Hoe lank neem dit om die abs van jou drome op te pomp. Eerste storie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'N Pragtige plat buik met grasieuse strepe aan die kante en in die middel, wat so goed slankheid en elastisiteit beklemtoon, en miskien met effens onderskeibare blokkies - ons weet dat dit werklik is, maar hoe vinnig kan meisies die ideaal bereik? Ons het besluit om stories (en pers) te versamel van meisies wat amper hul doel bereik het!

Terwyl ek na my band kyk, het ek nog 'n (honderdste ?!) artikel afgekom oor hoe om abs met sewe of tien oefeninge in net 'n maand te bou. Ek het gewonder hoe werklik dit vir my was, en ek het besluit om twee verskillende afrigters te vra. Op die ou end het albei gesê dat ek spesifiek in my geval, ten spyte van al my voorbereiding, so 'n verligtingspers sal hê … oor 'n jaar.

Hoekom 'n jaar later? Ja, want ek sal eers gewig moet optel, terwyl ek aktief oefen, en dan moet begin droog word. Die rede is die gebrek aan boumateriaal vir sulke kubusse. In eenvoudige terme, ek was te maer. Ek sal baie moet eet, op die regte dieet sit en nie koeke eet nie, parallel hiermee, aktief oefen en dan die resultate poets, en hou by 'n dieet wat my sal toelaat om al hierdie skoonheid te ontdek.

Maar … Dit is egter onmoontlik om net beter te word op die plek waar jy dit nodig het, met al die begeerte, daarom, saam met die kry van die abs-blokkies, het ek die gevaar geloop om amper oral meer omvangryk te word. Maar alles anders was goed met my, so ek het besluit om nie veel te ly nie en stil te staan by wat ek nou het.

Maar dit is my geval. Ek dink baie meisies met my liggaamsbou word gekonfronteer met iets soortgelyks, die sogenaamde ektomorfe - maer mense met dun bene, dun lang spiere en 'n klein hoeveelheid onderhuidse vet. As jy 'n mesomorf is, kan artikels in die styl van "Druk blokkies in net 30 dae" goed werk. Veral as jy voorheen’n aktiewe leefstyl gehad het. Endomorfe, mense met 'n hoë persentasie vetweefsel, sal dit ook nogal moeilik vind om die gewenste vorm te bereik. Miskien selfs moeiliker as ektomorfe.

In elk geval, hierdie doelwit is werklik vir alle tipes, dit hang net af van die opleidingsplan, voeding en, natuurlik, tyd.

Irina Amosova se storie

Ag! Wel, net 'n skaduwee goed neergelê, reg?

'n Pos gedeel deur Irina Amosova? (@awosoma) op 4 Mei 2015 om 12:42 nm. PDT

Trouens, ek het nooit gedink aan die abs as apart van die hele liggaam nie. Ek het 'n probleem met spiertoename. Toe ek by die afrigter kom, het ek 49-50 kg geweeg met 'n hoogte van so 174 cm. Hy het gesê dat hy so 6-8 kg meer moet optel. Nou weeg ek 53–54 kg, en dis dit, die gewig het heeltemal opgehou. Ek verstaan natuurlik dat die punt eenvoudig is dat ek nie soveel kan eet om meer by te kry nie. Ek wil myself nie dwing om te eet nie. Dit lyk vir my of dit op een of ander manier nie baie cool is nie. Ek het op 'n tyd proteïenskommels gedrink, maar op die oomblik het ek opgehou. Ek het probleme met die vel op my gesig begin kry (nie as gevolg van die proteïen nie), so ek moes tydelik alle moontlike allergene uitsluit. Met die pers was dit op sy beste moontlik om dit te bereik - natuurlik in 'n gespanne toestand.

Ek het drie oefensessies per week. Voorheen het ek elke keer bykomende abdominale oefeninge gedoen na oefening en ook periodiek by die huis, maar nou het ek oor die algemeen 'n tydperk wat ek 'n bietjie moeg en desperaat was in terme van oefening, so ek het besluit om ab-oefeninge te doen eers nadat ek my bene geoefen het. Dit het omtrent twee keer per week uitgedraai - glad niks, in die algemeen nie.

Daar was 'n tydperk toe ek op een of ander manier fanaties oor die pers was en elke keer as ek die afrigter vir 'n paar nuwe oefeninge gevra het, baie artikels op die internet gelees, dit probeer het, maar niks het regtig gewerk nie. My afrigter sê altyd vir my dat die enigste probleem wat ek het, is dat ek nie genoeg eet nie. Ek oefen goed, maar dan gee ek nie my spiere wat hulle nodig het nie. Dit alles ontstel my 'n bietjie, en my hande gee op, aangesien die opleiding nogal moeilik is, en die resultate is waarneembaar, waarskynlik net vir my. Ek het natuurlik nie opgehou oefen nie, ek stap omdat ek daarvan hou om te oefen, en al is dit stadig, maar my liggaam verander ten goede.

Dit is vir my moeilik om te sê watter soort pers ek in vorm wil hê. Ek probeer om nie deur die foto's van ander meisies gelei te word nie, aangesien ons almal so verskillend in ons liggaamstipes is. Ek wil net hê die hele liggaam moet meer prominent en aptytlik, atleties word. En om eerlik te wees, ek verstaan steeds nie of my abs enigsins in 'n ontspanne toestand waarneembaar is nie.:)