Hoe om regtig vir jouself te sorg

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Nie te aangenaam nie, maar nodige aksies wat jou gemoedsrus sal teruggee.

Sielkundiges en sosioloë praat so dikwels oor die behoefte om vir jouself te sorg dat die konsep van hierdie bekommernis al hoe meer vaag word. Gewoonlik beteken dit iets wat ons plesier verskaf. “Jy is heeltemal uitgeput by die werk. Dit is tyd dat jy vir jouself sorg. Neem joga. Gaan stap, die weer is so lekker buite! Gaan na 'n skoonheidsalon. Neem 'n geurige bad. Groei!"

Dit is baie belangrik om jouself van tyd tot tyd te bederf. Wanneer jy oorweldig voel, moet jy jouself letterlik dwing om te rus en pret te hê. Soms lyk dit soos 'n bitter pil wat verskriklik huiwerig is om te drink, hoewel dit nodig is vir herstel.

Maar is ons altyd genoeg net genotvolle aktiwiteite? Trouens, die konsep van selfversorging is baie wyer. En dit beteken dikwels glad nie aangename dinge nie. Hierdie besorgdheid hou verband met die werk aan jouself, met volwasse optrede en moeilike besluite, vir die aanneming waarvan jy veroordeel kan word. Maar vroeër of later sal jy besef dat jy nie sonder hierdie oplossings kan klaarkom nie. So hoe sorg jy ten volle vir jouself?

1. Sorg vir jou liggaam

Om tandarts toe te gaan is 'n onaangename ervaring. Is daar selfs een persoon op aarde wat van hulle hou? Baie van ons besoek die tandarts op sy beste elke drie jaar. En dit is nie eens die moeite werd om te praat om na 'n ginekoloog, uroloog en soortgelyke genot te gaan nie.

Die moeilikste deel is om jouself te dwing om na die dokter te gaan wanneer jy depressief is of bekommerd is oor iets. Die depressiewe deel van jou gee nie om dat jy dalk siek is nie. Eintlik gee sy niks om nie. In 'n toestand van angs is dit oor die algemeen skrikwekkend om 'n afspraak te maak. Wat as hulle vir jou sê iets is fout met jou? Wat as die verpleegster onbeskof teenoor jou is? Wat as die dokter druk op jou plaas? Wat as jy vir die res van jou dae alleen dokter toe moet gaan omdat jy nie jou sielsgenoot kan vind nie? Ja, dit klink simpel, maar soms het baie van ons soortgelyke gedagtes.

Soos jy ouer word, begin jy geleidelik jou onkwesbaarheid bevraagteken. Jy verstaan dat jy nog 'n paar sere moet opdoen.

In hierdie verband beteken selfversorging dat jy betyds’n dokter moet sien wanneer jy voel iets is fout met jou, asook nie van voorkomende besoeke aan die dokter moet vergeet nie. Selfs as jy jouself as 'n superman beskou en dit vir jou moeilik is om te erken dat jy soms mediese hulp nodig het.

2. Moenie bang wees om te weier nie

Soms kan dit baie moeilik wees om nee te sê. Veral as jy gewoond is daaraan om jou doelwitte te bereik en alles versigtig te doen. Dit is nie maklik om van werk te verander wat nie reg is vir jou nie, 'n moeilike verhouding op te gee, 'n vriend 'n hond te gee waarvoor jy nie tyd het om te versorg nie. Jy moet erken dat jy nie coping nie en dat iets buite jou vermoë is. En dit is uiters onaangenaam.

Wanneer sielkundiges jou aanraai om grense te stel, oorweldigende stres te vermy en nie buitensporige verpligtinge op jouself op te lê nie, lyk dit of hulle oor eenvoudige en ooglopende dinge praat. Om die waarheid te sê, dit is glad nie lekker om aan jou baas te verduidelik hoekom jy al hoe meer siek dae af vat nie. Dit is nog minder verblydend om uiteindelik te erken dat jy nie opgewasse is vir 'n voltydse werk nie en jou huidige werk te verlaat.

Dit is belangrik om te verstaan dat jy soms, om vir jouself te kan sorg, die moontlike negatiewe beoordeling van ander moet ignoreer en besef wat jy nodig het.

Ja, jy kan swak, lui en onverantwoordelik voel. Maar diep binne, sal jy weet dat jy die regte ding doen. En mettertyd sal jy net oortuig wees dat jy die regte keuse gemaak het.

3. Vra vir hulp

Dikwels, om iemand om hulp te vra, moet jy jou vrese oorkom en uit jou gemaksone stap. Dit is regtig nie so maklik nie. Jy kan nooit ander mense se reaksies akkuraat voorspel nie. Hulle het die reg om jou te weier.

En al het jy wonderlike verhoudings met familie en vriende, is dit steeds nie maklik om hulp te vra nie. Jy sal bekommerd wees om jou ouers oor jou te laat bekommer, of jou depressie aan jou vriende oorgedra sal word. Of mense na aan jou dink dalk dat hul sorg en liefde nie vir jou genoeg is nie, dat hulle iets verkeerd doen. Dit voel dalk asof jy moet kies tussen om jou pyn in stilte te verduur en om pyn na ander te bring.

Maar dit is 'n wanopvatting. Jou geliefdes sal baie meer bekommerd wees as jy die redes vir jou gevoelens vir hulle wegsteek. Ja, die kuns om bekwaam om hulp te vra, moet aangeleer word. Maar as jy dit probeer doen, sal jy besef dat dinge nie regtig so skrikwekkend is nie.

4. Werk aan verhoudings

Soms moet dit ook gedoen word om vir jouself te sorg. Om aan 'n verhouding te werk, beteken om eerlik en openlik vir jou geliefdes te vertel wat jy nodig het, wat jy wil hê en wat jy nie wil hê nie. Daarbenewens moet jy jou bes doen om die mense vir wie jy lief is te ondersteun en vir hulle jou liefde te wys.

Selfs as jy depressief is en jy letterlik nie omgee vir enigiemand of enigiets nie, maak dit jou nie die middelpunt van die heelal nie en gee dit jou nie die reg om soos 'n volslae gat op te tree nie.

Sorg vir jou geliefdes, want dit is die mense wat vir jou omgee.

5. Moenie van finansiële sake vergeet nie

Alles is eenvoudig en duidelik hier. Betaal jou rekeninge. Soms is finansies baie moeilik om te begin beheer. Veral as jy jouself nie in ander sake kan saamvat nie. Soms kan dit skrikwekkend wees om selfs die status van jou bankrekening na te gaan, want dan sal jy jouself oordeel vir hoeveel geld jy spandeer het op nuttelose goed of aandetes in 'n kafee.

Vind 'n manier om tred te hou met jou uitgawes. As jy vol vertroue is dat jy genoeg geld het vir alles wat jy nodig het, sal jy baie meer selfversekerd voel.

As jy in al die bogenoemde slaag, kan jy trots wees op jouself. Op sommige punte in ons lewens is dit veral moeilik om op sulke onaangename maniere vir jouself te sorg. Maar jy kan dit doen.