Vir 'n kind om slimmer en gelukkiger te word, moet hy vroeër gaan slaap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Alle ouers wil hê hul kind moet die beste wees. En as daar’n manier is om’n kind te help om slimmer, kalmer, gesonder te word en vinniger te ontwikkel, moet dit gebruik word. Veral as dit so eenvoudig soos hierdie een is.

Is jy die soort genadelose ouer wat’n kind van die straat af optel, pieknieks en konserte om hom in die bed te sit voor die somerson oor die horison sak? Waarskynlik beleër diegene rondom jou jou met vrae soos "Hoekom laat jy nie net die baba loop nie?", "Hoekom so vroeg?", "Kan jy hom nie maar laat wakker bly nie?" Moenie aandag gee nie en antwoord ferm: "Nee, ek kan nie."

Hoekom? Want vroeg slaap hou volgens wetenskaplikes baie voordele in.

Om kinders vroeg in die bed te sit, sal voordelig wees vir hul fisiese, emosionele en kognitiewe ontwikkeling.

En julle ouers sal van hierdie skedule hou. Om die kleintjies in die bed te sit, op die rusbank te sit, 'n fliek te speel en die aand met 'n glas goeie wyn te begin - wat kan beter wees?

Voordat ons verder gaan om die voordele daarvan om vroeg te gaan slaap te bespreek, kom ons let daarop:

1. Vir sommige gesinne is so 'n skedule kategories ongeskik, maar ons sal later daaroor praat.
2. Dit is verkeerd om op so’n skedule aan te dring, want elke ouer weet verseker wat die beste vir sy kind is. Maar jy probeer dit net! Miskien sal hierdie besluit dan baie vrugte afwerp.

Hoekom verander die skedule

So, om mee te begin, hier is 'n kommerwekkende feit: baie babas kry nie genoeg slaap nie. Volgens opnames wat in die Verenigde State gedoen is, rus ongeveer 30% van kinders onder die ouderdom van 11 en meer as die helfte van adolessente minder as wat aanbeveel word. Min luister na die kenners wat aanbeveel om 6-8 nm. te gaan slaap.

Studies toon dat die tyd wat 'n kind in die bed is, nou verband hou met die lengte van slaap. Maar hierdie afhanklikheid is nie maklik nie. Jy kan nie dink dat as 'n kind 20 minute vroeër gaan slaap, hy 20 minute meer sal slaap nie. Nee, babas wat later gaan slaap, is geneig om langer aan die slaap te raak en meer gereeld in die middel van die nag wakker te word, en dit vererger net slaaptekorte.

Toe navorsers van ouers 7- tot 11-jariges 'n uur vroeër vir vyf dae aaneen in die bed gesit het, het hulle gevind dat elke kind gemiddeld 27 minute langer slaap.

Maar dit is nie al nie. Die skoolonderwysers het opgemerk dat die vakke minder prikkelbaar en impulsief as gewoonlik was. Nog 'n studie het bevind dat kinders van 8-12 jaar wat 'n uur vroeër gaan slaap het net vier dae agtereenvolgens, geheue en waaksaamheid verbeter het.

Dit het ook geblyk dat vroeg gaan slaap help om aggressie te verminder en sosiale verhoudings te bou, die funksionering van die muskuloskeletale stelsel verbeter.

Kinders wat goed uitgerus is, gedra anders as dié wat nie baie slaap nie.

Vir tieners is dit ook voordelig om vroeg te gaan slaap. As wetenskaplikes was diegene wat voor 22:00 gaan slaap het 24% minder geneig om depressief te wees en 20% minder geneig om aan selfmoord te dink as hul naguilmaats. Niemand sê dat slegs slaap die wêreldbeskouing en selfbewustheid van die proefpersone beïnvloed het nie. Lewenstyl, ouerskap en stresvlakke is belangrik. Maar ons moet nie van slaap vergeet nie.

En terloops, afslaap oor naweke is sleg.’n Studie dat hoe langer tieners Saterdag en Sondag geslaap het, hoe meer foute het hulle gemaak met oplettendheidstoetse.

Daar is ook 'n baie interessante verband tussen slaapduur en behoorlike metabolisme. Wetenskaplikes stel voor dat mense wat nie slaap nie, meer geneig is om gewig op te tel. Niemand weet presies waaroor dit gaan nie. Die veranderde produksie van leptien en ghrelin, wat verantwoordelik is vir eetlus en honger, kan die skuld kry.

Hoe laat moet die kind gaan slaap

Hoe weet jy wanneer jou kind die beste is om te gaan slaap? Ongelukkig is daar geen eenvoudige antwoord nie. Dit hang alles af van ouderdom, skedule en ander faktore. So jy moet eksperimenteer en waarneem hoe die bui en welstand van die kind verander.

Probeer om jou kind vir 'n paar dae 20 minute vroeër te lê. As jou baba maklik aan die slaap raak, dan het hy regtig meer slaap nodig.

Daarby, terwyl jy op soek is na die ideale waarde, maak seker dat jou kind nie voor slaaptyd met’n slimfoon speel of TV kyk nie.

As jou kleuter baie vroeg wakker word of optree asof hy alles in die suikerbak in die geheim geëet het, moet dit nie as 'n teken beskou dat jy later moet gaan slaap nie. Wanneer slaap nie genoeg is nie, begin die liggaam kortisol en adrenalien produseer. As gevolg hiervan kan die kind nie normaal aan die slaap raak nie, slaap swak en min. Dit blyk dat jy vroeër moet pak, nie later nie.

Hoe om jou plan te implementeer? Dit klink alles wonderlik totdat dit by implementering kom. Sommige is gelukkig genoeg om 'n buigsame skedule te hê en die vermoë om aan te pas by 'n kind se nuwe skedule. Wat moet die res van ons doen? Hulle moet probeer om die baba ten minste 20 minute vroeër te lê. Selfs so 'n klein stap sal indrukwekkende resultate lewer.

Die maatskappy het ook negatiewe kante. Aanvanklik sal al jou vriende, en moontlik jou familie, dink jy is mal. Jy sal vertel word dat jy te hard op kinders is en dat jy jou persoonlike tyd mors.

Jy moet op die verdediging wees: die feit dat min mense hul kinders vroeg in die bed sit, behoort jou nie te beperk nie. Nie almal het immers hierdie artikel gelees nie. En as hulle het, sou hulle weet hoe nuttig dit is vir 'n kind om vroeg aan die slaap te raak.