Ons sal die oggend met volwassenes 20 duisend keer ontmoet. Hoe om nie hierdie tyd te mors nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wat jy elke oggend doen, bepaal jou dag en uiteindelik jou lewe.

Die gemiddelde lewensverwagting in Rusland is net meer as 70 jaar. As ons aanneem dat 'n persoon op die ouderdom van 18 'n volwassene word, en die resultate van die berekeninge afrond, blyk dit dat jy ongeveer 20 000 keer jou oggend sal ontmoet as 'n volwassene wat verantwoordelik is vir sy dade en sy lewe kan verander soos hy wil.

Dink net, soveel as 20 000 keer sal jy wakker word en gereed wees om berge te versit of skaars lewend uit die bed kruip en voor aandete wakker word.

Wanneer jy duidelik besef dat jy die oggend selfs minder as 20 000 keer sal ontmoet, begin jy besef dat jy jou tyd mors. Hier is 'n paar maniere om op te hou om dit te doen en meer uit jou oggend te kry.

1. Bestuur jou energie, nie tyd nie

Sommige take is vinniger en beter op sekere tye van die dag. Sommige mense ervaar 'n uitbarsting van kreatiewe energie in die oggend, terwyl ander oorweldig word deur 'n golf van kreatiwiteit in die aande of in die nag.

Kyk wat die beste werk in die oggend en doen net dit. Selfs as jy in 'n kantoor werk, kan jy heel waarskynlik sommige take skuif en omruil.

Byvoorbeeld, as kreatiewe energie soggens in jou wakker word, kan jy take verrig wat met 'n nie-standaard benadering geassosieer word en na nuwe oplossings soek, en alle roetinetake vir die aand skuif, soos om briewe van kliënte of telefoonoproepe te hark.

2. Berei vooraf voor

Voordat jy gaan slaap, maak 'n doenlysie vir môre. Dit sal jou soggens baie tyd bespaar en jou help om goeie gewoontes te vorm. As jy iets in die aand geskeduleer het, is jy meer geneig om dit in die oggend te doen.

Beplanning bring die toekoms in die hede en laat jou toe om nou iets daaraan te doen.

Alan Lacaine wêreldkenner in tydsbestuur, skrywer van die boek "The Art of Keeping Up"

3. Moenie jou e-pos nagaan tot middagete nie

Gaan jy jou e-pos na byna onmiddellik nadat jy wakker geword het, en dink dat daar dalk iets dringends is? Nie dit werd nie. Wie sal 'n e-pos stuur met werklik brekende nuus?

Alles wat na jou toe gekom het, wag dalk nog 'n paar uur, so wy jou oggend aan die dinge wat jy dink regtig belangrik is, en nie "super-dringende" boodskappe oor werkkwessies nie.

4. Beweeg jou foon weg

Neem jou slimfoon na 'n ander kamer of sit dit op 'n kollega se lessenaar. Op hierdie manier mors jy nie jou oggendure met groot konsentrasie en doeltreffendheid (of siedende kreatiewe energie) op klein dingetjies soos om jou Facebook-rekening na te gaan of betekenislose boodskappe in die boodskapper nie.

5. Werk in 'n koel kamer

Het jy al ooit opgelet hoe 'n bedompige en warm kamer slaap bring? As jy reeds soggens probleme met krag het, sal jy in 'n bedompige kamer voor middagete, of selfs daarna, kopknik.

In 'n koel kamer sal dit vir jou baie makliker wees om te fokus en jou oggend winsgewend deur te bring.

6. Sit regop of staan op

Jou brein het suurstof nodig om goed te funksioneer, en jou longe moet uitgebrei word om vry en maklik asem te haal. Ongelukkig is baie van ons gewoond daaraan om gebukkend te sit, na 'n monitor te staar of te tik.

Wanneer jy gebukkend oor’n tafel sit, druk die diafragma op die onderkant van jou longe sodat jy nie diep kan asemhaal nie.

Sit regop of staan op om dieper en makliker asem te haal. As gevolg hiervan sal jou brein meer suurstof ontvang, wat beteken dat dit meer doeltreffend sal werk.

7. Moenie baie tyd op kos mors nie

Ontbyt help om die liggaam van die nodige energie vir die hele oggend te voorsien. Probeer om dit gesond te maak, maar spandeer nie baie tyd om dit voor te berei nie.

Om soggens tyd te bespaar, kan jy ontbyt saam met aandete voorberei, en wanneer jy wakker word, kan jy dit eenvoudig opwarm of ontbyt eet met kos wat nie gekook word nie.

8. Vind jou oggendritueel

Iemand begin die oggend met oefeninge, iemand - met 'n glas koue water of tien minute meditasie. Volg jou ritueel elke dag in 'n spesifieke volgorde, drink byvoorbeeld eers 'n glas water, en gaan dan oefen.

Wanneer die ritueel 'n gewoonte word, sal dit 'n sein vir die liggaam word, waarvolgens dit sal inskakel op verskillende tipes aktiwiteite. So, na 'n glas water gaan jy amper outomaties oefeninge doen, jy het nie eers motivering nodig nie.

9. Beweeg stadig maar seker na jou doelwit

Selde, wanneer 'n mens se lewe in een dag of 'n maand in duie stort, gebeur alles geleidelik. 'n Oggend wat niks anders as teleurstelling bring nie, is die resultaat van alledaagse keuses, en daardie keuses groei in gewoonte.’n Verlore oggend word gevolg deur’n verlore dag en aand, ensovoorts die hele tyd.

Slegte gewoontes word geleidelik aangeleer, maar goeie gewoontes word ook geleidelik gevorm.

Die Amerikaanse voedingkundige en gesonde leefstyl-aanhanger Jack LaLane het elke dag om 04:00 wakker geword en 90 minute aan weerstandsoefeninge spandeer, en dan nog 'n halfuur hardloop. Vir meer as 60 jaar het hy elke oggend hierdie ritueel uitgevoer, gevolglik het hy een van die mees invloedryke figure in fiksheid geword en vir 96 jaar geleef.

Die manier waarop ons ons oggendprogramme spandeer en, tot 'n mate, bepaal die hele dag. Jy het 20 000 geleenthede om hom anders te ontmoet.