2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Victoria's Secret-modelle word beskou as van die mooiste vroue op aarde. Maar agter pragtige lywe is baie werk en die strengste nakoming van die reëls wat deur voedingkundiges en opleiers voorgeskryf word. Wil jy weet waardeur jy moet gaan om ten minste naby die parameters van die meisies van Victoria's Secret te kom? Lees oor 'n eksperiment van vier maande deur fiksheidsblogger Poppy Cross.
Hierdie eksperiment het gelei tot vier maande se baie harde werk. Die aanvanklike vereistes vir alle aansoekers vir die titel van "engel": hoogte nie laer as 175 cm, middellyf volume - nie meer as 61 cm Dit, in werklikheid, eindig alle genetika en begin die harde werk, as, as die kreatiewe direkteur van Victoria's Secret sê Sofia Neophytou -Apostel (Sophia Neophitou-Apostolou), "hulle moet soos Olimpiërs wees - altyd op hul hoogtepunt."
Liggaam
Die hoofdoel van die verkryging van 'n "engel" liggaam, benewens die parameters hierbo gelys, is die persentasie liggaamsvet minder as 18%. By 'n gesonde fiks vrou wissel die persentasie liggaamsvet van 21 tot 24%, by atlete is hierdie waarde 14-20%.
Poppy Cross se parameters voor die aanvang van die eksperiment: middellyf 66 cm, liggaamsvetpersentasie 22%.
Persoonlike afrigter Poppy Cross ten tyde van die eksperiment, Dan Roberts, wat met VS (Victoria's Secret) modelle gewerk het, het gesê dat die boude hard soos beton moet word, die skuins buikspiere moet uitstaan sodat selfs 'n vinnige blik hul buitelyne vang, maer arms moet soos Gisele Bündchen se hande lyk, en daar sal aan die bobene gewerk moet word om dit "skerper" te maak. Daarbenewens moet jy jou liggaamsvetpersentasie met 'n hele persentasie verminder, wat ernstige opleiding beteken.
Oefenplan
Die plan het bestaan uit 'n groot hoeveelheid kragoefeninge met ekstra gewig: hurk, doodstoot, geweegde longe, biseps en triceps oefeninge en opstote. 'n "Liggewig oefensessieplan" is vir Cross ontwikkel, wat een kragoefening met ekstra gewig onder toesig van Dan ingesluit het, plus nog 3-4 tuisoefeninge: 'n 20-minute intervalnaelloop, 'n uur se kragoefening met bykomende gewigte, Pilates, boks en ballet….
’n Maand later het die aantal klasse onder toesig van Roberts tot vier per week toegeneem, maar die “huiswerk” het ook nie weggegaan nie, dit wil sê 7-8 oefensessies per week. Klasse is elke dag gehou, en op sommige dae was dit twee oefensessies.
Die eerste maand was baie moeilik. Cross het gesê sy het 'n ekstra uur slaap nodig om te herstel, en sy het drie verkoues gehad tydens die eksperiment. Maar teen die einde van die derde maand kon sy 72 kg in doodlig lig – dit is meer as wat sy weeg!
Dieet
Cross se dieet het hoofsaaklik uit vloeistowwe en duur aanvullings en pille bestaan:’n vitamien-mineraalkompleks, verteringsensieme, BCAA –’n kompleks van aminosure wat die liggaam help om meer vet te verbrand, en SeroSyn –’n kompleks wat spesifiek ontwerp is om’n positiewe gesindheid te handhaaf.
Dr. Charles Passler, Victoria's Secret Voedingkundige, het Poppy by byna elke maaltyd op 'n laekoolhidraat-, hoëproteïen-, hoëvet- (keto)-dieet van hoender, vis of beesvleis geplaas! As dit nie moontlik was om vleis te eet nie, is dit vervang met kos met 'n ekwivalente hoeveelheid proteïene, byvoorbeeld drie eiers het een porsie hoender vervang. Suikerbevattende voedsel is heeltemal uitgesluit, insluitend selfs vrugte.
In die eerste maand kon Cross groente eet. Dit was hoofsaaklik groente wat “bo die grond” gegroei het: courgette, blaarslaai, spruite (peulgewasse of koring) en broccoli. Maar toe moes sy oorskakel na die dieet waarop VS-modelle voor die vertonings sit: net vette en proteïene! Om die energievlak op die regte vlak te handhaaf, moes 'n mens twee eetlepels groente of botter by elke maaltyd inneem. Eet in restaurante of by die huis vieringe het baie moeilik geword.
Na elke oefensessie was 'n proteïenskommel gebaseer op klapperwater of amandelmelk nodig, plus 'n proteïenstafie as 'n versnapering. Alle opleiding het op 'n leë maag plaasgevind. Voor klasse kon jy swart koffie of water drink, waarby vitamien- en mineraalpoeier gevoeg is.
Om te keer dat kalorieë in die vorm van vet afsak, was die laaste maaltyd sesuur saans. Alkohol was heeltemal verbied.
Resultaat
Teen die einde van die eksperiment het Poppy Cross skaars gewig verloor, maar haar klere het met ten minste een grootte gekrimp. In die middel het die meisie 5 cm verloor, haar borste het ongelukkig ook met een grootte afgeneem. Benewens eksterne fisiese veranderinge, het interne veranderinge ook plaasgevind: as gevolg van 'n dieet laag in koolhidrate (en die volledige uitskakeling van "vinnige"), het cholesterolvlakke aansienlik afgeneem.
Dit het 'n belaglike klein hoeveelheid tyd geneem om hierdie resultate te kry, maar baie fisiese en sielkundige inspanning.
Dit is onmoontlik om permanent in so 'n modus te leef, selfs al is jy 'n Victoria's Secret-model, aangesien dit 'n byna volledige afwesigheid van gesins- en sosiale lewe impliseer. Boonop is dit ongesond, en selfs vir "engele" VS is so 'n regime nie permanent nie.
Dr. Passler waarsku dat 'n laekoolhidraatdieet nie bedoel is vir langtermyngebruik nie, aangesien dit tot probleme soos voedingstekorte en 'n wanbalans in normale dermbakterieë kan lei.
Soos u kan sien, word die voorkoms van 'n "engel" slegs gedeeltelik by geboorte gegee. Alles anders is baie harde werk op jouself, fisies en sielkundig. En die feit dat selfs Victoria's Secret-modelle slegs 'n sekere deel van die tyd (hoofsaaklik voor verfilming of modevertonings) in hierdie modus leef, bewys weereens dat 'n mens nie voortdurend ewenaar kan maak in die foto's van modelle nie - dit is belaai met gesondheidsprobleme en 'n druppel in selfagting onder die plint.
Dit is beter om by 'n gebalanseerde dieet te hou en jou lieflike plek in jou oefensessies te vind, wat jou sal toelaat om vol energie te voel en jou liggaam in goeie vorm te hou. En as jy iets aan jouself wil bewys, kan jy deur die vier maande lange hel van Poppy Cross gaan, maar net onder die toesig van 'n persoonlike afrigter en nadat jy 'n voedingkundige en dokter geraadpleeg het!
()
Aanbeveel:
Hoe ek vir 9 maande nie klere en skoonheidsmiddels gekoop het nie en wat het daarvan gekom
Het die weiering om skoene te koop die gesinsbegroting beïnvloed en hoekom het 'n somerreënjas en bontjas op die lys van besteding verskyn, ondanks die verbod op die aanvulling van die klerekas?
Hoe ons 'n verband van agt jaar in 'n jaar en twee maande afbetaal het, volgens Lifehacker se advies
As jy nie seker is of dit die moeite werd is om 'n verband te neem nie, weeg alles noukeurig op en lees die regte storie van mense wat dit nie net geneem het nie, maar ook voor skedule terugbetaal het
Dit is moontlik om 'n 10-jaar plan van sake in ses maande te voltooi
Die belangrikste ding is om te leer hoe om jou tyd korrek te bestuur. Sielkundige en persoonlike effektiwiteitspesialis Benjamin P. Hardy op Medium het gewys hoekom ons selfs die mees ambisieuse doelwitte kan hanteer as ons daarop fokus om dit te bereik en nie tyd op nonsens mors nie.
Hoe om jouself heeltemal te verander en beter te word as wat jy in 12 maande is
Hierdie artikel is vir diegene wat strukturele veranderinge in hul lewens wil hê, wat tyd het om aan hulself te werk en hul belangrikste take te bereik. Hierdie is 'n 12 maande program en sal baie moeite en tyd verg om te implementeer. Op een mooi oomblik in my lewe het ek besef dat daar iets in my ontbreek:
Hoe om die maag te verwyder: 6 wenke van die afrigter "engele" Victoria ' s Secret
Wat as jy 'n dieet en oefening volg, maar die ekstra ponde is steeds nie haastig om jou te verlaat nie? Life hacker sal jou vertel hoe om van maagvet ontslae te raak