2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Vandag se video is spesiaal voorberei vir daardie meisies wat die deel van die lyf wil vervolmaak waaraan jeans gewoonlik vashou. En as 'n bonus en 'n kort opvoedkundige program - 'n video met 'n oefensessie van Katya Usmanova, die Moskou-fiksheidsbikini-kampioen, wat sal vertel en wys hoe "kampioenbolletjies" gesmee word.;)
Ons gaan voort om video's vir jou in te samel met nuttige en eenvoudige oefeninge om jou te help om jou liggaam vir die somer voor te berei. Vandag werk ons aan die mees geliefde en terselfdertyd problematiese deel van die liggaam van alle meisies - die boude.
TAG jou oefenmaat! ?? … (wees gereed) 16 Maart? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Gebruik die hutsmerk #FitGirlVideos en @ons in jou onderskrifte vir 'n moontlike kenmerk. Ons kyk graag na jou video's! xoxo IG | @reina_valeria
'n Plasing gedeel deur Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) op 4 Maart 2015 om 12:58 nm. PST
Booty motivering! ?? … Volg @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos en @ ons in jou onderskrifte vir 'n moontlike kenmerk. Ons kyk graag na al jou video's! ? IG | pas_deur_nela
'n Plasing gedeel deur Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) op 12 Februarie 2015 om 9:27 vm. PST
Fiks Girl Challenge! ?? … Besonderhede:. Beendag (by die huis). - Step-Ups met Side Leg Lift x 10 aan elke kant (WENK) land met 'n effens gebuigde knie, sag, absorbeer die momentum met jou SPIERE nie jou gewrigte nie. Gebruik jou hand vir stabiliteit op die rugleuning van jou stoel as jy wil - Beendruk x 20 aan elke kant (WENK) hou die rug afgerond, druk die naeltjie na die ruggraat. Verhoog weerstand teen jou glutes en dyspiere deur die abs meer te betrek! - Squat Hops x 10 (WENK) as jy heeltemal moet sit om daardie bewegingsreeks te bereik, doen dit! Andersins, mik net vir die kraan! - Herhaal rondte 2-4x om te voel hoe die bene (WENK) die stoel teen die muur plaas sodat dit nie gly of wankel nie! … Uitteken …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Gebruik die hutsmerk #FitGirlVideos en @ons in jou onderskrifte vir 'n moontlike kenmerk. Ons kyk graag na jou video's! xoxo IG | gelukkigsweet
'n Plasing gedeel deur Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) op 15 Februarie 2015 om 17:09 PST
? dubbeltik Hashtag #LegGuide en @ ons in jou onderskrifte vir 'n moontlike kenmerk. Ons kyk graag na al jou video's! Krediet: @alexajeanfitness
'n Plasing gedeel deur Legguide (@legguide) op 24 Desember 2014 om 12:13 nm. PST
Tag iemand wat hierdie moet probeer! Hashtag #LegGuide en @ ons in jou onderskrifte vir 'n moontlike kenmerk. Ons kyk graag na al jou video's! Krediet: @noellebenepe
'n Plasing gedeel deur Legguide (@legguide) op 6 Nov 2014 om 8:37 vm. PST
KOMMENTAAR hieronder as jy vandag geoefen het! ?? … Volg? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Gebruik die hutsmerk #FitGirlVideos en @ons in jou onderskrifte vir 'n moontlike kenmerk. Ons kyk graag na jou video's? xoxo. IG | tamsfitness
'n Plasing gedeel deur Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) op 21 Januarie 2015 om 6:56 vm. PST
Aanbeveel:
6 beste rekkie oefeninge vir pragtige boude
Die life hacker vertel jou watter rekkies om te kies, hoe en hoeveel om te doen, en watter oefeninge sal jou boude ferm maak. Oefensessies is maklik om tuis te doen
10 beste oefeninge vir die boude
Jy sal die gluteale spiere 100% kan laai. Die doeltreffendheid van hierdie oefeninge vir die boude word immers deur wetenskaplike navorsing bevestig
Net 2 oefeninge berei jou voor vir swaar kragopleiding
Opwarming voor oefening sal meer effektief wees as jy 'n weerstandsband gebruik. Net twee oefeninge sal opwarm en jou liggaam voorberei vir ernstige stres
7 joga-oefeninge vir 'n ferm en getinte boude
N Pragtige, getinte gat is die droom van enige meisie. Die glute-oefeninge in hierdie artikel sal jou help om jou gewenste vorm te bereik sonder die risiko van besering
Hoe om jou liggaam voor te berei vir die somer as jy nog nie voorheen sport gespeel het nie
In die lente dink baie mense aan hoe hulle op die strand of tydens 'n piekniek sal lyk. Ons sal jou wys hoe om jou liggaam vooraf vir die somer voor te berei