Hoe om breinplastisiteit te ontwikkel

INHOUDSOPGAWE:

1. Begin om 'n nuwe moeilike vaardigheid te ontwikkel
2. Neem 'n ander roete huis toe en let op alles rondom
3. Beweeg meer en eet goed

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Die meeste breinoefeninge is van geen praktiese voordeel nie. Om jou brein werklik op te lei, moet jy neuroplastisiteit ontwikkel.

“Ons brein probeer altyd om probleme op te los. Hy stel voortdurend 'n volledige prentjie saam uit klein dele. In die proses ondergaan dit neuroplastiese veranderinge,” sê neuroloog Henry Mahncke, een van die skeppers van die breinopleidingsoefeninge BrainHQ.

As gevolg hiervan vorm ons nuwe neuropate – dit wil sê die vorm van die brein verander letterlik. Hierdie weë help om eksterne stimuli te verwerk, dus breinoefening wat neuroplastisiteit ontwikkel, is baie voordeliger as eenvoudige geheue-oefeninge. Om neuroplastisiteit te ontwikkel, raai Manke aan om die brein voortdurend te verrek en dit nuwe take te gee.

1. Begin om 'n nuwe moeilike vaardigheid te ontwikkel

Om dieselfde aksies te herhaal, selfs al stimuleer hulle die brein, is nie genoeg om neuroplastisiteit te ontwikkel nie, sê Munke. As jy byvoorbeeld al tien jaar lank blokkiesraaisels doen, doen jou brein nie veel goed nie. Probeer iets heeltemal anders, soos om 'n musiekinstrument te speel, en oefen ten minste 2-3 uur per week.

2. Neem 'n ander roete huis toe en let op alles rondom

Nog 'n manier om jou brein te ontwikkel, is om te reis. Op reise lyk alles van brood koop om 'n manier na 'n hotel te vind nuut en ongewoon. As jy nie gereeld kan reis nie, neem 'n ander roete van die werk na die huis. Gaan na 'n ander kruidenierswinkel as jou gewone kruidenierswinkel, gaan op 'n ander manier na jou gunsteling park, let op verskillende geluide en reuke, brei jou geestelike kaart van jou stad uit.

Na 'n paar dae, wanneer die nuwe pad bekend raak, verander die roete weer. Dit aktiveer die hippokampus, die area van die brein wat verantwoordelik is vir leer en geheue.

3. Beweeg meer en eet goed

Dit is moeiliker vir die liggaam om 'n skerp verstand te handhaaf as dit energie moet spandeer om probleme soos hoë bloeddruk en ander siektes te beveg. Probeer dus om reg te eet en aktief te wees, soos om gereeld te gaan stap of te draf. En as jy wil hê dat beide liggaam en brein op dieselfde tyd moet oefen, moenie vergeet om die roete elke paar dae te verander nie.