Waarom ons in stryd met gesonde verstand optree, stel uit en kies die slegste opsies

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

In teorie is alles eenvoudig: jy stel 'n doelwit, gaan daarheen, bereik wat jy wil hê en geniet die lewe. In teorie, maar nie in die praktyk nie. Akrasia is wat in ons pad staan. Dit is tyd om te leer hoe om hierdie onaangename verskynsel te weerstaan.

In die somer van 1830 het Victor Hugo hom in 'n moeilike situasie bevind. Twaalf maande tevore het die beroemde Franse skrywer 'n ooreenkoms met die uitgewer onderteken om die roman Notre Dame Cathedral te skep. In plaas daarvan om die boek te skryf, het Hugo 'n jaar aan vermaak en ander interessante aktiwiteite deurgebring, en werk aan die roman is vertraag en vertraag. Die uitgewer het moeg hiervoor geraak, en hy het’n taai ultimatum gestel: die boek behoort teen Februarie 1831 gereed te wees – dit blyk dat die skrywer ses maande oor gehad het.

Om homself te dwing om aan die gang te kom, het Victor Hugo 'n ongewone plan ontwikkel. Die skrywer het al sy klere bymekaargemaak en dit toegesluit en net 'n groot tjalie oorgebly om sy naaktheid te bedek. Nou het Hugo nie die geleentheid gehad om uit te gaan nie, hy moes net met die roman te doen kry. Die skrywer het halsoorkop in die werk gedompel en die hele herfs en die helfte van die winter, asof besete, gewerk. Notre Dame-katedraal is op 14 Januarie 1831 voltooi, twee weke voor skedule.

Goeie ou akrasia

Dit is die menslike natuur om uit te stel. Selfs Victor Hugo, 'n buitengewoon produktiewe skrywer, kon nie weerstaan wat hom van sy werk afgetrek het nie. Hierdie probleem was te alle tye relevant; verwysings daarna word gevind in die werke van Sokrates en Aristoteles. Akrasia - dit is hoe die antieke Griekse filosowe dit genoem het.

Akrasia is 'n staat waar ons in stryd met gesonde verstand optree. Gee jy jou op 'n sekere manier, hoewel jy iets heeltemal anders sou doen? Hier is dit. Eenvoudig gestel, akrasia is dieselfde uitstel of gebrek aan selfbeheersing. Dit weerhou ons daarvan om na die doel te beweeg en verhoed ons om te doen wat ons beplan het.

Hoekom het Hugo 'n kontrak aangegaan vir die skepping van die boek en het hy nie meer as 'n jaar daaraan begin werk nie? Hoekom maak ons planne, stel spertye vas, maar op die ou end gebeur niks nie?

Hoekom ons beplan maar nie doen nie

Om te verstaan hoe akrasia ons lewens beheer, moet 'n mens na gedragsekonomie wend. Sy verduidelik dit deur die feit dat ons brein die plesier waardeer wat nou ontvang kan word, eerder as in die toekoms.

Wanneer jy planne maak - byvoorbeeld om gewig te verloor, 'n boek te skryf of 'n vreemde taal te leer - skep jy 'n rooskleurige beeld van jou "toekomstige self."

Jy stel jou voor hoe die lewe na 'n rukkie verander gaan word, die brein hou van sulke vooruitsigte, en hy stem saam dat dit die moeite werd is om hiervoor moeite te doen.

Wanneer dit tyd word om iets te doen om drome te bewaarheid, verloor hierdie beeld sy vorige aantreklikheid. Die brein dink nou uitsluitlik in die huidige tyd, dit stel nie belang in wat volgende gaan gebeur nie. Daarom gaan ons saans bed toe met 'n gewapende beton vasberadenheid om môre ons lewens te verander, en soggens gedra ons soos voorheen. Planne is goed, maar pret op die oomblik is selfs beter.

Streef daarna om sukses te behaal – leer om die aangename uit te stel vir later. Wanneer jy die versoeking van onmiddellike bevrediging kan hanteer, sal dit baie makliker wees om die gaping te oorbrug tussen wat nou is en wat jy op die punt staan om te bereik.

Akrasia-entstof: drie maniere om uitstel te klop

As jy die uitstelgewoonte wil verbreek en begin doen wat jy ook al beplan het, is hier drie opsies.

1. Skep 'n bemagtigende omgewing

Toe Victor Hugo al sy klere weggesteek het om op sy werk te fokus, het hy in volle ooreenstemming met die metode van selfbeheersing opgetree. Die essensie van hierdie praktyk: ons vorm ons gedrag deur toegang tot allerhande struikelblokke te blokkeer en die regte optrede aan te moedig.

Jy kan beheer oor jou maaltye neem deur kos in klein porsies te koop. Moeg om tyd te mors met jou oë op jou slimfoonskerm – verwyder speletjies en sosiale toepassings. Het aanlynspeletjies 'n probleem geword? Vra vir 'n verbod lys. Stel 'n outomatiese oorplasing van 'n sekere bedrag na 'n aparte rekening op en begin reeds geld spaar.

Elke situasie sal sy eie oplossing hê, maar die idee is dieselfde: die praktyk van selfbeheersing help jou om gedrag in die regte rigting te rig. Moenie op wilskrag staatmaak nie – skep sulke toestande waarin dit eenvoudig onrealisties sal wees om van die beoogde plan af te wyk. Word 'n skepper van jou toekoms, nie 'n slagoffer daarvan nie.

2. Moenie dink nie, maar doen

Die skuldgevoel om dinge eindeloos uit te stel vir later is 'n marteling erger as die walglikste werk. Soos Eliezer Yudkowsky uitgewys het, sal daar minder lyding onder 'n halfklaar werk wees as wanneer jy in uitstel bly vassteek.

So hoekom hou ons aan om dinge op die agtergrond te sit? Want die moeilikste deel is om aan die gang te kom. Dit is baie belangrik om die gewoonte te vorm om dadelik en sonder onnodige huiwering op te tree. Doen, en moenie huiwer of jy sal slaag of nie. Begin net, dit word makliker.

Plaas al jou energie in die skep van 'n ritueel wat jou sal help om so vinnig as moontlik aan die gang te kom, en moenie bekommer oor die resultate voor die tyd nie.

3. Maak jou bedoelings so spesifiek as moontlik

Om eendag na die gimnasium te gaan, is nutteloos om te beplan. As jy iets wil doen, stipuleer al die voorwaardes: "Ek gaan môre om 18:00 soontoe en ek sal vir ten minste 'n halfuur studeer."

Die resultate van honderde studies dui op een ding: hoe meer presies die bedoeling is, hoe meer kanse het dit om verwesenlik te word. En dit geld vir absoluut alles van sport tot griepinspuitings. Wetenskaplikes het die gedrag bestudeer van 3 272 werknemers van een van die maatskappye wat ingeënt moes word. Basies is die inenting gedoen deur diegene wat dadelik 'n dag en tyd vir hierdie geleentheid bepaal het.

Die idee lyk belaglik eenvoudig, maar hierdie benadering werk regtig: die akkuraatheid in die formulering van planne en voornemens verhoog die kanse om dinge twee tot drie keer gedoen te kry.

Van akrasia tot encrasia

Die brein hou nie daarvan om te wag nie; dit hou daarvan om dadelik beloon te word. Niks kan gedoen word nie, dit is hoe ons bewussyn ingerig is. Soms moet ons vreemde maniere kies om doelwitte te bereik, net soos Hugo met sy klere. Maar dit is die moeite werd – as die doelwit natuurlik vir jou belangrik is.

Volgens Aristoteles is die teenoorgestelde van akrasia encratia. Akratia dwing ons om op te gee en oor te gee aan die genade van uitstel, terwyl enkratia ons aanmoedig om beheer oor ons gedagtes en optrede te neem. Volledige selfbeheersing is wat dit is. Skep 'n ondersteunende omgewing, verkort die idee-tot-implementering gaping, en maak jou bedoelings so spesifiek as moontlik. Vul jou lewe met enkratia en verdryf die akrasia.