23 wenke om meer water te drink

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Oor die daaglikse gebruik van water is al baie gesê. Dit is duidelik dat gewone water baie gesonder is as tee, koffie of koeldrank. Dit is die hoofelement van die lewe, wat beteken dat ons liggaam dit net soos lug nodig het. Dit verwyder gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam, help ons vertering, handhaaf immuniteit in goeie vorm en bevogtig die vel, wat die tekens van veroudering verminder - dit alles is die verdienste van water.

As jy gemiddeld ten minste 8 glase vloeistof per dag inneem (insluitend kos, drinkgoed en drinkwater), is alles min of meer in orde. Maar wat van die absolute onwilligheid om elke dag skoon water te drink: nóg van onder die filter, nóg mineraal, nóg koolzuur? Hoe kan jy jouself dwing lief vir haar vir wie sy is? Hier is 23 wenke oor hoe om meer werklik gesonde lewegewende vog elke dag te drink en dit 'n gesonde gewoonte te maak.

1. Moenie jouself toelaat om koeldrank te drink voordat jy twee tot vier glase water gekry het nie. Ná hulle besef jy dat jy nie meer so graag’n soet gaskoeldrank wil hê nie.

2. Maak dit 'n gewoonte om een glas skoon water by elke oorgangspunt van die dag te drink: net nadat jy wakker geword het, voordat jy die huis verlaat, of voordat jy begin werk.

3. Maak drinkwaterverbruik gerieflik. Hou altyd 'n vol bottel of beker water byderhand.

4. Drink 'n vol glas 'n paar keer per dag. Gaan nou kombuis toe en maak jou glas vol. Moenie tyd mors nie! Dreineer net jou glas drinkwater onmiddellik nadat jy dit gevul het.

5. Volg jou drinkery. Maak 'n tabel en merk die boks elke keer as jy 'n glas water drink. Maak’n 30-dae-skedule en die drink van gewone water sal deel van jou daaglikse roetine word en as gevolg daarvan’n gewoonte word.

6. Drink elke uur 'n glas water by die werk of skool, dit wil sê een uur = een glas water. So, ons het 'n dag gewerk - ons het die tempo van verbruik van lewegewende vog nagekom.

7. Vries geskilde skywe suurlemoen, lemmetjie, lemoen en gebruik in die plek van ys. Dit sal help om die drankie te verfris, dit beter te laat smaak en smaak, en meer vrugte in jou dieet in te voer.

8. Na elke reis na die badkamer, drink 'n glas water om jou liggaam te rehidreer.

9. Stel 'n doelwit vir jouself om 'n n-de hoeveelheid gereelde water per dag te drink. Skryf dit neer, en langsaan is die redes waarom jy dit moet doen. Hierdie motiveringsfeite sal jou help om voort te gaan as jou entoesiasme skielik begin taan.

10. Elke keer as jy 'n waterverkoeler of filter verbysteek, neem 'n paar slukkies.

11. Gas die water! Kry 'n sifon - 'n waterkoeldrankmasjien en maak jou eie vonkelwater. Voeg 'n skyfie suurlemoen of 'n bietjie lemoensap by vir 'n heerlike verfrissende drankie.

12. Vul 'n groot bak met fyngedrukte ys of ysblokkies en eet die bevrore stukke water soos lekkergoed.

13. Daag 'n kollega uit wie van julle meer water kan drink gedurende die dag.

14. Wanneer jy sap (appel, druiwe of lemoen) geniet, vul 'n halwe glas met gewone water of ys. Belangrik: jy moet alles drink!

15. Bring’n 2 liter-bottel drinkwater saam werk toe en probeer dit heeltemal dreineer voordat jy jou werkplek verlaat. As jy nog nie kan klaar drink nie, maak die oorskiet op pad huis toe klaar.

16. Hou 'n groot koppie water of ys naby jou en hervul dit voortdurend. Drink deur 'n strooitjie - so neem jy groot slukke en drink meer op 'n slag as gewoonlik.

17. As jy dieet en kalorieë tel, dan is die volgende wenk vir jou. Laat die milliliter water verdubbel die gram vet wat geëet word. Dit wil sê, as jy iets geëet het wat 10 gram vet bevat, moet jy 20 milliliter gewone water drink.

18. Drink twee glase water by elke maaltyd, een voor en een na. Eet ook een glas drinkwater voor elke versnapering.

19. Installeer spesiale toepassings op jou foon, rekenaar, tablet, of maak aanmanings in jou kalender dat jy gereeld water moet drink. Verbasend genoeg help dit regtig! Maak nie saak hoe belaglik en belaglik dit mag klink nie, baie mense vergeet eenvoudig dat hulle water moet drink.

20. Dra te alle tye 'n klein, herbruikbare waterbottel saam met jou en neem 'n paar slukkies elke keer as jy niks het om te doen nie: in die ry by 'n OTM, in 'n verkeersknoop, tydens 'n koffiepouse, ensovoorts. Hier kan 'n tuisgemaakte bottel jou weer help, wat in die 3de paragraaf genoem is.

21. Al die water wat jy drink hoef nie koud te wees nie. Jy kan ook bekostig om 'n koppie warm tee te drink. Maar koffie verdryf letterlik nuttige vog uit die liggaam. Een koppie espresso is gelyk aan 1 koppie water.

22. Hou altyd 'n waterbottel byderhand, selfs wanneer jy by die huis is: terwyl jy TV kyk, kook, was en ander huishoudelike take.

23. Kombineer drinkwater met een of ander daaglikse ritueel, soos om jou vel skoon te maak of te skeer. Drink een glas drinkwater voor die prosedure en een daarna.

As jy jouself nie elke dag kan kry om meer water te drink nie, kan sommige van hierdie truuks jou help. Gebruik hulle totdat jy die gewoonte kry om lewegewende vog te drink. En moenie vergeet dat die optimale hoeveelheid water vir elke persoon anders is nie. Dit hang af van die individuele eienskappe van die liggaam, dieet, hoeveelheid oefening, weer en ander faktore (byvoorbeeld swangerskap). Gaan met jou dokter om uit te vind hoeveel water jy daagliks moet drink.

Foto: