Hoe om slimfoonverslawing te oorkom in 5 maklike stappe

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jy hoef nie sosiale media-kliënte uit te vee nie.

Die meeste moderne mense spandeer baie tyd met hul slimfoon. Volgens 'n onlangse studie spandeer die gemiddelde persoon vier uur per dag aan speletjies, sosiale media en ander toepassings. En dit is reeds 28 uur per week - 'n aansienlike syfer.

Redakteur en skrywer Megan Holstein het baie metodes probeer om slimfoonverslawing te oorkom. Sy het probeer om sosiale netwerke heeltemal van die foon af te verwyder en selfs die skerm van haar iPhone swart en wit gemaak, maar al hierdie maatreëls het nie gewerk nie. Op die ou end het Meghan 'n vyfstap-oplossing ontwikkel wat meer doeltreffend geblyk het te wees.

Die probleem met slimfoonverslawing is nie die slimfoon nie. As dit die geval was, dan sou die korrekte oplossing wees om bloot daarvan ontslae te raak. Die probleem is watter toepassings jy gebruik en hoe.

Megan Holstein

Holstein waarsku jou teen die volgende foute voordat jy die vyf stappe begin:

• Moenie sosiale netwerktoepassings van jou slimfoon verwyder nie. Dit is te veel. Sosiale media is steeds nodig: soms is dit die enigste manier om met iemand te skakel. As jy hulle deïnstalleer, sal jy vroeër of later weer na die toepassingwinkel moet gaan en kliënte installeer.
• Moenie die aantal programme op jou tuisskerm beperk nie. Jy het sekerlik dié wat jy nie gereeld gebruik nie, maar hulle is van tyd tot tyd nuttig. Byvoorbeeld, hoogtemeter, TinyScanner en Authy. Daar is geen sin om sulke toepassings uit te vee of weg te steek nie.
• Moenie jou slimfoon heeltemal opgee nie. Om oor te skakel na 'n drukknoppie-lui sal jou van baie voordele ontneem - gerieflike notas en taakbestuurders of kaarte, byvoorbeeld. Tog is slimfone nuttig, jy hoef dit net verstandig te gebruik.

En om pynloos van verslawing ontslae te raak of dit tot 'n minimum te verminder, probeer die volgende.

1. Onderskei nuttige toepassings van skadelike toepassings

Die eerste ding wat Megan voorstel, is om te besluit watter toepassings goed vir jou is en watter skadelik is (sy noem hierdie programme "giftig"). Nuttige toepassings is byvoorbeeld bankprogramme, sakrekenaars, skakelaars, kalender, kaarte, ensovoorts. En allerhande speletjies, sosiale netwerke en toepassings vir selfies en filtering is heel waarskynlik skadelik.

Maar dit is redelik individueel. Byvoorbeeld, vir die meeste mense is Instagram "giftig" omdat dit baie tyd neem en niks anders doen as om jou eie ego te koester nie. As jy egter met sosiale netwerke werk, kan Instagram vir jou nuttig en selfs nodig wees.

Holstein noem die volgende tekens van 'n skadelike toediening:

• Jy voel dat die drang om dit te ontdek en te toets oorweldigend is.
• Jy is spyt dat jy baie tyd daarin spandeer het.
• Dit maak jou lewe erger, nie beter nie.
• Dit is van geen praktiese nut nie.

Maak 'n lys van nuttige en giftige programme op jou slimfoon sodat jy weet waar om jouself te beperk.

2. Verwyder werklik skadelike programme

As jy enige toepassings in jou slimfoongeheue rondlê wat jy glad nie gebruik nie, vee dit uit. En stel nooit iets uit die "wat as dit handig te pas kom"-beginsel nie.

Wanneer jy besluit om die toepassing te deïnstalleer, spandeer 'n paar minute van jou tyd en deaktiveer boonop die rekening wat met die program geassosieer word, indien enige. Eerstens sal dit minder aanloklik wees om die program weer te installeer, want jy moet die rekening herskep. Tweedens sal die diens jou nie aan homself herinner nie, en stuur briewe in die gees: "Jy is lanklaas gesien, installeer ons wonderlike toepassing."

Verwyder dan telefoonspeletjies. Ja, dit is 'n prettige manier om die tyd te verwyl. Maar as jy hierdie artikel lees, dan het jy jouself betrap dat jy dink jy steek te veel in jou slimfoon. As jy daarvan hou om te dobbel - koop dit of 'n konsole.

3. Herrangskik die oorblywende toepassings

Rangskik programme in dopgehou

Facebook, Twitter, Instagram en ander sosiale media-toepassings kan nuttig wees, maar net af en toe. En om minder deur hulle afgelei te word, moet hul ikone so ver as moontlik versteek word.

Skuif die ikone na die tweede tuisskerm en groepeer hulle dan in dopgehou daar. Dit sal die aantreklikheid van sosiale media verminder. Voorheen, om dieselfde Instagram oop te maak, moes jy net een keer aan jou slimfoon raak. Nou moet jy drie gebare maak - swiep om die gewenste tuisskerm te kies, maak die gids oop en klik dan eers op die verlangde ikoon.

Hoe langer dit neem om die program oop te maak, hoe minder sal die versoeking wees om dit te doen. Boonop sal dit minder waarskynlik wees dat dit jou aan homself herinner en jou oë slegter laat lyk as jy nuttelose programme op jou tuisskerm hou.

Skuif skadelike toepassings na bo

Daar is baie, baie verskillende soorte ikone op die tuisskerm. Maar as jy sukkel met slimfoonverslawing, is die Toronto-gebaseerde webontwerper jou beste opsie.

Avery plaas haar toepassings op grond van hoe maklik dit vir haar sal wees om 'n ikoon met haar duim te bereik terwyl sy haar slimfoon met een hand vashou. Sy plaas die nuttigste programme nader aan die onderste linkerhoek van die skerm (sy is linkshandig). En dié wat baie van haar tyd neem, gaan na die regter boonste hoek.

As jy regshandig is, plaas jou werk-, studie- en sporttoepassing-ikone in die onderste regterhoek van jou skerm. En laat allerhande sosiale netwerke en geselsies bo-op lê. Hoe moeiliker dit vir jou is om hulle met jou duim te bereik, hoe minder gereeld sal jy hulle oopmaak.

Maak jou tuisskerm skoon

Nadat jy onnodige toepassings iewers in dopgehou of in die spyskaart versteek het, moet jy die werklik belangrike dinge op die tuisskerm plaas. Taakbestuurders, e-poskliënt - alles wat jou toelaat om tyd doeltreffend deur te bring.

Onthou net die hoofreël: moet nooit 'n toepassing op jou tuisskerm plaas wat jy nie gereeld wil gebruik nie.

Megan Holstein

4. Deaktiveer die meeste kennisgewings

Skakel kennisgewings in toepassings af

Selfs wanneer die sosiale netwerkkliënt self diep in die dieptes van dopgehou en spyskaarte weggesteek is, gaan dit steeds voort om jou aandag af te lei met eindelose kennisgewings. Gelukkig is dit nie moeilik nie.

Facebook

Maak die Facebook-kliënt oop en klik op die knoppie met drie horisontale lyne, gaan dan na "Instellings". Rollees af en vind die Kennisgewing-instellings-afdeling. Hier kan jy in detail aanpas watter kennisgewings jy van Facebook af wil ontvang. Hoe meer jy afskakel hoe beter.

In kontak met

In die gewildste plaaslike sosiale netwerk kan jy by kennisgewings soos hierdie uitkom. Klik op die knoppie met drie horisontale lyne en vind die rat-ikoon op die skerm om die instellings oop te maak. Daar is die eerste item "Kennisgewings". Kies wanneer die toepassing jou moet steur en wanneer dit kan wag.

Instagram

Klik op jou profielikoon (ikoon met 'n beeldjie regs onder). Tik die drie horisontale lyne bo-op en gaan na instellings. Daar sal jy die item "Kennisgewings" vind. Deaktiveer dié wat jy as nie-dringend beskou. Byvoorbeeld, laaiks en boodskappe oor nuwe intekenare.

Twitter

Tik die ikoon met drie horisontale lyne aan die bokant en kies Instellings en privaatheid in die kieslys wat oopmaak. Maak die afdeling "Kennisgewings" oop. Deaktiveer al die onnodige dwaalleer wat Twitter jou voed.

Snapchat

Maak Snapchat oop en klik op jou profielikoon links bo. Tik dan die rat-ikoon om die instellings oop te maak. Kies "Kennisgewings" en deaktiveer wat jy nie nodig het nie.

Skakel ikoonkennisgewings af

Programinstellings is nie alles nie. Boonop kan slimfone jou aandag op 'n ander manier aftrek - rooi sirkels met 'n teller van ongeleesde kennisgewings wat op ikone op die tuisskerm verskyn.

Dit is 'n nuttige ding wanneer dit kom by iets wat dringend is. Byvoorbeeld, wanneer 'n rooi sirkel aandui dat jy 'n gemiste oproep het en moet terugbel.

Maar as iemand jou in 'n foto op Instagram merk, is dit onwaarskynlik dat dit dadelik jou aandag sal verg. En die rooi ikoon sal jou aandag net aftrek. Skakel dus ongeleesde herinneringtellers af vir onbelangrike toepassings.

Android

Die instellings kan effens verskil in verskillende doppe gebaseer op Android, maar oor die algemeen is hulle soortgelyk.

Maak jou Android se Instellings-toepassing oop en vind die Kennisgewings-item daar. Gaan na die kennisgewinginstellings vir elke individuele toepassing op die stelsel. Kies die gewenste program en skuif die "Etiket op die toepassingsikoon" opsie na die "Af" posisie. Herhaal totdat jy alle onnodige kennisgewingtellers afskakel.

iOS

Op die iPhone, hiervoor moet jy na die stelsel "Instellings" gaan. Vind die item "Kennisgewings" daar, en jy sal 'n lys van toepassings sien. Kies daarin, byvoorbeeld, een of ander sosiale netwerk en klik daarop.

In die toepassingsinstellings, skuif die "Stickers" opsie na die "Off" posisie. Herhaal hierdie stappe vir elke toepassing wat jou aandag nie met sy kentekens moet aftrek nie.

Skakel kennisgewings af

Sosiale media-toepassings het redelik goeie en gedetailleerde kennisgewinginstellings. Maar in 'n aantal ander programme sal jy hulle nie vind nie. Gelukkig kan u onnodige kennisgewings deur die stelselparameters afskakel.

Om dit te doen, gaan na die instellings soos aangedui in die vorige paragrawe vir Android en iOS. Kies 'n toepassing wat te belangrik is om te verwyder, maar wat te irriterend is om te lees wat dit sê. Klik op die item "Wys kennisgewings" en draai dit na die "Af" posisie. Herhaal dit met alle onbelangrike programme.

5. Installeer nuttige toepassings

So, jy het nuttelose en ongebruikte programme verwyder, jou slimfoon van speelgoed skoongemaak, sosiale netwerke diep in dopgehou versteek en kennisgewings korrek opgestel. Nou moet jy verder gaan en iets nuttigs op jou slimfoon installeer sodat jy, nadat jy "giftige" toepassings beperk het, nie 'n gevoel van leegheid het nie.

Megan vergelyk slimfoonverslawing met rook.

’n Effektiewe manier om op te hou rook is om’n slegte gewoonte met’n goeie een te vervang. Of ten minste meer neutraal.

Megan Holstein

Daarom probeer voormalige rokers sigarette met kougom vervang, gereeld melk drink of sport beoefen.

Dit is dieselfde met 'n slimfoon. As jy voel dat die drang om by die skerm te hou onweerstaanbaar is, moenie weerstand bied nie - moenie sosiale netwerke doen nie, maar nuttiger dinge. Dit is wat Holstein beoog om vas te stel.

Duolingo

Die gewildste toepassing vir die aanleer van vreemde tale. Verbeter lees-, skryf-, praat- en luisterbegrip. Die program het 'n redelike aantal alternatiewe vir en, so as Duolingo nie na wense is nie, kan jy iets anders kies.

ProgrammeringHub

Die gizmo is soortgelyk aan Duolingo, maar dit leer nie tale nie, maar programmering. Kodering is deesdae baie belangrik, en as jy 'n kans het om te leer hoe om dit op 'n toevallige, speelse manier te doen, hoekom doen dit dan nie?

Magnus afrigter

Skaak is nie net 'n prettige manier om die tyd deur te bring nie, maar ook 'n breinafrigter. Dit is beslis die moeite werd om hulle te speel, en hierdie toepassing sal jou help.

Verhef

'n Gewilde breinopleidingsprogram. Dit het baie oefeninge om logika, konsentrasie en geheue te pomp. Die toepassing is in Engels, so jy moet die taal terselfdertyd leer. Diegene wat nie hiervan hou nie, moet na die lys kyk.

FBReader

Watter beter effek op intelligensie as boeke? Lees kwaliteit fiksie wanneer jy wil. FBReader is 'n wonderlike toepassing hiervoor, maar daar is een, nie erger nie.

FBReader FBReader. ORG Beperk

FBReader: fb2-leser, ePub FBReader. ORG Beperk

Plaas hierdie toepassings op jou tuisskerm sodat hulle altyd voor jou oë is. En as jy skielik verveeld raak, is dit beter om jou Engels te verbeter of logiese raaisels op te los, in plaas daarvan om by sosiale netwerke en speletjies te hou. Dit is ook 'n manier om tyd dood te maak - net nuttiger.