6 goeie gewoontes om jou te help om geestelike stamina op te bou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Joernalis Nicholas Cole het wenke saamgestel om die US Army SEALs te help met hul harde werk.

1. Eet die olifant bietjie vir bietjie

Dit is die naam van die tegniek van suksesvolle beplanning en die bereiking van doelwitte. Om effektief in 'n span te werk, moet jy verstaan hoe jou klein bydrae die hele span help om na die doel te beweeg. En om dit te doen, moet jy 'n groot doelwit afbreek in klein, maklik bereikbare take.

Hierdie taktiek werk op alle terreine van die lewe. As jy gedurig net aan die einddoel dink, sal jy altyd in die wolke wees en ontsteld raak dat daar eintlik niks vir jou uitkom nie. Omgekeerd, as jy net op klein take fokus, sal jy nie die groot prentjie kan sien nie en dit sal vir jou lyk asof jy tyd op een plek merk.

Dit is nodig om beide te kombineer. Begin klein, maar moenie vergeet van die groot doel waarna jy streef nie.

2. Visualiseer sukses

Dit is wat belangrik is vir behoorlike weergawe.

• Bied alles so duidelik en in detail as moontlik aan. Verbind al jou sintuie.
• Blaai deur jou aksies in jou kop om dit na outomatisme te bring.
• Wees optimisties. Moenie aan mislukking dink nie, stel jou voor dat jy sukses behaal.
• Onthou die gevolge: jy wil dalk nie geliefdes teleurstel nie of is bang om jouself in’n slegte lig te stel. As jy voel dat jou moed jou verneuk, stel jou die gevolge van jou mislukking voor: dit sal jou aanspoor.

Voor die volgende opwindende gebeurtenis, dink vooraf oor jou optrede en stel jou voor hoe suksesvol alles sal verloop.

3. Leer om jou emosies te beheer

Om dit te doen, gebruik die SEALs die 4 by 4 by 4 metode:

• inasem - 4 sekondes;
• uitasem - 4 sekondes;
• herhaal 4 keer.

Hierdie metode is soortgelyk aan asemhalingsoefeninge wat in meditasie gebruik word. Sy wese is dieselfde: om jou te help kalmeer. Almal weet dat jy nie in die hitte van die oomblik besluite kan neem nie, maar in die praktyk blyk dit nie so maklik te wees nie. Die volgende keer as jy jouself in 'n stresvolle situasie bevind, gee jouself 'n paar minute om aan niks te dink nie en fokus net op jou asemhaling.

4. Verander jou houding teenoor die situasie

Soos u weet, kan 'n glas halfleeg of halfvol wees. Dit is aan jou hoe jy met die lewe wil verband hou. Sielkundig geharde mense probeer 'n positiewe kant in alles vind. Hoekom? Omdat hulle weet dat’n negatiewe benadering hulle nie sal help om hul doelwitte vinniger te bereik nie, sal dit net belemmer.

Die vermoë om jou houding teenoor die situasie te verander is uiters belangrik vir 'n suksesvolle professionele lewe. Wanneer ons optimisties dink, verhoog ons immers ons motivering en betrokkenheid by die werksproses.

5. Geniet klein oorwinnings

Onthou om jouself op te beur. Hou op om gedurig vir jouself te sê: "Ek het te min gedoen." Anders sal dit mettertyd net vir jou begin lyk asof jy nooit enigiets sal doen nie. Motivering sal daal, en jy sal net moeg en geïrriteerd raak.

Stop vir 'n oomblik en dink oor wat jy reeds bereik het op pad na jou doelwit. Vier klein oorwinnings: Positiewe energie sal jou help om enige struikelblokke te oorkom.

6. Skep die regte omgewing

Dit is natuurlik veral belangrik vir die kommando's. Hulle is spesiaal opgelei sodat hulle altyd op mekaar kan staatmaak tydens moeilike operasies. Spanwerk en vertroue is die grondslag van hul sukses. Maar dit sal ook handig te pas kom in ander areas van aktiwiteit. Dit maak nie saak hoe talentvol of suksesvol jy is nie, jy sal nie altyd dieselfde resultate alleen kan behaal as jy met ander saamwerk nie.

Deur kontak te maak met mense wat jou sienings en belangstellings deel, sal jy vinniger ontwikkel en verbeter. Die sleutel is om diegene te vind wat soortgelyk is aan jou, maar terselfdertyd anders genoeg is om jou iets nuuts te leer. In so 'n omgewing sal jy 'n gevoel van gemeenskap en behoort te hê, en dit is een van die inherente behoeftes van 'n persoon.