Wat gebeur met die brein as ons misluk, en hoe om dit tot ons voordeel te draai

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Niemand is immuun teen mislukkings nie. Om te leer hoe om die bitterheid van nederlaag te hanteer en aan te gaan, moet jy verstaan hoe ons brein in sulke onaangename omstandighede werk.

Friedrich Nietzsche het aangevoer dat wat ons nie doodmaak nie, ons sterker maak. Daar is 'n mate van waarheid hierin: die mislukkings waardeur ons moet gaan, maak ons wyser en meer verdraagsaam teenoor ander mense se foute. Maar dit is ook waar dat moeilikheid nie alleen kom nie, en dat een mislukking, in die reël, deur verskeie meer gevolg word. Dit blyk dat swart strepe 'n biologiese verklaring het.

Hoekom is ons ongelukkig

Elke keer as ons wen, reageer ons brein deur testosteroon en dopamien vry te stel. Met verloop van tyd begin hierdie sein hoe die brein werk, beïnvloed. By diere word meer suksesvolle individue as 'n reël slimmer, meer volhardend, meer selfversekerd, daarom is hulle meer geneig tot sukses in die toekoms. Bioloë noem dit die wenner-effek, en dit werk op dieselfde manier by mense.

Alhoewel die term "verloor-effek" nie in die wetenskap bestaan nie, manifesteer dit hom in werklikheid op 'n soortgelyke manier. In teenstelling met Nietzsche se aforisme is die volgende ook waar: wat ons nie doodmaak nie, maak ons swakker. Tydens een studie. daar is opgemerk dat ape wat uit die eerste pogings versuim het om iets te doen, en toe die nodige vaardigheid bemeester het, steeds slegter resultate getoon het as dié wat dadelik daarin geslaag het.

Ander studies. het getoon dat mislukkings konsentrasie kan verswak en toekomstige prestasie kan benadeel. Studente wat dus geleer is dat die resultate van hul werk swakker was as dié van ander, het inderdaad swak assimilasie van die materiaal getoon.

Ten slotte, wanneer ons een keer misluk, wanneer ons weer probeer om dieselfde doel te bereik, is die kans groot dat ons weer sal misluk. Tydens een eksperiment. 'n groep dieetkundiges is pizza gevoer, waarna aangekondig is dat hulle hul daaglikse kalorie-inname oorskry het. Onmiddellik daarna het deelnemers aan die eksperiment 50% meer koekies geëet as diegene wat glad nie dieet gehad het nie.

Wanneer ons 'n fout maak, doen ons dikwels iets verkeerd daar en dan versterk ons ons mislukkings. Dit verklaar waarom een mis gewoonlik opgevolg word deur 'n opeenvolging van ander.

Hoe om die ketting van mislukking te breek

Die volgende keer as iets nie volgens plan verloop nie, probeer om te weerhou om die volgende stappe te neem wat jou daarvan weerhou om aan te beweeg.

1. Moenie op mislukking fokus nie

Daar is altyd vir ons gesê dat ons uit foute leer, daarom dink ons te versigtig daaroor. Sommige navorsing dui egter daarop dat angs, angs en angs oor mislukking die hoofoorsake van verswakte prestasie is.

Mislukkingsobsessie staan in die pad van effektiewe probleemoplossing. Wanneer jy herhaaldelik onsuksesvolle pogings om deur jouself 'n doel te bereik slaag en dit as persoonlike tragedies beskou, ontwikkel selftwyfel, verhoog stres, word onwillekeurige reaktiewe neurale verbindings in die brein vasgemaak. As gevolg hiervan word dit elke keer moeiliker vir die brein om take te hanteer en die emosionele toestand te beheer.

Verbeeld jou mislukkings op 'n ander manier.

Navorsers glo dat jy jou vorige mislukkings kan wysig deur te dink hoe hulle afneem en verdwyn. Jy kan ook onaangename herinneringe verdun met snaakse en ongeloofwaardige besonderhede.

Sodra jy die les uit mislukking geleer het, hou op om daaraan te dink. Probeer optimisties bly, want’n positiewe gesindheid dra by tot sukses op alle terreine van die lewe.

2. Moenie gryp na die eerste ding wat saamkom nie

Wanneer iets nie vir ons uitwerk nie, is dit aanloklik om moed op te gee en te sê: "Ek wou nie regtig nie!" Ons skakel dadelik oor na 'n ander teiken. Maar die punt is dat suksesvolle mense geneig is om 'n plan vir mislukking te hê. Dit beteken nie dat hulle van plan is om te verloor nie. Dit beteken dat hulle die resultate van hul prestasies noukeurig oorweeg. Wanneer ons nie 'n plan het nie, is ons geneig om die pad van die minste weerstand en maklike oorwinnings te neem wat ons net distansieer van wat ons regtig wil hê.

Dit is beter om duidelike langtermyndoelwitte vir jouself te stel.

Bewese. dat duidelik geformuleerde ambisieuse doelwitte in 90% van gevalle tot hoër resultate lei as ongedefinieerde doelwitte. Ook geïnstalleer. dat selfs die beantwoording van eenvoudige "waar" en "wanneer" vrae die waarskynlikheid verhoog om die taak te voltooi.

’n Gebeurlikheidsplan in geval van mislukking help jou om op koers te bly wanneer dinge moeilik raak.

3. Moenie jouself boelie nie

Iemand wat misluk het, sal dit nie weer wil ervaar nie, veral nie in dieselfde aktiwiteitsveld nie. As gevolg hiervan gee ons onsself soms onbewustelik opdragte soos "doen alles reg, anders gaan dit uit soos verlede keer." Sielkundiges noem dit 'n motivering om mislukking te vermy. Studies toon egter dat hierdie tipe motivering die angs verhoog wat veroorsaak word deur die vrees vir moontlike mislukking. Gevolglik neem prestasie af.

Stel positiewe doelwitte en vier selfs klein oorwinnings.

Wanneer jy van plan is om iets te bereik, onthou dat duidelike positiewe doelwitte beter motiveer as vae en intimiderende doelwitte. Vier selfs die kleinste prestasies. Dit verleng die vreugde van oorwinning en verhoog motivering. Wanneer ons naby aan sukses voel, begin ons brein beter werk. In een studie is hierdie verskynsel die teiken se vergrootglas-effek genoem.: Hoe nader ons aan die doel is, hoe hoër is ons motivering en produktiwiteit.

Deur ons vordering na wat ons wil te meet en te merk, vermenigvuldig ons die positiewe effek van ons prestasies.

Natuurlik is mislukking onvermydelik. Maar hoe jy hulle hanteer en aanbeweeg, sal bepaal of jy’n chroniese verloorder word of iemand wat op een of ander manier ongelukkig is.