jou gewig te normaliseer

Met die eerste oogopslag klink dit paradoksaal, want almal weet neute is baie hoog in kalorieë en hoog in vet. Maar hier is nuanses. Eerstens, in die geval van kasjoeneute, is hierdie vette nuttig: hulle neem deel aan die metabolisme en stimuleer dit. Tweedens bevat kasjoeneute baie proteïene en vesel – nadat jy’n paar neute geëet het, sal jy vinnig en lank versadig voel. Dit beteken dat jy nie kalorieë van ander bronne sal ooreet nie.

Die resultaat - kasjoeneute, soos ander neute (pistache, amandels, okkerneute en Brasiliaanse neute) help om gewig te verloor: 5 neute om maagvet te verbrand en gewig te verloor, die gesonde manier om gewig te beheer en dit vinniger na normaal te laat terugkeer.

Wanneer en vir wie kasjoeneute skadelik kan wees

Dikwels is kasjoeneute heeltemal veilig. Dit het net 'n paar redelik skaars newe-effekte van Cashew: Newe-effekte wat tog die moeite werd is om te oorweeg.

Die optimale daaglikse inname vir kasjoeneute is 4-5. Dit is hoeveel neute jy regtig per dag behoort te eet. Groter hoeveelhede kan hoofpyn veroorsaak.

Hier is iemand om hul cashew-inname te beperk:

• Mense wat allergies is vir ander neute (hazelneute, Brasiliaanse neute, pistache, amandels, grondboontjies) of pektien.
• Diabete. Daar is bewyse dat kasjoeneute bloedsuikervlakke kan verhoog. Dit is nie dat 'n smaaklike neut beslis teenaangedui is vir jou nie - let net op die hoeveelheid glukose terwyl jy dit gebruik. En moenie vergeet om jou dokter te raadpleeg nie. Miskien, met die kennis van jou passie vir neute, sal hy die dosis van sekere antidiabetiese middels aanpas.
• Diegene wat op die punt staan om 'n operasie te ondergaan. 'n Moontlike toename in bloedsuikervlakke kan die toestand van die liggaam negatief beïnvloed tydens en onmiddellik na die operasie. Daarom is dit die beste om kasjoeneute ten minste twee weke voor die datum waarop die chirurgiese prosedure geskeduleer is, oor te slaan (of die hoeveelheid te verminder).