5 algemene kognitiewe vooroordele wat ons verhoed om te lewe

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Geluk hang af van hoe ons dink. Dinkfoute laat ons die lewe op 'n negatiewe manier sien, maar dit kan herken en vermy word.

Wat is kognitiewe vervorming

Kognitiewe vooroordeel is die verstand se manier om ons te oortuig van iets wat nie heeltemal waar is nie. Dit wil sê, dit is nie 'n leuen nie, maar 'n halwe waarheid.

Sulke onakkurate gedagtes versterk negatiewe denke en emosies. Dit lyk asof ons rasionele dinge vir onsself sê, maar hul enigste doel is eintlik om ons onwel te laat voel.

Hieronder is vyf van die mees algemene denkfoute. Nadat u van elk van hulle geleer het, vra uself twee vrae:

• Het jy hierdie soort kognitiewe vooroordeel opgemerk?
• En indien wel, wanneer?

Algemene kognitiewe vooroordele

1. Filtrering

Die kern van hierdie fout is dat slegs die negatiewe aspekte van die situasie in ag geneem word. Die positiewes word eenvoudig nie in ag geneem nie. In hierdie situasie kan 'n persoon op een negatiewe oomblik opgehang raak, en daarom is sy hele lewe in dowwe kleure geverf.

2. Swart en wit denke

Gepolariseerde of swart-en-wit denke is dat 'n persoon in uiterstes dink. Hy is óf perfek óf’n volslae mislukking. Daar is geen derde nie.

As hy nie die taak perfek uitvoer nie, dan ervaar hy dit as 'n volslae mislukking. 'n Soortgelyke kognitiewe fout word in sport en in besigheid geaktiveer.

3. Oorveralgemening

Met hierdie kognitiewe vooroordeel kom die persoon tot 'n algemene gevolgtrekking gebaseer op net een insident of een bewysstuk. As iets slegs een keer gebeur, verwag hy dat dit weer sal gebeur. Een onaangename voorval word beskou as deel van 'n eindelose ketting van mislukkings.

Hierdie tipe denke word dikwels in romantiese verhoudings ingesluit. Byvoorbeeld, wanneer, na een mislukte afspraak, 'n persoon besluit dat hy vir ewig alleen sal wees.

4. Haastige gevolgtrekkings

Hierdie denkfout is dat 'n persoon onmiddellik tot gevolgtrekkings spring sonder om genoeg bewyse in te samel.

So, hy kan die houding van 'n ander tot homself vooraf "verstaan", sonder om die moeite te doen om hierdie ander oor sy eie opinie te vra.’n Soortgelyke situasie ontstaan dikwels in interpersoonlike verhoudings en in vriendskappe.

Dieselfde geld vir werk en nuwe projekte. 'n Persoon kan homself oortuig van die mislukking van 'n nuwe onderneming, selfs sonder om dit te begin.

5. Katastrofisering

Hierdie kognitiewe vooroordeel laat 'n persoon voel asof 'n katastrofe kom sonder rede. Hy vra homself gedurig "wat as"-vrae. Wat as tragedie gebeur? Wat as dit met my gebeur? Wat as ek honger ly? Wat as ek sterf?

Wanneer die lewe uit sulke obsessiewe verwagtinge gevorm word, is geluk nie ter sprake nie.

Hierdie fout word ook geassosieer met 'n verwronge persepsie van die omvang van gebeure. In hierdie geval word 'n geringe negatiewe voorval, byvoorbeeld 'n mens se eie fout, as 'n globale tragedie gesien. En die omvang van positiewe belangrike gebeure word net onderskat.

As jy enige van hierdie kognitiewe vooroordele ervaar, vra jouself drie vrae:

• Wat is fout met hierdie denkpatroon in jou lewe?
• Hoe word jou gedrag as gevolg daarvan?
• Watter rol speel dit alles in jou alledaagse lewe?

Miskien sal die bewustheid van die skade van denkgewoontes die stukrag wees om van hulle afskeid te neem.