Hoe om bloedvate te versterk

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die are en are benodig gereelde oefening net soveel as die spiere.

Hoe bloedvate werk en hoekom moet hulle versterk word

Die hooftaak van die vate is om bloed aan die organe en weefsels van die liggaam te lewer. Dit is soortgelyk aan hoe waterpype werk.

Om altyd water in die huis te hê, moet die pype binne skoon wees en die vereiste volume vloeistof vrylik deurlaat. En om nie te bars nie al het jy die druk ten volle aangeskakel. Soortgelyke vereistes word gestel aan die gesondheid van are, arteries, kapillêres, venules, arterioles.

Hier is twee redes om te kyk hoe jou bloedvate voel.

Om te keer dat hulle verstop raak

Die wande van bloedvate is van binne af met spesiale selle uitgevoer - die sogenaamde endotheel Alberts B., Johnson A., Lewis J. Molecular Biology of the Cell. 4de uitgawe. Dit dien as 'n deurlaatbare versperring wat sekere stowwe, soos water en die elemente wat daarin opgelos is, toelaat om vanuit die bloedstroom in omliggende weefsels binne te dring en omgekeerd. Terselfdertyd laat hierdie filter nie die deurgang van groter molekules soos gifstowwe toe nie.

'n Gesonde endoteel is nie net ongeskonde nie, maar het ook 'n gladde en elastiese oppervlak. As die weefsel om een of ander rede beskadig word, stol die bloed dadelik op die plek van die besering. 'n Klein bloedklont word gevorm, wie se taak is om die skade te bedek en die vaartuig te laat herstel.

Aan die een kant is 'n bloedklont nodig. Aan die ander kant word dit 'n struikelblok in die pad van bloed. Afsettings van cholesterol (die sogenaamde aterosklerotiese gedenkplate) op die wande van bloedvate is ook 'n struikelblok.

Dit alles kan vergelyk word met roes binne waterpype. Hindernisse belemmer nie net bloedvloei nie, maar verdun ook die wande van bloedvate. Dit lei tot ander mikrotraumas, ontstekings en as gevolg daarvan nuwe bloedklonte en bloedsomloopafwykings.

Om hulle elasties te hou

Gesonde vate brei uit of trek saam, afhangende van hoeveel bloed daardeur gepomp word.

Byvoorbeeld, wanneer ons hardloop, fisies werk, bekommerd is, seks het, het die liggaam (veral spiere en brein) meer suurstof en voedingstowwe nodig. Daarom begin die hart meer aktief werk. Gesonde bloedvate verwyd en beweeg die verhoogde volume bloed glad na organe en weefsels.

As die vate nie tyd het om uit te brei nie, moet die hart bykomende pogings aanwend om bloed daardeur te druk.

Benewens die feit dat dit lei tot 'n verhoogde las op die hart, kan mikro-breuke voorkom in die vate wat nie tyd gehad het om uit te brei nie. En as gevolg daarvan bloedklonte.

As gevolg van wat die bloedvate verswak

Verskeie faktore kan die endoteel beskadig en die elastisiteit van bloedvate verminder. Die mees algemene Marsha L. Tracey / Risikofaktore vir makro- en mikrovaskulêre komplikasies onder ouer volwassenes met gediagnoseerde tipe 2-diabetes: Bevindinge van die Ierse longitudinale studie oor veroudering / Hindawi is:

• Lae fisiese aktiwiteit.
• Oortollige gewig.
• Hoë bloeddruk.
• Verhoogde bloedsuiker.
• Hoë vlakke van "slegte" cholesterol (LDL, lae digtheid lipoproteïen) in die bloed.
• Rook.
• 'n Werk of leefstyl waarin jy gereeld en swaar moet sit of staan. Versterking van jou are en are / Denver Vein Centre.

Hoe om bloedvate te versterk

Oor die algemeen, sodat die vate vir 'n lang tyd sterk, skoon, elasties kan bly, is dit genoeg om jou are en arteries te versterk / Denver Vein Centre om jou eie liggaam goed te versorg: om gereelde ondersoeke met 'n terapeut te ondergaan en lei 'n gesonde leefstyl.

1. Maak seker jy het meer groente en vrugte in jou dieet. Hulle is veral ryk aan vitamiene C, K en E, wat noodsaaklik is vir die handhawing van die sterkte en elastisiteit van die vaatwande. Verkies helderkleurige vrugte: dit is onder meer hoog in antioksidante.
2. Beweeg meer. Vir die kardiovaskulêre stelsel is sogenaamde kardio-oefeninge veral voordelig. Dit is stap, hardloop teen 'n matige pas, swem, fietsry of rolskaats.
3. As jy baie moet sit of staan, probeer om 'n bietjie te loop en doen 'n bietjie opwarming elke 30 minute. Byvoorbeeld, verskeie buigings in verskillende rigtings en eenvoudige strekoefeninge.
4. Hou tred met hoeveel jy drink. Water verdun die bloed en gee dit meer vrye vloei deur die vate. Dus word die las op die vaatwande verminder. Om die liggaam teen dehidrasie te beskerm, beveel kenners Water aan: Hoeveel moet jy elke dag drink? / Mayo Clinic vroue drink ongeveer 2,7 liter vloeistof per dag, mans - ongeveer 3,7 liter.
5. Monitor jou bloeddruk. Lae druk kan probleme met bloedsirkulasie veroorsaak, en hoë druk kan lei tot strek en mikroskeure in die wande van bloedvate. As jy agterkom dat die druk dikwels begin daal of styg, maak seker dat jy daaroor met 'n terapeut praat.