Hoeveel moet 'n kind slaap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Slaapbehoeftes hang af van die ouderdom en individuele eienskappe van kinders.

'n Volwasse persoon se slaaptempo wissel van 7-9 uur per dag.’n Kind onder 14 jaar het meer tyd nodig om te rus en te herstel.

Hoeveel moet 'n kind onder die ouderdom van 3 maande slaap

Gesonde pasgeborenes spandeer 15-16 uur per dag in babaslaap, en word dikwels wakker om te eet.

Die baba onderskei nie tussen dag en nag nie: hy het nog nie sirkadiese ritmes ontwikkel nie – die interne biologiese horlosie, wat deur die son gereguleer word. Daarbenewens is die baba se maag klein, en borsmelk word vinnig geabsorbeer. Daarom word hy elke 1-4 uur wakker, ongeag die tyd van die dag, om homself te verfris.

Hy spandeer 50% van die tyd Kinders en Slaap in REM-slaap (ter vergelyking, in 'n volwassene is sy aandeel 20-25%). Op hierdie tydstip verwerk die brein nuwe inligting, en die baba ontwikkel aktief.

Hoe om jou kind te help om aan die slaap te raak

• Moenie jou baba se slaapskedule met ander babas vergelyk nie. Elke kind stel sy eie roetine.
• Skep 'n omgewing waarin dit makliker sal wees vir die kind om aan die slaap te raak: dowwe lig, gemaklike temperatuur (18–20 ° C), minder vreemde geluide.
• Inwikkel jou baba of gebruik 'n slaapsak vir babas om babas veiliger te laat voel.

Hoeveel moet 'n kind 4-11 maande slaap

Die kind moet nog die grootste deel van die dag slaap – tot 14:00 tot 15:00. Die nag se slaap word egter – tot die vreugde van die ouers – langer, en die dag word verminder.

Teen die ouderdom van ses maande babaslaap kan twee derdes van kinders tot die oggend sonder peuselhappies klaarkom. Daarbenewens leer baie babas gedurende hierdie tydperk om op hul eie aan die slaap te raak: hulle hoef nie meer geskud te word as hulle in die middel van die nag wakker word nie. Gedurende die dag moet jy 2-3 keer slaap.

Hoe om jou kind te help om aan die slaap te raak

• Probeer om 'n slaapskedule op te stel en sit jou baba terselfdertyd in die bed.
• Dit is belangrik om tekens van lomerigheid op te vang en te voorkom dat moegheid te opgewonde raak. Duidelike seine dat kinders gereed is om te slaap - hulle gaap, vryf hul oë en het belangstelling in speelgoed verloor.
• ’n Sagte speelding sal jou help om rustiger op jou eie aan die slaap te raak.

Hoeveel moet 'n kind van 1-2 jaar oud slaap

Die totale slaapduur gedurende hierdie tydperk word verminder tot 11-14 uur per dag. Die kind moet nog bedags slaap, maar baie kom al klaar met een 1-3 uur pouse. Of die rustyd word in twee periodes van 'n uur en 'n half verdeel.

Hoe om jou kind te help om aan die slaap te raak

• Let op die daaglikse slaaproetine: dit is belangrik dat die stil uur in die middel van die dag val, en nie in die aand nie. Andersins sal die kind eers laat in die nag aan die slaap raak.
• As die kind twee keer gedurende die dag slaap, moet die interval tussen rus 4-5 uur wees.
• Vir die res – gebruik die wenke vir babas van 4 tot 11 maande.

Hoeveel moet 'n kind van 3-5 jaar oud slaap

Vir goeie gesondheid en bui moet kinders 10-13 uur slaap, waarvan 1, 5-2 uur - gedurende die dag. Dit gebeur dat dit moeilik is om 'n kind vir middagete te sit. As hy nie kan slaap nie, probeer om ten minste te ontspan en vir 'n rukkie in die bed te lê. Teen die ouderdom van vyf is baie kinders reeds besig om die dagslaap rustig te ontsien.

Dit is in hierdie interval dat hulle die meeste vatbaar is vir die sogenaamde kindergedragslaeloosheid. Hierdie versteuring kom voor in elke vierde kind in Kliniese hantering van gedragslaeloosheid van die kinderjare, en die simptome daarvan word verminder tot uitstel van slaaptyd. Die klein slinkse mannetjie bedink al hoe meer redes om nie te gaan slaap nie: hy begin skielik dors voel, hy eis nog 'n bietjie drukkies of onthou dat hy vergeet het om te sê "Goeie nag!" kat.

Hoe om jou kind te help om aan die slaap te raak

• Sit jou baba terselfdertyd in die bed.
• Stel 'n slaaptydritueel vas en hou dit streng na. Byvoorbeeld, bad (vir sommige kinders help dit om te kalmeer en te ontspan), tande borsel, slaaptydstories lees.
• Vermy om tekenprente, videospeletjies te kyk en te aktief te wees voor jy gaan slaap.

Die American Academy of Pediatrics beveel Gesonde Slaapgewoontes aan: Hoeveel ure het jou kind nodig? verwyder enige skerms uit die kwekery. Dit is raadsaam om ten minste 'n uur voor slaaptyd op te hou om met toestelle te kommunikeer.

Hoeveel moet 'n kind 6-14 jaar oud slaap

'n Student het 9 tot 11 uur nodig om genoeg slaap te kry. Terselfdertyd neem die las op hom toe: die kind moet huiswerk doen, opleiding toe gaan en huishoudelike take verrig. En ek wil ook 'n uur of twee uitsny vir spotprente, speletjies, sosiale netwerke en ander plesiertjies.

Dit is nie verbasend dat dit moeiliker word om die kinders in die bed te sit nie: hulle is oor opgewonde, het nie tyd om iets te doen nie, sukkel om aan die slaap te raak en staan gevolglik soggens moeg op. En dit raak akademiese sukses en gesondheid direk.

Hoe om jou kind te help om aan die slaap te raak

• Probeer om nie die student te oorlaai nie. As jy sien dat hy voortdurend niks doen nie en senuweeagtig is, verminder die aantal bykomende sirkels. En gee hom meer tyd vir homself.
• Hou aan om by die regime te hou en moenie toegee aan oortuiging nie: "Kan ek nog 'n bietjie speel?"
• Maak seker dat die skedule nie tydens die vakansie of oor naweke erg versteur word nie. As jy nie soggens skool toe hoef te gaan nie, laat my 'n uur of twee later gaan slaap - maar nie meer nie.
• Ons wenke vir volwassenes is reeds baie geskik vir die student.