Kan spiere werklik in vet verander?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie mite het nie uit die niet ontstaan nie.

Daar word geglo dat deur spiere op te pomp en oefensessies te laat vaar, jy baie oortollige gewig kan optel, of selfs heeltemal vetsug kan verdien. Daar word aanvaar dat dit is omdat spiere in vet omgeskakel word. En aangesien daar baie spiere was, dan sal daar baie vet wees. Hierdie stelling het nie van nuuts af ontstaan nie, maar die rede is eintlik heel anders.

Hoekom is hierdie stelling 'n leuen

Spier en vet is twee fundamenteel verskillende weefsels, en elkeen het 'n ander funksie. Spierselle ontvang senuwee-impulse en trek saam, wat ons liggaam toelaat om te beweeg. Vetselle stoor energievoorrade in die vorm van vet.

Hulle het 'n ander struktuur, en nie 'n enkele spiersel kan bloot fisies in vet verander nie.

Met dieselfde sukses kan aanvaar word dat een of ander limfosiet skielik 'n neuron sal word en in plaas daarvan om die liggaam teen virusse te beskerm, sal dit senuwee-impulse begin oordra. Terselfdertyd is die scenario met die ophoping van vet na die beëindiging van opleiding steeds moontlik, maar die rede hier is glad nie in die fantastiese omskakeling van weefsels nie.

Hoekom jy vet kan swem deur op te hou oefen

Om spiere te bou impliseer 'n positiewe kaloriebalans – met ander woorde, mense eet meer daarvoor. Terselfdertyd word 'n deel van die energie wat verbruik word, spandeer op fisiese aktiwiteit tydens oefening, en 'n deel - om die verhoogde spiermassa te handhaaf.

Wanneer 'n persoon ophou oefen, maar nie die dieet verander nie, word die onbestede energie in vetselle gestoor. Terselfdertyd het die spiere wat sonder lading gelaat word, in volume afgeneem.

Ons liggaam is daarop ingestel om energie te bespaar, en as spiermassa nie gebruik word nie, sal die liggaam nie kalorieë mors om dit in stand te hou nie.

Hierdie proses is stadig - die eerste veranderinge begin 3-4 weke nadat jy opgehou oefen het. As jy egter nie aktiwiteit hervat nie, sal die liggaam geleidelik van oortollige spierbagasie ontslae raak.

Maar selfs voordat die spiere in volume krimp, kan hulle onder 'n laag opgehoopte vet wegkruip, sodat 'n atletiese liggaamsbou in 'n vaag figuur met onestetiese voue verander.

Is dit moontlik om hierdie veranderinge te voorkom

Jy kan 'n gesonde gewig handhaaf deur jou dieet aan te pas by 'n nuwe vlak van fisieke aktiwiteit. In hierdie geval sal die spiere 'n bietjie in volume verloor, maar oortollige vet sal nie ophoop nie. Daarbenewens, as jy byvoorbeeld die tipe vrag verander, in plaas van kragoefeninge, stel aërobiese oefeninge bekend - hardloop, driekamp, kardiosessies, jy sal nie oortollige vet kan kry nie, selfs sonder om die kalorie-inname van die dieet te verminder.

Daar is dus geen sin om bang te wees vir kragladings nie. As jy jou dieet monitor en dit betyds by die vlak van fisieke aktiwiteit aanpas, sal gewigsoefening jou net baat.