Is dit moontlik om te lewe deur 3 uur per dag aan slaap te bestee?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Dit het vir my gelyk of die drie-uur slaap 'n mite is wat net bestaan om weer mense soos Donald Trump of Leonardo da Vinci te verheerlik. Nadat ek die onderwerp nagevors het, het ek besef dat daar baie mense is wat etlike ure per dag kan slaap en goed kan voel. Hier is hoe hulle dit doen.

Donald Trump meer as een keer dat hy 3 tot 4 uur per dag slaap. Ek het gewonder wat dit was: nog 'n ongegronde stelling van 'n skokker of Trump het 'n geheim wat hom toelaat om minder as 99% van die mense op die planeet te slaap.

Dit is nie moeilik om resensies te vind van mense wat die helfte soveel slaap as gewoonlik nie. Op Reddit is daar byvoorbeeld 'n geheel waarin gebruikers hul suksesse deel. En tot dusver kon niemand iets beter bied as polifasiese slaap nie.

Superman-modus

Selfs as jy gemaklik voel om jou roetine te verander en 3-4 uur te rus in plaas van die 7-8 uur wat jy moet, sal dit mettertyd verander. Die opgehoopte moegheid sal homself laat voel, en jy sal depressie, chroniese swakheid en verlies aan motivering om te werk begin ervaar.

Mense wat polifasiese slaap beoefen, kry dit egter reg om vir 4 uur (soms minder) te slaap en nie hierdie probleme in die gesig te staar nie.

Polifasiese slaap is 'n slaappatroon waarin die tyd wat vir slaap toegeken word, in verskeie periodes gedurende die dag verdeel word.

Ons het hier oor polifasiese slaap geskryf. Evgeny Dubovoy, 'n aanhanger van die teorie van polyfasiese slaap, slaap vir twee jaar 4,5 uur per dag. Volgens hom voel hy gemaklik, en die tydperk van aanpassing by die nuwe regime het sowat drie weke geneem.

Daar is egter ander menings oor polifasiese slaap. Byvoorbeeld, Akshat Rati, 'n verslaggewer van Quartz, 'n tegnikus toe hy sy doktorsgraad in chemie aan Oxford verdedig het. Hy was in staat om 'n soortgelyke regime (3,5 uur slaap snags en drie intervalle van 20 minute gedurende die dag) vir presies een jaar vol te hou. Rati het sy proefskrif verdedig en dit gaan goed met hom. Ná’n reis na’n konferensie waar hy bedags nie kon slaap nie, kon hy egter nie terugkeer na sy ongewone skedule nie. Om vir 'n lang tyd by polifasiese slaap te hou, verg baie motivering, het Rati gesê.

Is die speletjie die kers werd

Volgens verskeie bronne is die polyfasiese slaaptegniek deur Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, gebruik. Ons tydgenote sluit in Donald Trump, Marissa Mayer en Jack Dorsey. Al die inwoners van die stam slaap ook vyf keer per dag, wat selfs langdurige slaap as skadelik beskou en in enige posisie binne 'n minuut aan die slaap kan raak.

Elon Musk, byvoorbeeld, wy egter die standaard 6, 5 ure aan slaap, slaap nie bedags nie en gaan slaap net saans. Ten spyte hiervan slaag hy daarin om 'n paar miljard dollar maatskappye te bestuur. Dit laat jou dink dit gaan nie soseer oor die hoeveelheid slaap nie as oor die vermoë om jou eie tyd te bestuur. Albert Einstein kon immers 12 uur doen.

Ek het 'n tyd gelede besluit om 'n soortgelyke een te doen en het baie vroeër as gewoonlik begin wakker word. Aanvanklik was die skedule swewend. Ek stel 'n reël: gaan slaap wanneer jy wil, maar word elke oggend om 7 uur wakker. Die liggaam het aangepas, en ek het omstreeks middernag slaperig begin voel. So, ek het vir 7 ure geslaap en dit was genoeg totdat die motivering verdwyn het. Aanvanklik was dit vir my interessant om 'n soortgelyke eksperiment uit te voer en 'n artikel te skryf. Toe ek dit gedoen het, het die motivering verdwyn, wat my gehelp het om by hierdie reël uit te kom:

Jy kan 7, 6, 4 uur slaap en net gemaklik voel as jy 'n wilde motivering het om elke oggend wakker te word.

As jy weet dat hierdie uur, wat jy nie genoeg geslaap het nie, met voordeel bestee kan word, sal die liggaam kan aanpas. As dit 'n ontwaking ter wille van ontwaking is, het ek slegte nuus: jy sal 'n maksimum van 'n paar maande hou.

Slaapfases is belangrik

Vir diegene wat nie kophou in 'n maalkolk wil jaag en hul regime drasties wil verander nie, raai ek jou aan om die onderwerp van slaapfases te bestudeer. Probeer daarna een van dosyne toepassings wat REM naspoor en stadig slaap. Die gewildste is Slaapsiklus. Ek het gewonder hoe dit werk, en nadat ek dit vir 'n paar weke gebruik het, het ek besef dat dit regtig makliker maak om wakker te word. Nog 'n soortgelyke toepassing genaamd Power Nap werk op dieselfde manier, maar nie met 'n nag se slaap nie, maar met klein "pouses" gedurende die dag.

As jy nie genoeg tyd het nie, dan is dit logies om dit af te knyp van die aktiwiteit waaraan jy 'n derde van elke dag wy. Maar moenie dit oordoen nie. Begin klein en, as alles goed gaan, gaan aan na meer gevorderde tegnieke. Wie weet, dalk word jy ook een van die wat 3 uur per dag slaap. En jy kan daarmee spog soos Donald Trump.