Hoe om die hele nag wakker te bly as jy regtig nodig het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ongemak, koffie met sjokolade en trolling sal jou help om tot die oggend wakker te bly.

1. Vermy slaaprituele

Voorbereiding vir die bed behels gewoonlik 'n reeks aksies: trek jou slaapklere aan, drink melk, lees 'n boek. Vir gewone dae is dit 'n voordeel: die liggaam weet dadelik dat jy gaan slaap. As jy wakker moet bly, is dit die beste om hierdie gewoontes te vermy.

2. Moenie ooreet nie

’n Effense honger sal jou wakker hou, aangesien jy veronderstel is om aktief te wees om jou eie kos te kry.

3. Kies die regte klere

Jy moet nie jou slaapklere aantrek nie, al is dit baie gemaklik. Trek iets aan wat onmoontlik is om in te slaap, soos nuwe, ongedrade jeans. Nog 'n assistent sal skoene met veters wees. Dit sal jou nie die geleentheid gee om “net vir vyf minute te gaan lê nie”. Tensy jy natuurlik gewoond is daaraan om elke Vrydag in jou stewels aan die slaap te raak.

4. Vermy banke en beddens

As jy regtig wil slaap, sal jy selfs op 'n harde stoel aan die slaap raak, waaruit naels plek-plek uitsteek. Die sagte bed laat jou nie 'n enkele kans om uit te hou tot die oggend nie. Kies dus nie die gemaklikste sitplekke nie.

5. Maak die lig helderder

Studies het getoon dat helder lig slaperigheid onderdruk. Skakel die oorhoofse lig, skons, tafellamp aan. Dit is onmoontlik om dit in hierdie saak te oordoen. Dit is waar, hierdie truuk moet nie by partytjies verander word nie: ander besoekers aan die nagklub kan ongelukkig wees met die skielik aangeskakelde lampe.

6. Vind wie verkeerd is op die internet

Soek’n twyfelagtige persoon op Facebook en probeer hom of haar oortuig. Jy kan opreg argumenteer of openlik trol, maar die effek sal dieselfde wees: van verontwaardiging is jy nie soos om aan die slaap te raak nie - jy sal nie kan stilsit nie.

7. Kry genoeg slaap die vorige nag

Nie die mees onverwagte nie, maar werkende manier. Die slapelose nag voor laat jou amper geen kans om produktief wakker te wees nie. Tensy jy natuurlik uit die toekoms gevlieg het om John Connor te red. Slaap dus voor 'n strategies belangrike nag met alle mag.

8. Drink koffie of kafeïenhoudende drankies

Kafeïen onderdruk eintlik slaperigheid. Dit is waar, daar is nuanses in koffiedrink, afhangende van hoe jy jou oggend wil spandeer. As jy dit te kragtig drink, is die risiko dat jy te vrolik sal wees selfs wanneer dit tyd is om te gaan slaap. As jy 'n bietjie koffie drink, sal jy maklik aan die slaap raak wanneer die kafeïen die bloedstroom verlaat.

9. Eet pittige kosse

In plaas daarvan om jouself te probeer knyp om wakker te bly, kontrakteer die aktiwiteit uit. Eet 'n porsie pittige, skerp kos. Dit sal die slymvliese in jou mond genoeg irriteer om jou van slaap te laat vergeet.

10. Gaan op vinnige koolhidrate

Op 'n slapelose nag is presies daardie eienskap van vinnige koolhidrate nuttig, waarvoor aanhangers van 'n gesonde dieet hulle uitskel: hulle breek vinnig af tot eenvoudige suikers en gee 'n sterk, alhoewel korttermyn sarsie energie. Ignoreer dus die raad van oumas “moenie saans lekkers eet nie, anders raak jy nie aan die slaap nie” en maak voorraad lekkers aan.

Hou die vlak van moegheid dop, want energie sal jou liggaam net so vinnig verlaat: sodra jy moeg voel, is dit tyd om nog 'n stukkie sjokolade af te byt.

11. Was jou gesig met koue water

Spoel jou gesig en polse uit. Koue water is 'n soort stres vir die liggaam, en daarom sal dit onvermydelik opbeur om ongemak uit te skakel.

12. Kougom

Volgens navorsing sal kou jou wakker hou. Die brein ontvang 'n sein dat kos op pad is na die maag, en laat nie die liggaam toe om te ontspan in afwagting van 'n porsie energie nie. Oor die algemeen kan jy enigiets kou, maar kougom sal 'n langer blywende opsie as kos wees.

13. Drink water

Dehidrasie kan Water, Hidrasie en Gesondheid moeg maak, so luister mooi na jou liggaam se seine van dors. Die wenk het 'n ekstra bonus: het jy al ooit probeer om met 'n vol blaas aan die slaap te raak?

14. Hurk

Fisiese aktiwiteit is verkwikkend, en as jy opstaan en elke uur 15 hurke of opstote doen, sal dit die tydperk van wakkerword aansienlik verleng. Maar spring word die beste vermy, alhoewel kommunikasie met die polisiespan, wat die bure sal bel as gevolg van die geraas, beter kan verkwik as enige hurk.

15. Sorg vir jou kop

Daar is sekerlik take wat jou van alles in die wêreld laat vergeet. Vir sommige is dit raaisels, vir ander - 'n nuwe vlak van 'n rekenaarspeletjie. As jy 'n fliek of 'n speletjie kies, is dit beter dat hulle nuut vir jou is en jy moet die kinkels en draaie van die plot noukeurig volg.

16. Skakel aandag

'n Slapelose nag is 'n goeie tyd om multitasking te oefen. Wissel tussen aktiwiteite om te verhoed dat jy in outomatiese modus gaan.