Hoe om jouself heeltemal te verander en beter te word as wat jy in 12 maande is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie artikel is vir diegene wat strukturele veranderinge in hul lewens wil hê, wat tyd het om aan hulself te werk en hul belangrikste take te bereik. Hierdie is 'n 12 maande program en sal baie moeite en tyd verg om te implementeer.

Op een mooi oomblik in my lewe het ek besef dat daar iets in my ontbreek: dit lyk of jy lewe, maar iets is nie reg en verkeerd nie. Ek het na myself van die kant en in die spieël gekyk, een sterk opleiding op my eie deurgemaak, 'n paar opvoedkundige boeke gelees. Ek het teleurstellende gevolgtrekkings gemaak dat ek 'n ruiker slegte gewoontes het, ek bestee skaars tyd aan my gesondheid, ek is nie gewild onder meisies nie, my vlak van disorganisasie is van skaal, en buitendien vermy ek dikwels moeilike lewensprobleme.

Nadat ek hierdie feit besef het, het iets in my omgeskakel en my vorentoe getrek: natuurlik nie dadelik nie, maar die beweging na die doelwit het begin - om beter te word as ek. Ek het hierdie gevoel opgetel en 12 maande lank aan myself gewerk. Nou kan ek met vertroue sê dat die algoritme hieronder werk, en ek wil dit graag met die lesers van Lifehacker deel.

Dit maak nie saak hoeveel dae in jou lewe is nie, dit is belangrik hoeveel lewe in jou dae is!

Sport

Dit begin alles by sport en die implementering daarvan in jou lewe. Ons begin met basiese oefeninge, maar dit moet elke dag uitgevoer word. Dit is eenvoudige oefeninge: hurk, maag, opstote. Dit begin alles met 'n herhaling van 5 keer en elke dag neem met 1 keer toe, jy kan twee lopies per dag uitvoer. Na 'n maand sal jy 35 keer hurk, 35 keer buikoefeninge doen en 35 keer opstoot. Dan kan jy die aantal herhalings verhoog soos nodig, maar maak seker dat jy dit elke dag doen.

Elke persoon moet sy eie sport vind, en jy moet nie die leiding van mode volg nie: almal hardloop, wat beteken hardloop, almal doen joga, wat joga beteken. Soek jou sport, wat heeltemal by jou sal pas: vragte, belangstelling, tyd, finansiële komponent, mense. Dit moet 'n verlengstuk van jou wese word.

Vir 'n jaar probeer ek joga, gimnasium, boks, hardloop, swem, jujitsu, aikido, fietsry. Terselfdertyd was hy vir 'n paar maande besig met verskeie tipes. Dit was 'n wonderlike tyd, want dit was 'n onvoorwaardelike voordeel vir my gesondheid, en ek het ook meer en meer verstaan wat presies ek van sport wil hê.

My keuse het op Jiu-Jitsu geval en swem is die basis van my sportontwikkeling. Nou is dit vir die lewe, want die plesier wat ek in die klas kry, is moeilik om in woorde uit te druk, en my sukses op hierdie gebied versterk net hierdie oortuiging.

Boeke

Jy sal baie moet lees en lees. 'n Uitstekende resultaat is 40-50 boeke per jaar. Ek het 42 boeke gelees en ek verstaan dat 50 boeke per jaar werklik is. Die belangrikste ding is om te lees sonder om op te hou. En, natuurlik, moenie TV kyk en op sosiale netwerke bly nie.

Lees net om jou verstand te ontwikkel: sielkunde, Russiese en buitelandse klassieke, selfontwikkeling, finansies - geen boulevard of vermaaklike boeke nie.

Som die kern op van wat jy gelees het, wat die boek beïndruk of nie van gehou het nie, memoriseer die aanhalings. So oefen jy jou geheue en kan jy altyd jou gespreksgenote verras met slim sêgoed uit boeke.

Ayn Rand se boek "Atlas Shrugged" was vir my baie invloedryk met sy fundamentele aard en sterk dialoë, sowel as situasies soortgelyk aan gebeure in my lewe.

My moraliteit, die moraliteit van die rede, is vervat in een aksioma: werklikheid bestaan in een keuse – om te lewe. Al die ander vloei van hier af. Om te kan lewe, moet 'n persoon drie dinge as die hoogste en beslissende waardes beskou: Rede, Doel, Selfagting. Rede as die enigste instrument van kognisie, Doel as die keuse van geluk, wat hierdie instrument moet bereik, Selfagting as 'n onvernietigbare vertroue dat hy in staat is om te dink en sy persoonlikheid is waardig van geluk, wat beteken waardig om te lewe. Hierdie drie waardes vereis al die deugde van 'n persoon, en al sy deugde word geassosieer met die verhouding van bestaan en bewussyn: rasionaliteit, onafhanklikheid, reinheid, eerlikheid, geregtigheid, doeltreffendheid, trots.

Ayn Rand "Atlas het sy skouers opgehaal"

Dissipline

Wat 'n sterk persoonlikheid van 'n gewone mens onderskei, is dissipline. Ongeag jou bui, motivering, eksterne omstandighede, gesinsverhoudings, doen wat nodig is op 'n gegewe oomblik in tyd.

Leer om teen die gety van lewensomstandighede te swem, leer jouself sodat die innerlike toestand nie afhang van wat rondom gebeur nie. Dit was baie moeilik en dit het nie dadelik uitgewerk nie, aangesien daar onklaarrakings was. Maar ek het weer en weer vorentoe gestap met die ondersteuning van geliefdes en 'n innerlike begeerte om ten alle koste hierdie pad te gaan.

Waar kan jy begin? Van die oggendritueel. Hier is die eenvoudigste en doeltreffendste metode om dissipline te slyp: wanneer die alarm lui, staan jy dadelik op, was jou gesig, skakel die musiek aan, doen oefeninge met kragoefeninge, dan 'n kontrastort, 'n gesonde ontbyt (geen gebraaide en soet) en 'n boek lees (jy kan kantoor toe gaan) …

Dit moet gedoen word totdat dit blyk dat dit outomaties gedoen word en sonder om jouself te dwing. Dit het my 3 maande geneem, soms was daar natuurlik ineenstortings, veral na oorlaaide dae. Ek beveel aan dat enigiemand wat hul leefstyl wil verander, hul eie oggendritueel ontwikkel.

Jy moet leer om jouself te beheer: jou spraak, gang, blik en gebare. Waar jy ook al is, by die huis, by die werk, in die gimnasium, moet jy selfvertroue uitstraal en sonder ophef optree. Onthou die beginsel van terugvoer: al voel jy nie so nie, sal hierdie gevoel van selfvertroue en dissipline kom.

'n Baie nuttige oefening om innerlike krag te ontwikkel - ten spyte van al jou natuurlike vrese, moenie wegkyk van die gespreksgenoot, van mense wat verbygaan wat in jou oë kyk nie. Ek sal nie ontken dat gevegskunsklasse my hiermee gehelp het nie. Maar dit is ook goed om met 'n warm blik te kyk, wat wys dat jy in 'n welwillende bui is.

Om myself op te voed, het ek geleer om myself plesier te ontsê: kroeë, alkohol, lekkers, sigarette, impulsiewe aankope, ledigheid, leë praatjies by die werk. Dit werk dalk nie dadelik uit nie, maar ons moet heeltyd daaroor dink, in hierdie rigting werk. En op 'n dag het ek vir myself gesê: "Ja, ek het vir drie maande nie alkohol gedrink nie en het vir twee maande nie lekkers geëet nie."

Ek het sportklasse of kursusse bygewoon ten spyte van my bui, omstandighede, weer en my motivering. Ek het 'n skedule gemaak en dit gevolg, al my gunsteling verskonings weggegooi. Ek het graag na die saal gekom as iets ander keer en as daar eendersdenkende mense was wat gereed was om my in hierdie pogings te ondersteun.

En die belangrikste is, jy moet leer om jouself te beheer wanneer min verkry word, en 'n gemors rond aan die gang is. Wees 'n eiland van kalmte en koue uithouvermoë.

Finansies

Begin 'n finansiële joernaal. Lei hom vir 'n maand, die tweede, die derde en moenie ophou nie. En moenie hom net lei nie, maar ontleed elke maand wat en waarheen gaan, hoekom en hoe om dit reg te stel.

Ek het baie aan koffie spandeer - 1 300 roebels per maand. Ek het besef dat dit tyd was om die bedrag daarvan te verminder, en nou is die besteding aan koffie 600 roebels per maand. Koffie is my swakheid waarvan ek nie ontslae wil raak nie.

Baie mense sê dat die tydskrif 'n nuttelose ding is: "Ek weet reeds hoeveel ek spandeer en verdien." En jy probeer om dit vir 1 jaar uit te voer met akkurate ontleding en kaarte en jy sal die hele prentjie van jou finansiële geletterdheid of ongeletterdheid sien.

Hou jouself in finansiële askese, hou op om te koop wat jy nie nodig het nie of word afgedwing deur advertensies en kennisse. Die meeste van ons aankope is nutteloos en nie nuttig in die lewe nie, en jy kan maklik daarsonder klaarkom.

Vind bykomende inkomste, al is dit klein, maar dit sal jou motiveer tot selfs groter prestasies. Laat dit 'n groter werklading wees, bykomende werk (van enige formaat), vryskut, verkoop van onnodige goed, leer ander mense. Die fout van die meerderheid - almal wil baie geld hê in die beginfase, maar dit gebeur nie. Jy verdien nie dadelik baie by die werk nie, so in die lewe is alles geleidelik.

Verhouding

Hierdie punt is meer van toepassing op mans wat nie hul sielsgenoot gevind het nie of dit selfs nie wil hê nie, wat ek was. As jy alleen is en baie tyd het, ontwikkel jou afspraakvaardighede. Registreer op afspraakwebwerwe, ontmoet in kafees en op straat, gesels in die gimnasium, vra jou vriende oor die meisies wat jy ken.

Probeer verskillende kommunikasiestrategieë: meneer, macho, skaam, atletiese ou. Ontmoet meisies slimmer as jy, erken dit, oorwin hulle.

In verskeie situasies sal nie alles uitwerk nie: die verkeerde woorde, die verkeerde metode, nie jou persoon nie, mislukkings in die bed. Maar moenie ophou nie, dit behoort jou te temper.

En mettertyd sal jy leer om die teenoorgestelde geslag te verstaan, leer om maklik 'n gesprek te begin, pragtige komplimente te maak. Meisies sal dikwels wederkerig wees, hulle sal 'n interessante persoonlikheid in jou voel. Maar moenie te selfversekerd wees nie, soek iemand wat jou eienskappe “ongeslypte” sal waardeer en lojaal en lojaal aan haar sal wees.

As dit eenvoudig is – liefhê, ly, oorwin, versprei en begin nuut. Word iemand saam met wie jy tyd wil spandeer, met wie jy gemaklik sal wees in enige situasies, in staat sal wees om die ander persoon te verstaan en te luister. En onthou dat jou maat jou altyd kan verlaat, so geniet elke oomblik saam.

Vaardighede

Begin vaardighede ontwikkel wat jy nie voorheen gehad het nie, soos borsslag, tik, kontekstuele beplanning, noodbestuur. Bemeester hulle, vind 'n mentor oor die onderwerp, neem opleiding. Sulke prestasies ontwikkel die persoonlikheid, maak dit veelsydig.

Jy sal ook leer om doelbewus uit jou gemaksone te stap en vrees te oorkom, wat later jou dryfveer sal word. Alle groot prestasies begin met klein oorwinnings oor jouself.

Oor die afgelope 12 maande het ek dinge gedoen wat ek nog nooit vantevore gedoen het nie: swaar kragoefeninge, meditasie, opleiding met kinders, oefeninge uitvoer, askese.

Spiritualiteit

Definieer jou waardes in die lewe, skep vir jouself interne en sosiale reëls, vind jou "ek".

Vind ten slotte die antwoord op die ewige vraag: “Hoekom is ek hier? Wat is my missie?"

Hoe? Vra jouself belangrike vrae, moenie na ander mense kyk wat soos 'n boot in die see dryf nie, word 'n verwysingspunt vir jouself en vir ander. Lees geestelike boeke, besoek geestelike plekke en skep uiteindelik jou eie prentjie van die wêreldorde. Dit is baie belangrik, so jy sal onwrikbaar word en jy sal jou eie geloof hê. Nie die een wat in die media gewys word nie, maar sy eie interne een.

Die meeste mense is bang om hulself moeilike vrae te vra en hulself toe te maak met materialisme, soos ek in my tyd gedoen het, maar dit is 'n doodlooptak van ontwikkeling. Dinge en alledaagse gewoel kan nie gesluit word nie, dit sal jou nie die geluk gee wat jy sal voel wanneer jy iets belangrik binne vind wat jou verder sal lei nie.

Goeie gewoontes

Soos jy slegte gewoontes verbreek en struktureel verander, sal jy ander gewoontes nodig hê – en beter vir hulle om voordelig te wees.

As jy byvoorbeeld baie praat, leer om stil te wees en luister na die gespreksgenoot, selfs wanneer jou tong al jeuk – wees stil.

As jy baie lekkers eet, vervang dit met neute of gedroogde vrugte, eet nie soveel sjokolade en koekies nie, afgespoel met soet tee.

Boeke is groot spaarders van TV- en internetverslawing. Dis net dat die brein nie meer sal wil “vloeibaar” nie.

As jy niks beplan het nie en alles gebeur net so, kry 'n notaboek, skryf al jou take vir die dag, week, maand neer. Skryf gedagtes neer wat na jou toe kom, vars idees, beskryf gebeure en mense. Hou rekords en ontleding van jou lewe.

As jy rook, hou op en spring dadelik in sport, verkieslik in die een waar die longe die meeste werk om al die teer uit jouself te verdryf.

Algoritme vir strukturele verandering van jouself in 12 maande

• Sportlading elke dag. Besluit vir 'n lang tyd op jou sport, doen dit, maak nie saak wat nie, vir 'n hele jaar.
• Lees baie boeke, 3-4 per maand. Skryf 'n opsomming van wat jy gelees het.
• Ontwikkel dissipline. Ontsê jouself plesier. Bly kalm wanneer dit "stormagtig" is. Probeer om jouself elke maand iets te ontsê.
• Ontwikkel finansiële geletterdheid. Hou 'n finansiële joernaal en vind bykomende inkomste deur die jaar.
• As jy enkellopend is – soek jou sielsgenoot en ontwikkel die vaardigheid van verleiding. As jy nie alleen is nie, raak weer verlief op jou uitverkorene.
• Leer nuwe vaardighede aan wat jy nog nooit voorheen geken het nie. Wenslik - 1 vaardigheid in 2 maande.
• Vind die antwoord vir wat jy hier is, selfs 'n benaderde een - dit sal reeds goed wees. Spandeer soveel tyd hieraan as wat jy goeddink.
• Kry goeie gewoontes in plaas van slegte gewoontes. Dit is 'n alledaagse werk.

Oorwinning oor jouself is ware sukses in die lewe.

Dit is moeilik om te verander, maar moontlik. Die belangrikste ding is om vir jouself interessante (en nie so) doelwitte te wil stel en dit te bereik, maak nie saak wat nie. Alles sal nie dadelik uitwerk nie, daar sal misbrande, onderbrekings wees, maar die bewegingsvektor moet gehandhaaf word, en jy sal beslis deur die versperring van jou swakheid breek.

As jy dink dat dit motivering of geld verg, is jy verkeerd: jy het net een pure begeerte nodig om beter te word as wat jy is, en tyd, wat so min is in ons lewe. Maar onthou, daar is geen beperking op perfeksie nie, dit is konstante werk aan jouself, en dit duur voort tot die einde van jou dae.’n Ontwikkelde persoonlikheid leef baie gelukkiger as diegene wat swak is voor hulself en terugtrek voor lewensomstandighede.