Hoe genetika figuur en atletiese prestasie beïnvloed

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

“Slegte gene” is 'n verskoning vir diegene wat nie gereed is om aan hulself te werk nie.

Atletiese vordering is grootliks afhanklik van genetika.’n Studie van 2005 het bevind dat dieselfde kragoefening verskillende effekte op mense het.

Na 12 weke se opleiding het sommige deelnemers hul krag verdubbel en hul spiere aansienlik verhoog, terwyl ander min of geen verandering gehad het nie. Die deelnemers wat die swakste gevaar het, het 2% van spiermassa verloor en glad nie krag opgedoen nie, terwyl die genetiese gelukkiges spiermassa met 59% verhoog het, hul een-herhalingsmaksimum met 250%. En dit is met absoluut identiese vragte.

Kom ons kyk na hoekom die tellings so verskil en hoe genetika spiergroei beïnvloed.

Hoe genetika spiergroei beïnvloed

Aantal satellietselle

In sy studie het dr. Robert Petrella voorgestel dat die verskil in prestasie onder dieselfde fisiese aktiwiteit afhang van die aantal en doeltreffendheid van satellietselle – spierstamselle.

’n Vorige studie het bevind dat deelnemers met goeie spierhipertrofietellings meer satellietselle gehad het en hul getalle vinnig deur oefening vermeerder het.

Aan die begin van die eksperiment het die deelnemers met die beste aanwysers gemiddeld 21 selle per 100 spiervesels gehad, en teen die 16de week van opleiding het die aantal satellietselle tot 30 per 100 vesels toegeneem.

Deelnemers wie se spiere nie tydens die eksperiment toegeneem het nie, het ongeveer 10 satellietselle per 100 spiervesels gehad. Hierdie bedrag het nie verander na opleiding nie.

Gene uitdrukking

Die afhanklikheid van atletiese prestasie van genetika is deur 'n ander studie bevestig. As gevolg van dieselfde opleiding het 17 uit 66 deelnemers hul spier-deursnee-area met 58% vergroot (kom ons noem hulle suksesvolle atlete), 32 deelnemers met 28% en 17 genetiese verloorders met 0%.

Die redes vir hierdie verstrooiing van resultate:

• Verhoogde sintese van meganiese groeifaktor. Suksesvolle atlete - met 126%, genetiese verloorders - met 0%.
• Verhoogde sintese van miogenien. Suksesvolle atlete - met 65%, genetiese verloorders - met 0%.
• Verhoogde sintese van IGF-IEa-gene van 'n verskeidenheid meganiese groeifaktore. Suksesvolle atlete - met 105%, genetiese verloorders - met 44%.

Nog 'n studie het bevind dat mense met 'n hoë uitdrukking van sleutelhipertrofie-gene vinniger aanpas by kragopleiding as normale mense.

Hoe genetika die hoeveelheid vet beïnvloed

In die verlede was gene wat mense met ekonomiese metabolisme toeken, 'n evolusionêre voordeel, want dit het gehelp om te oorleef in tye van hongersnood. Vandag, wanneer ons lewenstyl sittende werk en oortollige kalorieë insluit, veroorsaak hierdie selfde gene gesondheidsprobleme en vetsug.

’n Studie oor tweelinge het getoon dat mense verskillend gewig optel met dieselfde dieet. Twaalf pare tweelinge was meer as 1 000 kalorieë per dag vir 84 dae en was sittend.

Met dieselfde dieet het deelnemers se resultate baie gewissel, wat wissel van 4 tot 13 kilogram. Mense met die metaboliese vloek het drie keer soveel gewig opgetel as die gelukkiges, 100% oortollige kalorieë opgehoop en viscerale vet met 200% verhoog. Die metaboliese gelukkiges het nie 'n toename in viscerale vet gehad nie.

Nog 'n studie het getoon dat oorerwing 42% van onderhuidse vet en 56% van viscerale vet bepaal. Dit beteken dat genetika direk beïnvloed waar jou liggaam vet stoor.

Nog 'n studie het voorgestel dat veranderinge in metaboliese tempo en energieverbruik vir fisiese aktiwiteit 40% afhanklik was van genetika. Nog 'n studie het bevind dat liggaamsmassa-indeks met 40–70% geërf word.

In 'n 1999-studie is getoon dat genetika kalorie-inname beïnvloed. Dieselfde gevolgtrekking is bereik deur ander wetenskaplikes wat die eetgedrag van 836 deelnemers bestudeer het. Hulle het ses genetiese skakels gevind wat kalorie- en makronutriëntinname verhoog, insluitend die geen vir adiponektien, 'n hormoon wat betrokke is by die regulering van glukose en die afbreek van vetsure.

Dit blyk dat nie net dieetgewoontes en stresvlakke oortollige gewig beïnvloed nie. Sommige mense is eenvoudig geneties meer geneig om te ooreet en vet op te bou.

Hoe genetika krag beïnvloed

Die bekendste fisiese prestasieverbeterende geen is ACTN3, bekend as alfa-aktinien-3. Hierdie geen word ondersoek om 'n aanleg vir sekere sportsoorte te identifiseer.

Daar is twee tipes alfa-aktinienproteïen - ACTN2 en ACTN3. ACTN2 word in alle soorte spiervesels aangetref, en ACTN3 in tipe IIb - vinnige en groot spiervesels wat deur korttermyn-inspanning geaktiveer word en groot krag ontwikkel. Daarom word ACTN3 geassosieer met kragtige kragproduksie.

Ongeveer 18% van mense wêreldwyd het ACTN3-tekort. Hul liggame produseer meer ACTN2 om vir die gebrek te vergoed. Hierdie mense kan nie plofbare bewegings so vinnig maak as diegene wat 'n oorvloed van hierdie proteïen het nie. Byvoorbeeld, onder elite-naellopers is daar geen mense met alfa-aktinien-3-tekort nie.

Die angiotensienomskakelende ensiem (ACE) geen is ook betrokke by atletiese prestasie. 'n Toename in die ACE D-alleel word geassosieer met sterk atlete en naellopers, terwyl 'n toename in die ACE I-alleel meer algemeen voorkom by atlete met indrukwekkende uithouvermoë.

Een studie het bevind dat variante van die VNTR-1RN geen ook fisiese ontwikkeling beïnvloed. Hierdie geen beïnvloed sitokiene en verhoog die inflammatoriese reaksie en herstelprosesse na oefening.

Reichmann se studie bevestig hierdie bevindinge en koppel die sitokien interleukin-15 aan verhoogde spierhipertrofie.

Wat is die bottom line

Na al hierdie studies kan die mening gevorm word dat 'n sterk en mooi liggaam in die genetiese lotery gewen moet word. As jy ongelukkig is, dan is daar niks wat jy daaraan kan doen nie. Trouens, dit is nie die geval nie.

Eerstens het almal genetiese probleme waaraan gewerk moet word. Sommige mense is geneig om vet op te bou, terwyl ander dit moeilik vind om spiere op te bou. Selfs onder elite-atlete is daar geen mense met perfekte genetika nie, maar hulle werk steeds aan tekortkominge en bereik hul doelwitte.

Tweedens het hierdie studies nie die eienskappe van spesifieke mense in ag geneem nie en nie opleiding- en voedingsprogramme vir elkeen van hulle gekies nie. Ja, met dieselfde program sal mense met goeie genetika die beste resultate toon, maar as jy die regte vrag kies, sal selfs die slegste genetika nie met jou inmeng nie.

Hou aan om te eksperimenteer, 'n program te kies, jou dieet te verander en te oefen, dan sal jy beslis jou doel bereik, ten spyte van die genetika. Anders as genetiese gelukkiges, sal dit in jou geval 'n ware oorwinning wees.