Pacifica-app: beheer angs en stres

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die moderne lewe is vol stres. Gelukkig is gereedskap ontwikkel om jou te help om beheer oor jou bui te neem en teëspoed beter te hanteer. 'n Stel sulke tegnieke word deur die Pacifica-toepassing aangebied.

Ernstige depressiewe en angsversteurings sal nie magies weggaan van net een afgelaaide toepassing nie. As jy vind dat sielkundige probleme jou lewe inmeng, moenie bang wees om 'n dokter te sien nie. Maar spesiale toepassings kan werklik jou lewenskwaliteit verbeter en jou help om stres te bestuur.

Pacifica bring verskeie instrumente saam, insluitend kognitiewe gedragsterapie (CBT), wat gebruik word om depressie, angsversteuring en ander siektes te behandel. Angs en depressiewe simptome soos negatiewe gedagtes, buierigheid, aanhoudende moegheid is algemeen by algemeen gesonde mense. Die selfhelp- en selfhelpnutsgoed wat Pacifica bied, sal dus vir byna almal nuttig wees.

Die toepassing is gratis en beskikbaar op iOS en Android. 'n Betaalde intekening ontsluit meer gespesialiseerde tegnieke om slegte buie, vrese en ander sielkundige probleme te hanteer. Pacifica het vier hoofafdelings wat met mekaar verbind is, en dit is beter om hulle almal saam te gebruik, maar jy kan ook iets apart vir jouself kies.

Bui is die hoofafdeling. Elke dag stuur die toepassing’n herinnering sodat jy jou bui op’n skaal van 1 tot 7 kan merk en notas by die inskrywing kan voeg. Skryf is opsioneel, maar joernaal is 'n algemeen gebruikte hulpmiddel vir selfverbetering en geestelike welstand, so dit kan die moeite werd wees om te probeer. Sodra jy jou bui kies, kan jy voortgaan met aksie op grond van die energievlak wat jy voel. Dit kan byvoorbeeld meditasie of 'n oefening wees om negatiewe gedagtes te herformuleer.

Die Gedagtes-oefeninge help jou om bewus te word van jou irrasionele vrese, negatiewe stereotipes en neigings om by onaangename ervarings stil te staan, en dan jou manier van dink na 'n meer positiewe een te verander. Dit is basiese CBT-tegnieke. Dit is waar, die meeste van die aksies in hierdie afdeling is slegs beskikbaar in die betaalde weergawe. Drie oop oefeninge is wonderlik om vrees, angs en selftwyfel te hanteer.

In die Gesondheid-onderafdeling kan jy jou gewoontes merk en jou leefstyl volg. Daar is sinchronisasie met ander spoorsnytoepassings.

Onderafdeling Doelwitte ("Doelwitte") laat jou toe om die hoof- en baie klein take en uitdagings vir jouself uit verskillende lewensareas te kies en vordering te monitor. As jy byvoorbeeld kommunikasieprobleme het, kan jy jouself die doelwit stel om 'n vreemdeling iets te vra, 'n moeilikheidsgraad op 'n tienpuntskaal te kies, en nadat jy dit voltooi het, let op hoe moeilik dit werklik was. As 'n reël blyk alles eenvoudiger te wees as wat dit lyk.

In die Hope-onderafdeling kan jy 'n persoonlike witbord skep met beelde en tekste wat jou positief beïnvloed, en daarheen gaan wanneer jy bykomende motivering nodig het.

In die afdeling met meditasies is daar baie opsies vir verskillende doeleindes, maar in die gratis weergawe is slegs die mees basiese oop. Die hoofonderwerpe is ontspanning, bewustheid, streshantering, kalmte, innerlike krag. Gerieflik, in die oefeninge, kan jy die volume, spoed en musiek na jou smaak aanpas. Elke dag maak een van die betaalde meditasies oop in die basiese weergawe.

Die Begeleide paaie-afdeling bevat verskeie stelle lesse en oefeninge uit ander afdelings, gekombineer in stelle tegnieke. In die gratis rekening is slegs die eerste deel volledig oop, waarin, onder leiding van virtuele sielkundiges, 'n kennismaking met die toepassing en basiese selfhelphulpmiddels plaasvind.

Ten slotte, in die Gemeenskap-afdeling, kan jy op anonieme forums en kletse met ander gebruikers gesels en jou eie kletsgroepe skep. Dit is opmerklik dat die toepassing self en die meeste van die drade in die gemeenskap in Engels is.