5 wenke om gesond te bly by die werk met hoë stresvlakke

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Neem pouses en moenie bang wees om take op te gee nie, daarom sal jy nie ophou om 'n professionele persoon te wees nie.

Elkeen het ten minste een keer in sy lewe laataand 'n boodskap van die leier ontvang. Miskien is jy herinner aan môre se sperdatum of dat 'n belangrike kliënt nie gelukkig is nie. Of gevra om die naweek kantoor toe te kom om die verslag te voltooi. Maar vir sommige is dit 'n konstante verskynsel. Dit alles veroorsaak onnodige angs en stres, wat elke dag genoeg is.

Onthou dus om vir jouself te sorg en jou geestesgesondheid dop te hou. Gee jouself tyd vir geestelike rus. Dit is 'n belegging in jou gesondheid en toekomstige produktiwiteit.

1. Maak seker dat jy pouses neem

Baie mense is gewoond daaraan om te dink dat harde werk sonder onderbrekings 'n aanduiding is van toewyding en toewyding aan jou werk. Dit beteken dat jy reg by die rekenaar moet eet en ure moet spandeer om nie op te staan nie. Dit is 'n kortsigtige benadering. Jy kan dalk vir 'n rukkie meer doen, maar jy sal beslis nie lank hou in hierdie modus nie.

Ons werk almal meer doeltreffend wanneer ons gereeld rus.

Neem dus 15 minute pouses voor en na middagete, eet in die gemeenskaplike kombuis of kafee, en as jy vir niks anders voel nie, gaan buite om lug te kry. Jy sal herlaai en 'n bietjie ontspan. Na die pouse sal die lewe beter lyk en werk makliker wees.

2. Oefen gereeld

Fisiese toestand beïnvloed geestesgesondheid direk. As jy nie vir hom sorg nie – moenie loop nie, moenie een of ander sport speel nie – dit sal moeiliker wees om geestelike balans te handhaaf.

Moet dus nie jou oefensessies tot later uitstel nie. As jy nie tyd het om na die gimnasium te gaan of tuis te oefen nie, probeer om meer aktief te wees gedurende die dag. Stap meer, klim trappe, of fiets werk toe.

3. Neem die dag vir sielkundige herstel as jy die behoefte voel

Byvoorbeeld, na die voltooiing van 'n moeilike projek of 'n besonder stresvolle tydperk. Tydens die aftyd sal jy krag herwin en jouself daaraan herinner dat werk net een aspek van die lewe is, nie jou hele lewe nie.

Ons is nie masjiene nie en kan nie konsekwent met perfekte doeltreffendheid werk nie. Dit neem pouses gedurende die dag om gefokus en produktief te bly, en vakansies en afdae deur die jaar.

4. Ontkoppel van die werk wanneer jy by die huis kom

Dit is veral moeilik vir bestuurders om hulle aandag af te lei van die dink oor werk. Dit blyk dat u in so 'n posisie verplig is om die hele tyd te wy aan die probleme van werknemers en die beliggaming van u idees. Maar hierdie fokus lei mettertyd tot ontevredenheid en ondermyn geluk.

Moenie jou e-pos nagaan of jou werkkletse nagaan nie. Wy jou vrye tyd eksklusief aan jouself. Wees bedagsaam met geliefdes of doen iets wat jou plesier gee.

5. Moenie daarna streef om alle take alleen te voltooi nie

Ons voel gewoonlik dat ons die kans mis om 'n bevordering te kry as ons 'n taak opgee. Maar die neem van te veel verantwoordelikhede sal dinge net vererger. Jy sal nie regkom nie, dit sal lei tot stres en probleme by die werk.

Moenie jouself uitbrand nie. Delegeer sekere verantwoordelikhede as jy voel jy doen dit nie.

Baie mense vind dit moeilik. Dit blyk dat jy alles self moet doen, anders is jy nie 'n professionele persoon nie. En as jy nie die grense van jou vermoëns probeer oorskry nie, dan streef jy nie genoeg na sukses nie.

Maar daar kom 'n punt wanneer verwerking ophou om produktiwiteit te verhoog. Om effektief te werk, moet jy immers gesond, tevrede en geestelik goed gebalanseerd wees.