10 tekens van oorwerk

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Stres manifesteer hom op verskillende maniere, maar dikwels heg ons nie belang aan die simptome daarvan nie. Jou liggaam probeer dalk vir jou sê om 'n breek te neem.

1. Jou spiere is seer

Is jou nek of skouers seer? Miskien is dit nie 'n oefensessie wat te intens of 'n slegte kussing is nie. Wanneer ons gestres en oorwerk word, span ons spiere en voel dit soos 'n strek. By mans manifesteer stres hom meestal as laerrugpyn, en by vroue in die boonste rug.

2. Jy het 'n hoofpyn

’n Dowwe pynlike pyn wat blykbaar die kop omring, dui ook op oorwerk. Natuurlik sal die pille dit wegneem, maar dit sal nie die probleem oplos nie. Probeer stresverligtende oefeninge soos meditasie of joga.

3. Jy is heeltyd dors

Wanneer ons senuweeagtig is, begin die byniere meer streshormoon produseer, byniermoegheid vind plaas. Hierdie toestand beïnvloed die produksie van ander hormone, sowel as die liggaam se waterbalans. As jy dus dikwels dors is, kan stres die skuld kry.

4. Jy sweet baie

Angs en stres veroorsaak ook dikwels oormatige sweet. Om te verhoed dat jy sweet tydens 'n belangrike toespraak, probeer diep asemhaal voor dit of luister na strelende musiek.

5. Jou hare val uit

Stres en moegheid kan nie net haarverlies veroorsaak nie, maar ook siektes soos trichotillomania – om jou eie hare uit te trek en brandpuntige kaalheid –’n outo-immuun siekte waarin die liggaam se immuunstelsel begin om haarfollikels te vernietig. Dus, in geval van oorvloedige haarverlies, is dit beter om 'n dokter te sien.

6. Jy het spysverteringsprobleme

Simptome van stres is maagkrampe en konstante drang om die toilet te gebruik. Daarbenewens, wanneer jy onder stres is, verander die frekwensie van maagkontraksies, die afskeiding van afskeidings wat nodig is vir vertering verminder, en vertering word opgeskort.

7. Jy kry dikwels verkoue

Stres en loopneus word gekoppel. Studies toon dat ons meer geneig is tot verkoue wanneer ons gestres is.

Maar selfs nadat die stresvolle tydperk in die lewe verby is, kan ons maklik siek word. Tydens stres word die hormone kortisol en adrenalien vrygestel, wat verhoed dat ons pyn voel, maar sodra ons ontspan, word die liggaam meer kwesbaar.

8. Jou kakebeen is seer

Wanneer ons spanning ervaar, kners of kners ons dikwels onbewustelik op ons tande. Dit gebeur selfs tydens slaap en lei nie net tot pyn in die kake nie, maar ook tot skade aan die tande. Probeer 'n verskeidenheid stresverligtende tegnieke, en as dit nie werk nie, raai tandartse aan om snags mondskerms te dra.

9. Jou gewig het dramaties verander

Klein veranderinge in gewig is natuurlik, maar as jy 'n skielike afname of toename in gewig opmerk, kan stres die oorsaak wees. Dit word ook aangedui deur skielike veranderinge in eetlus. Probeer gesond eet, oefen en genoeg slaap kry. Dit sal jou help om terug te keer na jou normale gewig.

10. Jou geheue het agteruitgegaan

Let op hoe gereeld jy jou sleutels vergeet of dinge nie by die huis kan kry nie. Navorsing het getoon dat chroniese stres ruimtelike geheue verlaag.

Het jy 'n paar simptome opgemerk? Gebruik hierdie wenke om stres en oorwerk te verlig.