8 maniere om jouself te motiveer om meer gereeld te gaan stap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Voëlkyk, kaartoriëntasie en ander ongewone opsies.

Stap is goed vir jou gesondheid, en ideaal gesproke moet jy elke dag stap. Maar dikwels vind ons baie redes om 'n stap te weier: slegte weer, nie genoeg tyd, geen bui, nêrens om te gaan nie. In sulke gevalle sal jy bykomende motivering nodig hê om jouself te dwing om uit te gaan. Probeer om 'n geskikte opsie te vind wat daardie aansporing vir jou sal word.

1. Fool die brein

Wanneer dit grys of koud buite is, sê vir jouself dat jy net vir 5-10 minute gaan stap. Dan sal die brein nie soveel weerstand bied asof jy dadelik besluit het om 'n uur se stap te neem nie. En oor vyf minute op straat stem met jouself saam dat jy 'n bietjie meer sal stap.

Heel waarskynlik sal jy die beweging begin geniet, en as gevolg daarvan sal jou stap langer duur as die oorspronklik aangewese tyd.

2. Gaan uit om die voëls te kyk

Nie net duiwe en mossies woon in stede nie. In parke, woudsones, en soms sommer by die huis, kan jy 'n verskeidenheid voëls ontmoet. Kombineer om na hulle te kyk met 'n stap.

Tel hoeveel voëls jy langs die pad ontmoet, soek spesies wat aan jou onbekend is, luister na sang en kyk na tonele uit die voëllewe. Miskien sal jy so meegevoer raak dat dit jou nuwe stokperdjie sal word.

3. Gaan op 'n uitstappie

Gewoonlik stap ons die gewone roete van die huis af vir besigheid en terug, en steur ons min aan die stad rondom. Probeer om soos 'n toeris te voel. Gaan na 'n gebied wat jy selde besoek en loop daar rond, probeer besonderhede raaksien en soek na nuuskierige hoeke. As jy 'n vriend het wat naby woon, vra hom om jou gids te wees.

Baie stede het ook QR-kodes op historiese geboue wat geskandeer kan word om iets interessants oor die plek te openbaar. Hulle is 'n goeie plaasvervanger vir 'n gids en sal jou ook help om jou stap te diversifiseer.

4. Dompel jouself in die oomblik

As jy lus is om meditasie te probeer, maar afgeskrik word deur die behoefte om stil te sit, probeer om te mediteer onderweg. Om dit te doen, moet jy op jou stappe konsentreer. Probeer om te voel hoe jou voete die grond raak, en kom dan daarvan af, hoe die spiere van die bene werk.

Na 'n rukkie kan jy 'n asemhalingsoefening hierby voeg: strek die inaseming vier stappe, hou asem vir die volgende vier stappe, en asem dan vier treë uit. Dit sal jou help om te kalmeer en in die huidige oomblik te wees, en nie in jou gedagtes nie.

In plaas daarvan om asem te haal, kan jy ook konsentreer op die geluide om jou, reuke, die aanraking van lug op jou vel.

5. Neem 'n fotostap

Dit kan tematies wees, toegewy aan die fotografie van pragtige geboue, ongewone tekens, diere. Of dalk dokumenteer jou tipiese dag, jou buurt of jou gunsteling park.

Gaan stap so saam met vriende, of stem in om apart te gaan en kompeteer om te sien wie meer foto's sal neem, byvoorbeeld katte.

6. Gebruik staptyd vir geestelike aktiwiteit

Navorsing bevestig dat stap kreatiewe denke bevorder. As jy dus oor 'n plan van aksie moet dink, 'n nie-onbelangrike oplossing vir 'n probleem moet vind, of 'n gedagte-eksperiment moet doen, is 'n stap die perfekte tyd.

7. Gaan jou gewone pad andersom

Loop aan die ander kant van die straat of in die teenoorgestelde rigting waarvandaan jy altyd loop. Jy sal sekerlik besonderhede opmerk wat voorheen jou aandag ontsnap het. Of dalk sal jy selfs voel dat jy deur’n onbekende area stap.

8. Probeer om met 'n papierkaart te navigeer

Jy kan 'n oriëntasietoernooi saam met vriende reël of jou net voorstel as 'n reisiger uit die verlede. Nuwe ervarings is in elk geval gewaarborg.