Hoe om te leer om stilte te waardeer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Probeer onthou wanneer en waar laas jy na stilte geluister het? Ek is seker dat nie almal hierdie vraag sal kan beantwoord nie. En dit alles omdat stilte in ons tyd 'n seldsame verskynsel is en nie vir almal toeganklik is nie.

Die alledaagse lewe van moderne stedelinge is so dig deurtrek van klankprikkels dat ons dit mettertyd nie meer raaksien nie. Oral word ons agtervolg deur verskeie musiek, gesprekke van kollegas, lui telefone, geraas van motors, kennisgewings van boodskappers, die rumoer van TV's. Dit alles vorm 'n brutale klankslyper wat elke dag ons brein maal.

Om weg te breek van hierdie raserige strewe, selfs vir 'n kort rukkie, is nie so maklik nie. Hiervoor moet baie mense hul leefstyl radikaal verander of byvoorbeeld op 'n solo-staptog iewers in die berge gaan. As jy egter nog nie gereed is hiervoor nie, dan kan jy klein begin. Hier is 'n paar wenke om jou te help leer om stilte te waardeer.

1. Neem vyf minute

Vir sommige lyk hierdie taak dalk te maklik en selfs belaglik. Maar glo my, dit kan moeilik wees om selfs vyf minute in absolute stilte deur te bring sonder om iets te doen. Veral as dit jou eerste ervaring is. Oor 'n halfminuut sal jou brein begin honger ly en jou smeek om iets te doen, maar jy moet nie opgee nie. Na 'n rukkie sal jou bewussyn, ontneem van voeding deur eksterne stimuli, aandag aan homself gee en 'n nuwe wonderwêreld van innerlike oordenking sal voor jou oopgaan.

2. Los jou foon

Dit is nie eers 'n kwessie om van daardie konstante kennisgewings en oproepe ontslae te raak nie, hoewel dit ook saak maak. Nog iets is belangriker: probeer, ten minste vir 'n rukkie, om ontslae te raak van die onsigbare drade wat jou met die wêreld om jou verbind. Ons is so gewoond daaraan dat ons voortdurend vir hulle getrek word dat ons self nie agtergekom het hoe die dun draadjies in 'n sterk leiband of selfs boeie verander het nie. Probeer om elke dag vir ten minste 'n kort rukkie met jou mobiele assistent te deel. Dit sal jou 'n heeltemal vergete gevoel van vryheid gee.

3. Skakel alles af

Dis snaaks, maar in daardie gebiede waar daar om verskeie redes kragonderbrekings is, leef mense baie meer vervullende lewens. In plaas daarvan om in rekenaarspeletjies en sosiale netwerke te kuier, praat hulle, stap, kook, lees of teken. Oor die algemeen is hulle besig met daardie dinge wat ons almal wil doen, maar stel voortdurend uit tot later.

Probeer om iets soortgelyks in jou lewe te implementeer. Om dit te doen, is dit glad nie nodig om die proppe in die woonstel uit te skroef nie, jy kan eenvoudig ooreenkom op 'n aandklokreël vir gadgets. Of probeer byvoorbeeld om 'n weddenskap te maak: wie sy rekenaar, slimfoon of TV eerste aanskakel, sal verloor. Alle deelnemers, sonder uitsondering, sal steeds wen.

4. Koop goeie oorfone

As jy nie die omliggende klankomgewing heeltemal kan beheer nie, probeer dan om jou ten minste daarvan te isoleer. Daar is geen beter manier om dit te doen as 'n paar goeie oorfone en jou gunstelingsnitlys op jou speler nie.

5. Mediteer

Niks leer jou om stilte meer te waardeer as meditasie nie. Hierdie aktiwiteit kan 'n soort geestelike gimnastiek genoem word, wat, anders as fisiese oefeninge, ons geestelike gesondheid en balans van emosies gee. 'N Mediterende persoon leer om aandag op sy interne prosesse te hou, en kyk na hulle asof van buite, en dit is slegs moontlik in toestande van stilte.

Hou jy van stilte? Of onthou ten minste wat dit is?