Hoe 'n atleet gewrigte kan beskerm

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Gewrigskade is een van die mees algemene beserings by atlete. Beginners ly aan onbehoorlike oefentegniek, amateurs en professionele mense onder hoë vragte. Chondrobeskermende middels behoort te help. Kom ons vind uit wat dit is.

Hoekom het atlete gewrigspyn? Swaar vragte, veral ongelyke (wanneer jy heeldag by die werkplek sit, en dan te aktief in die gimnasium of op die trapmeul oefen), skep baie druk op die kraakbeenweefsel. En met 'n gebrek aan sekere stowwe, raak die kraakbeen baie vinniger gebrekkig. Plus, met hoë meganiese belasting op die gewrig, word 'n hoë kwaliteit van die gewrigsvloeistof vereis, wat die rol van 'n smeermiddel speel tydens die beweging van die gewrig.

Die kraakbeen self bestaan uit chondrosiete, chondroblaste (dit is selle) en intersellulêre stof. Vir alles om te werk, moet die selle opgedateer word. En hiervoor is dit nodig dat die liggaam genoeg boumateriaal vir selle het. Dit is hy wat deur chondroprotectors verlos word.

Chondroprotectors is middels wat 'n positiewe uitwerking op kraakbeenweefsel het. In die besonder beskerm hulle dit teen vernietiging as gevolg van hoë vragte.

Chondroprotectors bevat natuurlike komponente wat deel is van die artikulêre kraakbeen. Hulle verhoog die vermoë van kraakbeenweefsel om eksterne invloede en anaboliese prosesse te weerstaan.

Wat is chondroprotectors

Die belangrikste stowwe wat chondroprotectors genoem word:

• Chondroitin sulfaatis verantwoordelik vir die sterkte van kraakbeen, die vorming van hyaluronzuur en selfs vir anti-inflammatoriese prosesse in die weefsel. Die gebruik daarvan inhibeer die veroudering van gewrigsweefsels. Hierdie stof word in die liggaam gesintetiseer en uit diereweefsel verkry.
• Glukosamiensulfaathet 'n soortgelyke effek, verbeter die kwaliteit van gewrigsmeer en stimuleer metaboliese prosesse in die kraakbeen. Terloops, dit kan van plantmateriaal verkry word.
• Hyaluronzuur- 'n stof wat nodig is vir die kwaliteit van die gewrigsvloeistof.

Dikwels is daar dwelms wat meer as een aktiewe stof insluit, dit word gekombineer genoem.

Om te aanvaar of nie te aanvaar nie

Gewoonlik word chondroprotectors voorgeskryf as 'n bykomende terapie vir gewrigsiektes. Dit beteken dat as jy reeds iets het wat seer is, dan beperk dokters hulself nooit tot chondroprotectors nie. Dit is nodig om die oorsaak van die pyn uit te skakel, en terselfdertyd die kraakbeen te ondersteun.

Van die feit dat jy die aanvullings en dwelms in groepe absorbeer, sal nuwe weefsel nie groei nie. Jy kan net help wat jy het.

Daarom is dit logies om oor beseringsvoorkoming te dink voordat die pyn homself laat voel.

Nog 'n vraag is dat die doeltreffendheid van chondroprotectors 'n oop onderwerp is. Daar is minder studies wat bewys dat hierdie middels nie op enige manier werk nie as studies wat toon dat hulle doeltreffend is. Om eerlik te wees, gaan navorsing gewoonlik daaroor om mense met ernstige gewrigsprobleme te help, nie atlete wat hul knieë wil red nie.

Dokters skryf chondroprotectors voor en let daarop dat daar in die praktyk verbeterings is. In die besonder, hulle en die Europese Liga vir Rumatiek (EULAR), gebaseer op data van placebo-beheerde studies.

Hoe om te gebruik

As jy nietemin besluit dat jy nie sonder ondersteuning kan klaarkom nie, moet jy besluit oor die vorm van toediening en dosis.

• Inspuitings. Los hulle vir moeilike gevalle en vir doktersafsprake.
• Tablette en poeiers.'n Moontlike opsie, aangesien chondroprotectors sonder 'n voorskrif beskikbaar is. Maar een pil sal nie red nie - sulke middels word in kursusse gebruik in ooreenstemming met die instruksies. Maar die dosisse moet nog met die dokter ooreengekom word. Ten spyte van die feit dat chondroprotectors min kontraindikasies het, en newe-effekte is skaars, is dit nie nodig om op jouself te eksperimenteer nie.
• Voedingsaanvullings. Sommige dieetaanvullings vir atlete bevat reeds chondroprotectors. Die vraag is in die dosis: hoeveel voedingstowwe jy kry en hoe - hang af van die samestelling in elke geval. Daarbenewens slaag sulke bymiddels dikwels nie die nodige kontrole nie, jy moet die vervaardiger se woord daarvoor neem.
• Salf. Chondroprotectors dring nie goed deur die vel nie, so dit sal die minste doeltreffende manier wees om voedingstowwe aan die gewrigte te lewer.

Die effek van die neem van medikasie in verskillende vorme begin in 2-8 weke en duur vir 'n paar maande.

En as sonder dwelms?

Die elemente wat nodig is vir kraakbeen word verkry uit die kraakbeen self of uit die skulpe van weekdiere (hoofsaaklik). Om dit "natuurlik" te doen, gebruik die einste kraakbeen, produkte met gelatien, jellievleis of ryk vleisbouillon. Maar as 'n reël neem die vetinhoud en kalorie-inhoud van sulke geregte hulle buite die bestek van 'n gesonde dieet.

Van plantvoedsel kan jy op avokado's en sojabone leun, maar die hoeveelheid nodige stowwe daarin is klein.

Onthou dat sport sonder 'n gebalanseerde dieet slegs die helfte van die gesondheidsvoordele is. En as jy beweeg van net om ten minste in vorm te hou na amateurkompetisies, dan kan jy nie klaarkom sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.