Hoe die verstand die liggaam en stresvlakke beïnvloed

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Psigosomatika, of die invloed van die psige op siektes van die liggaam, is sedert antieke tye bekend, maar die meganisme van hierdie verskynsel het lank 'n raaisel gebly. Onlangse navorsing het interessante feite ontbloot wat lig werp op die aard van psigosomatiek en verduidelik wat ons help om stres te hanteer.

Hoe die gees aan die liggaam verbind is

Ons gedagtes ontstaan in die serebrale korteks - die breinstruktuur wat verantwoordelik is vir die hoogste verstandelike aktiwiteit van 'n persoon. En baie van die liggaam se funksies, insluitend die stresreaksie, word gereguleer deur hormone wat in die endokriene kliere gesintetiseer word. Die byniere is byvoorbeeld verantwoordelik vir die produksie van adrenalien en norepinefrien, wat tydens stres in die bloedstroom vrygestel word en verantwoordelik is vir die veg-of-vlug-reaksie.

Wetenskaplikes het voorheen aanvaar dat sommige areas van die korteks die werk van die byniere moet beheer, maar hul presiese getal en ligging het 'n raaisel gebly.

In motoriese navorsing beïnvloed kognitiewe en affektiewe areas van die serebrale korteks die byniermedulla. In 2016, gepubliseer in die Proceedings of the US National Academy of Sciences, is gevind dat daar 'n groot aantal neurale verbindings tussen die serebrale korteks en die byniermedulla is.

Volgens nuwe data kom die grootste invloed van die motoriese, of motoriese, areas van die korteks, van areas wat verantwoordelik is vir kognitiewe vermoëns en areas wat die toestand van affek beheer. Dit lei tot verskeie nuttige gevolgtrekkings.

Ons kan invloed beheer

In reaksie op stres vind verskeie veranderinge in ons liggaam plaas: hartklop neem toe, sweet neem toe, pupille verwyd. Hierdie veranderinge help die liggaam om vir aksie voor te berei en is deel van die veg-of-vlug-reaksie. In die moderne wêreld is sulke reaksies egter meer geneig om in te meng: dit laat jou nie toe om te konsentreer en effektief op te tree nie.

Die liggaam se reaksie op affekte blyk onbeheerbaar te wees, maar navorsing bewys anders. Omdat 'n netwerk van neurone die byniere en die areas van die serebrale korteks wat verantwoordelik is vir selfbeheersing verbind, kan ons ons liggaam se reaksie op stres beheer.

Aangesien ons die serebrale korteks het, het ons 'n keuse. As iemand jou beledig, slaan jy hulle nie noodwendig of hardloop jy weg nie. Jy het meer opsies, soos om die belediging te ignoreer of geestig te reageer.

Peter L. Strick is 'n neurowetenskaplike aan die Universiteit van Pittsburgh

Moenie deur jou emosies en liggaamsreaksies gelei word nie. Probeer verskillende tegnieke om stres te hanteer: diep asemhaling, positiewe gedagtes, fokus op die huidige oomblik, meditasie.

Joga en Pilates help om stres te beveg

Wetenskaplikes het gevind dat die motoriese areas van die korteks, wat verantwoordelik is vir die bedoeling om te beweeg en self te beweeg, 'n beduidende uitwerking op die byniermedulla het. Een van hierdie areas is deel van die primêre motoriese korteks wat aksiale liggaamsbeweging en postuur beheer.

Hierdie skakel verduidelik hoekom kernoefeninge jou kan help om stres te bestuur, en hoekom praktyke soos joga en Pilates 'n kalmerende effek het. Hulle vereis behoorlike liggaamshouding, koördinasie en buigsaamheid, wat 'n positiewe uitwerking het op die vermoë om kalm te bly en stres te hanteer.

Negatiewe herinneringe veroorsaak stres

Die studie het ook bevind dat areas van die korteks wat geaktiveer word wanneer ons in konflik beland of 'n fout maak, ook met die byniere geassosieer word.

Peter Strick het Nuwe insigte voorgestel oor hoe die gees die liggaam beïnvloed. dat dit ook geld vir denkbeeldige foute. Wanneer jy jou fout weer verbeel, jouself blameer vir gebeure in die verlede, of traumatiese gebeure onthou, stuur die korteks seine na die byniermedulla en die liggaam reageer op dieselfde manier as tydens werklike gebeurtenisse: adrenalien en norepinefrien word in die bloedstroom vrygestel, die " slaan of hardloop."

Dit bewys die voordele van positiewe denke vir fisiese en geestelike gesondheid. Geen negatiewe gedagtes nie - geen bykomende stres nie, wat die toestand van die liggaam onmiddellik beïnvloed.

So, nuwe ontdekkings bewys dat daar 'n werklike verband tussen die gees en liggaam is - die brein en die byniere. Psigosomatika het anatomiese meganismes, wat beteken dat ons die toestand van ons liggaam met behulp van ons verstand kan beïnvloed en ons stresreaksie kan beheer deur oefening, meditasie en positiewe denke.