Ons brein kan probleme oplos terwyl ons slaap. Dit is hoe dit werk

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Leer om die volle krag van jou onderbewussyn te gebruik om 'n uitweg uit moeilike situasies te vind.

Het jy nie opgelet dat alles wat in die aand so moeilik en onoplosbaar gelyk het, in die oggend baie makliker en meer verstaanbaar word nie?

Alexander Bell, uitvinder

Wanneer ons slaap, verminder die brein die aktiwiteit van sommige areas en verhoog die aktiwiteit van ander. Byvoorbeeld, sommige van die funksies wat normaalweg deur die prefrontale korteks verrig word, slaap by ons. Dit is ons individualiteit, ons emosionaliteit, ons vermoë om besluite te neem, ons gedrag wat beheer moet word – dit alles is aan die slaap.

Snags het die onderbewussyn die grootste ruimte vir verskillende maneuvers. Dit is die tyd wanneer dit sonder hindernisse kan funksioneer. Kom ons kyk na hoe hierdie proses plaasvind en wat gedoen moet word om die krag en begeerte te hê om die probleme wat ons so bekommer, te hanteer.

Hoe die brein probleme oplos terwyl ons slaap

Terwyl die verstand slaap, word ons deur die onderbewussyn gedryf, ons ontleed die gebeure wat gedurende die dag gebeur het en plaas inligting in die langtermyngeheue. As daar enige van ons probleme op pad is, sal dit ook op hulle werk.

Ek glo in die onderbewustelike aktiwiteit van die brein. Die brein werk heeltyd, selfs wanneer ons nie daarvan bewus is nie. Snags neem die brein oor waaraan ons gedurende die dag gedink het. As ek lank aan iets werk, dink ek beslis daaroor voor slaaptyd. Die volgende oggend verras die resultate my dikwels.

Alexander Bell

Ons wil jou waarsku: die probleem sal nie asof met towerkrag opgelos word onmiddellik nadat jy wakker geword het nie. Om die onderbewussyn te laat fokus op dit wat jou bekommer, moet jy meer gereeld daaroor dink. Dit is dan dat dit sal begin werk met die inligting wat jy gedurende die dag ontvang het, en nie heeltemal ooglopende feite kombineer nie, op soek na 'n uitweg uit die situasie.

Die werk van die onderbewussyn word goed geïllustreer deur 'n voorbeeld uit die sprokie "Elwe en die skoenmaker", waar 'n arm skoenmaker met die laaste en lelikste stuk lap gelaat word, en die elwe kom in die nag en verander dit in 'n wonderlike paar skoene.

Die oplossing vir die probleem of die rigting waarin jy moet beweeg, kan op een of ander manier in jou drome weerspieël word. Gee aandag aan enige gedagtes wat by jou opkom sodra jy wakker word. Moet dit net nie te lank uitstel nie, anders kan hulle baie vinnig verdwyn.

Ons drome, al het ons min of geen mag daaroor, is baie nuttig om huidige probleme op te los. Dit is omdat ons hulle sien wanneer ons in REM-slaap is, wat REM-slaap genoem word.

In 2002 is 'n studie gedoen waarin deelnemers gevra is om anagramme op te los onmiddellik nadat hulle wakker geword het. Sommige van die proefpersone is wakker gemaak toe hulle in die diep slaapfase was, en die ander deel is uit 'n ligte sluimer gehaal. Dit het bevind dat diegene wat tydens REM-slaap wakker gemaak is, 32% beter op die taak gevaar het. Daarom moet jy meer aandag gee aan jou drome.

Hoe om oplossings vir probleme in 'n droom te vind

Besluit eers wat jou bekommer. Jy is byvoorbeeld ontevrede met jou werk, jy kan nie besluit of jy na 'n ander stad moet trek of nie, die verhouding moet beëindig of alles moet los soos dit is nie. Wanneer ons bedags hieraan dink, word ons aandag voortdurend afgelei deur honderd ander gedagtes wat ons verhoed om op die belangrikste ding te konsentreer.

Dit is soos om 20 van jou vriende vir raad te vra en hulle begin almal skielik almal op dieselfde tyd praat.

Hulle wil baie graag help, maar weens meningsverskille en eindelose rumoer is al hierdie raad waardeloos.

Om jouself behoorlik voor te berei vir droomoplossings, probeer hierdie vyf stappe.

1. Los die probleem op

Voordat jy gaan slaap, spandeer ongeveer 'n halfuur aan 'n ontspanne gesprek oor jou bekommernisse. Dink aan watter maniere om die probleem op te los jy reeds probeer het en watter nog nie.

2. Stel 'n tydraamwerk

Wanneer jy gaan slaap, skryf of memoriseer’n duidelik geïdentifiseerde probleem wat opgelos moet word, en sit ook tyd opsy om dit op te los. Jy wil nie die hele nag om te gooi en draai, praat oor nie die mees aangename dinge? Dit het nog niemand goed gedoen nie.

Dit is hoekom dit belangrik is om 'n sperdatum vir die probleem te definieer. Sê vir jouself iets soos: “Ek is nie gelukkig met my werk nie en wil verstaan wat ek verkeerd doen. Ek wil 'n uitweg uit die situasie vind teen 07:00, wanneer ek wakker word."

3. Skryf jou gedagtes neer

Sodra jy die volgende oggend wakker word, skryf die gedagtes neer wat by jou opkom. Om nie te vergeet om dit te doen nie, kan u vooraf 'n potlood met papier of 'n telefoon naby u plaas.

Moenie bekommerd wees as jy die volgende oggend geen oplossing vir die probleem kry nie. Dit is nie tuisaflewering teen 'n sekere datum nie en nie 'n onmiddellike betaling per kaart nie. Dit is nie hoe dit werk nie. Gee jouself tyd en wees geduldig.

4. Neem tyd om te dink

Maak vir jou 'n bietjie tee of koffie, sit in jou gunstelingstoel, gewapen met 'n notaboek en pen of ander toerusting wat jou sal help om jou gedagtes reg te maak. Skryf net vir 'n halfuur neer wat ook al by jou opkom.

Moenie dink aan hoe oppervlakkig of koring dit is nie, of dit sin maak of nie. Dit maak nie saak hoeveel jy kan neerskryf nie. Die belangrikste ding is dat jy al jou gedagtes uit jou kop op papier gooi.

5. Maak gevolgtrekkings

Nadat jy klaar geskryf het, neem 'n kort pouse en lees weer wat jy geskryf het. Lig die belangrike dinge uit en dink oor hoe dit jou kan help om die probleem op te los.

Jy sal dalk nie’n ooglopende uitweg uit die situasie vind nie, maar jy sal beslis verbaas wees hoeveel makliker dit sal wees ná’n goeie slaap wat in die aand onoplosbaar gelyk het. Ten minste nadat jy hierdie vyf stappe voltooi het, sal jy ten minste 'n soort aksieplan hê.