7 maniere om jou brein te mislei en negatiewe gedagtes te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Positiewe gesindhede en 'n swaar kombers sal jou help om 'n optimis te word.

Jy kan na hierdie artikel luister. Speel 'n poduitsending as dit vir jou gemakliker is.

"Probeer positief dink" - jy het hierdie raad 'n miljoen keer gehoor. Daar is natuurlik niks fout daarmee nie, maar nie almal slaag daarin om dit te volg nie.

Dit is makliker vir mense om aan die slegte as die goeie te dink. Sodra ons voor gevaar gekonfronteer word, soos grotbewoners, begin ons soek na ander dinge wat ons kan benadeel.

Pamela Gail Johnson stigter van die Secret Society of Happy People

Daarom moet jy moeite doen om te leer dink dat niks sleg gaan gebeur nie, en dan iets positiefs soek. Hier is 'n paar truuks om jou te help om dit te doen.

1. Vind 'n manier om positiewe gesindhede in jou daaglikse roetine te inkorporeer

Positiewe houdings, of bevestigings, wat ons daagliks herhaal, kan help om ons selfbeeld’n hupstoot te gee as ons werklik glo wat ons sê. Dit word deur wetenskaplike navorsing bevestig.

Totdat bevestigings 'n gewoonte word, sal jy waarskynlik gedurende die dag daarvan vergeet. Om dit reg te stel, probeer hierdie life hack:

Ek het wagwoorde vir alle aanlyndienste geskep, bestaande uit die eerste letters van die woorde in 'n sin. Byvoorbeeld, een van die wagwoorde was 'n kort weergawe van die frase "Elke dag word ek beter en beter." En ek herhaal hierdie opstelling elke dag deur aan te meld.

Greg Shepard gesondheidskenner

2. Stel jou voor dat negatiewe gedagtes die passasiers van die bus is wat jy bestuur

My gunsteling truuk is dit: ek verbeel my dat negatiewe gedagtes ongevraagde raad is wat ek nooit sal volg nie. Ek sê: "Dankie," en ignoreer hom.

Joe Eclair is 'n gelisensieerde sielkundige

Hierdie kognitiewe strategie kan jou leer om jou gedagtegang te beheer en nie veel belang daaraan te heg nie.

Jy verbeel jouself net as 'n busbestuurder met negatiewe gedagtes. Jy kan selfs vir elke passasier’n persoonlikheid en stem gee. Hulle ry saam met jou en irriteer jou met hul onophoudelike pessimistiese gesprekke. En die belangrikste ding hier is om te onthou dat jy die busbestuurder is. En net in jou vermoë om hulle uit die salon te verdryf.

Dit is 'n goeie strategie om te besef dat gedagtes jou nie beheer nie, maar presies die teenoorgestelde.

3. Verander negatiewe gedagtes in neutrale gedagtes

As ons deur negatiewe gedagtes spook, is dit die maklikste om dit eers in neutrale gedagtes te verander.

Sasha Heinz is 'n spesialis in ontwikkelingsielkunde en 'n gesertifiseerde persoonlike groei-instrukteur

Dit is moeilik om net te danke aan gesindhede van angs op die vlieg na 'n gelukkige oor te skakel. As jy byvoorbeeld vir 'n baie lang tyd bekommerd was dat jy steeds nie jou liefde ontmoet het nie, is dit onwaarskynlik dat bevestigings jou sal help om by positiefdenkende mense aan te sluit. Dis nie maklik nie. Daarom is dit eers beter om die negatiewe te neutraliseer en dan eers positiewe houdings te oefen.

Dit is baie makliker om te beweeg van “Ek sal nooit my liefde ontmoet nie” na “Ek het net nog nie die regte persoon ontmoet nie” as om dadelik te skree: “My helfte is al halfpad na my toe!” Jou brein sal hierdie veranderinge makliker aanvaar.

4. Probeer die Emotional Freedom Technique

Gebruik jou vingerpunte om die meridiane van die liggaam te verken, soos die kroon van die kop, tik hulle en herhaal die bevestigings. Danksy dit kan emosionele blokke verwyder word.

Onthou, tegniek vereis volledige begrip tussen liggaam en gees. Iemand dink dalk dat dit te veel is. Maar as die tegniek opregte belangstelling gewek het, kan jy probeer. Daar is egter geen wetenskaplike bewyse vir die doeltreffendheid daarvan nie.

5. Bedek jouself met 'n swaar kombers

Negatiewe gedagtes is steurend nie net gedurende die dag nie, maar ook snags. En dan sal 'n kombers tot die redding kom. Dit blyk dat slaap onder 'n swaar kombers (twee tot 13 kg) sal help om angs te hanteer. Soos die kenners verduidelik, plaas dit tasbare druk op jou liggaam, wat jou help ontspan en jou help om vinniger aan die slaap te raak.

Dit kan wees as gevolg van die liggaam se grondeffek, wat stres- en pynvlakke verminder en slaapkwaliteit verbeter.

6. Probeer aromaterapie

Alhoewel aromaterapie nie goed nagevors is nie, is daar bewyse van die doeltreffendheid daarvan. Dit help om gevoelens van angs te hanteer en verbeter die kwaliteit van slaap.

Wanneer jy die geur van olies inasem, beïnvloed dit die limbiese stelsel van die brein, wat ook verantwoordelik is vir ons emosies.

Lindsay Elmore Apteker en Gesondheidskenner

Jy kan 'n diffuser gebruik of net 'n bad met 'n paar druppels olie neem.

7. Hou op baklei

Paartjies wat van die begin af glo dat hul verhouding gedoem is, val uiteindelik uitmekaar. Dit is die Pygmalion-effek in aksie: jy doen onwetend wat lei tot die verwagte resultaat. Jy sal óf te slim wees en op die offensief gaan, met die hoop om die situasie te verander, óf jy gaan net saam met die stroom, want die probleem verdien nie aandag nie.

Dit werk dieselfde met negatiewe gedagtes. Jy verdiep jou heeltemal in die probleem, dink oor alle moontlike oplossings en verhoog daardeur net die betekenis daarvan. Wees eerder net bewus van, aanvaar en omhels jou negatiewe gedagtes.

Jy sal in 'n "Ek gaan hulle nie veg nie"-modus gaan, vry van druk en weerstand. En om na 'n positiewe lewe te beweeg, is makliker as jy in harmonie is met jou negatiewe gedagtes.

Jacqueline Pearle-afrigter vir geluk en bewustheid

Die lewe is wreed, en jy kan nie met die klik van 'n knoppie van 'n pessimis na 'n optimis verander nie. Maar jy moet begin. Deur elke dag 'n klein stappie na jou doel te gee, sal jy dit beslis bereik.