Hoe om op te hou om belangrike inligting te vergeet en hoekom slaap so belangrik is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Saans, wanneer die sakelewe in die kantoorsentrums tot bedaring kom, begin die opsigters werk, al die rommel bymekaar maak, alles wat belangrik is op die rakke uitsorteer en die perseel voorberei vir die volgende werksdag. In die geval van ons kop, speel ons brein die rol van 'n skoonmaker, en dit is hy wat besluit wat sal oorbly en wat na die asblik gestuur word. Maar vir hierdie proses kan jy handbeheer aanskakel en ophou vergeet wat jy dink belangrik is, maar jou brein is nie. Wil jy weet hoe om dit te doen? Lees die artikel!

Hoekom word die brein skoongemaak

Tydens slaap word nie net belangrike prosesse vir ons liggaam geaktiveer nie (die produksie van groeihormoon, melatonien en serotonien, spierherstel en ander), maar ook 'n algemene skoonmaak vind plaas, wat help om ons kop skoon te maak van stukkies van onbelangrike gedagtes, gevoelens en gebeure, sodat daar uiteindelik net die belangrikste oorbly.

Die brein spoel letterlik meeste van ons lewens weg … gelukkig vir ons.

Byvoorbeeld, op die oomblik, op die oomblik, terwyl jy hierdie artikel lees, voel jy jou rug - die agterkant van jou bobeen nader aan jou boude - wat styf pas teen die stoel, stoel of rusbank waarop jy sit. Die kontakarea kan groter wees - dit hang alles af van die postuur waarin jy lees. Maar eintlik is dit glad nie belangrik nie, maar die feit dat jy nie veel aandag aan hierdie sensasies gegee het totdat dit aan jou uitgewys is nie. Dit wil sê, dit lyk of jy jouself besef en gevoel het in die posisie waarin jy nou is.

Net so “oordoof” jy meeste van die inligting wat deur jou brein gaan. Jy fokus nie op die gevoel van hoe die klere by jou liggaam pas nie, gee nie veel aandag aan vreemde agtergrondgeluide (die geraas van die yskas, lugversorger of motors wat by die venster verbyry) of elke verandering in die temperatuur van die lug nie. dat jy in- en uitasem (wanneer jy inasem, is die lug koeler as by uitaseming). Dieselfde geld vir visuele inligting – jy ontleed feitlik nie wat jy opmerk met perifere visie nie.

Die brein vat eenvoudig en stuur hierdie onnodige stukkies inligting na die asblik sodat rommel nie ophoop en inmeng met belangriker prosesse: geheue, persepsie en denke nie.

Miskien sal jy môre vandag se sensasies onthou terwyl jy hierdie teks lees, aangesien ons jou aandag daarop gevestig het. Maar’n jaar of twee jaar gelede kan jy skaars so iets onthou, want die brein het goeie werk as filter gedoen en sommer tonne van hierdie onnodige inligting verwyder.

Hierdie sensasies is nie die enigste ding wat ons brein na die asblik stuur nie. Probeer om te onthou wat byvoorbeeld 'n jaar gelede op hierdie spesifieke dag gebeur het. Om ten minste iets te onthou, sal jy na die kalender moet kyk en die inskrywings vir daardie dag bekyk. En selfs dan, heel waarskynlik, as niks betekenisvol gebeur het nie, sal jy net iets algemeen kan onthou, en nie meer spesifieke sensasies nie (ons sal nie eers oor tasbare sensasies praat nie).

Jy kan nie onthou nie, want jou brein het tydens skoonmaak alle onnodige items in die asblik gegooi en dit toe leeggemaak. Natuurlik onthou jy die dae toe iets gebeur het wat jou getref het, 'n sterk emosionele merk gelaat het, beide positief en, ongelukkig, negatief. Maar die meeste van die herinneringe van jou lewe het in die vergetelheid gesink.

Hoe die brein besluit wat om weg te gooi en wat om te hou

Kom ons doen 'n vinnige eksperiment om te verduidelik hoe dit werk. Neem 'n potlood en 'n stuk papier in jou hande en kyk vinnig na die nege prente onder hierdie teks: spandeer óf nie meer as drie sekondes aan al nege prente nie, óf een sekonde op elke ry. Nou moet jy jou oë toemaak en tel tot 20. Maak jou oë oop en probeer om elke beeld te beskryf sonder om te loer.

Dit is onwaarskynlik dat jy al die foto's sal onthou, maar as jy die meeste van hulle gememoriseer het, sal jou antwoorde heel waarskynlik so lyk: 'n haas met 'n wafel op sy kop, 'n jagluiperd op 'n tak, 'n gebou met 'n boom wat uit sy muur groei, en 'n musikant XVII eeu met 'n kitaar.

Hoekom? Omdat al hierdie prente uitstaan van die res, eenvoudiger of bekend vir ons oë. Om dieselfde rede onthou ons die aanskoulike gebeure van ons lewe, wat uitstaan teen die agtergrond van 'n meer afgemete alledaagse lewe.

Met ander woorde, jou brein stoor inligting wat dit as nie-standaard beskou en stuur normale inligting na die asblik.

Die brein doen dit omdat hierdie soort "abnormale" inligting jou help om uit die moeilikheid te bly. Standaard, bekende gebeurtenisse wat elke dag met ons gebeur, is nie gevaarlik nie. Jy kan vir hulle voorberei aangesien hulle voorspelbaar is en al duisend keer met jou gebeur het. Dit geld vir verkeersknope tydens spitstyd, winterweer of dronkbestuurders op Nuwejaarsvakansie. Die bedreiging is net ongewone, nie-standaard gebeure, soos byvoorbeeld reën in helder weer, 'n roof in die veiligste area van die stad, of … 'n jagluiperd wat op 'n tak rus.

Ons brein is so ontwerp dat ons net in 'n beperkte hoeveelheid inligting vinnig die antwoord kan vind wat ons nodig het. Daarom word alles wat deur ons sintuie en geheue gaan so noukeurig gefiltreer. Dit verhoog ons kanse op oorlewing.

Onlangse navorsing toon dat die verwydering van geestelike puin 'n baie belangrike proses is wat nie passief deur geleidelike verval plaasvind nie, maar slegs as gevolg van die aktiewe werk van die brein, waartydens dit selektief herinneringe uitvee wat as onbelangrik gemerk is.

Neuroloog Oliver Hardt en kollegas by McGill Universiteit het onlangs ontdek dat hierdie selektiewe geheue-uitwisproses tydens slaap plaasvind. Dit blyk dat ons van ons kennis verloor elke keer as ons gaan slaap. Daarom onthou ons soggens net belangrike dinge.

Hoe om die "skoonmaker" te voorkom

As jy dink jou brein het te veel gesag oorgeneem en is besig om inligting uit te vee wat vir jou belangrik is, kan jy by hierdie proses ingryp. Dit kan "handmatig" gedoen word.

Die maklikste manier is om spesiale aandag te skenk aan die besonderhede of inligting wat jy graag wil onthou. As jy hulle emosioneel merk, sal jou brein hulle nie na jou geheue se asblik stuur nie.

Nog 'n manier is om dit oor en oor vir jouself te herhaal, asof jy 'n telefoonnommer onthou. En die derde manier is om voortdurend na hierdie herinneringe terug te keer. Kyk byvoorbeeld na foto's en video's van jou vakansie. Elke keer as jy hierdie herinneringe weer lewendig maak, sal jou brein 'n sein ontvang dat hulle nie tydens die volgende nagskoonmaak verwyder moet word nie.

Op een of ander manier, maar deur al hierdie truuks te gebruik, laat jy net jou brein weet dat hierdie inligting vir jou baie belangrik is.

Ron Davis van die Scripps Navorsingsinstituut het gekyk na neuro-oordragstowwe wat betrokke is by geheuevorming en vergeet, en tot die gevolgtrekking gekom dat dopamien 'n aktiewe rol speel in die uitvee van sekondêre herinneringe feitlik onmiddellik nadat dit gevorm is.

Volgens hom, wanneer 'n nuwe geheue gevorm word, skop 'n dopamien-gebaseerde vergeetmeganisme in, wat die herinneringe begin uitvee, wat net diegene oorbly wat gemerk is "Belangrik!" Hierdie proses staan bekend as konsolidasie, en dit kan belangrike inligting beskerm teen die dopamienvergeetproses.

Wil jy alle belangrike inligting of gebeurtenisse vir jou onthou? Kom met jou eie ongewone en aanskoulike etikette wat jou brein nie sal toelaat om data in 'n stortingsterrein te gooi tydens die volgende algemene skoonmaak nie.

En as jy nie wil hê jou kop moet verstop word met allerhande onnodige vullis nie, moenie slaap afskeep nie! Andersins sal jou brein ophou om dinge heeltemal in orde te stel, en jy loop die risiko om onder die puin van absoluut onnodige inligting te wees.