5 mites oor hartseer wat jou verhoed om van verlies te herstel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie wanopvattings weerhou ons daarvan om na 'n hartseer gebeurtenis aan te gaan.

Daar is baie wanopvattings wat verband hou met hartseer en genesing in ons kultuur wat die herstelproses inhibeer. Daar word geglo dat hartseer hom op 'n sekere manier moet manifesteer, anders is daar iets fout met die persoon.

Maar elkeen treur op hul eie manier, en daar is verskeie soorte hartseer. Byvoorbeeld, wetenskaplikes onderskei:

• Voorgevoel hartseer … Dit vind plaas voordat die verlies plaasvind. Byvoorbeeld, wanneer 'n ongeneeslike siekte by 'n persoon of sy geliefde gevind word.
• Normale (ongekompliseerde) hartseer … Dit sluit al die natuurlike gevoelens en reaksies in wat met verlies geassosieer word.
• Aanhoudende hartseer … In hierdie geval ervaar die persoon 'n baie akute reaksie vir 'n lang tyd - dieselfde as onmiddellik na die pynlike gebeurtenis. Soms duur dit vir 'n paar jaar.
• Vertraagde hartseer … Dit word gekenmerk deur die onderdrukking van normale reaksies op verlies. Hulle verskyn gewoonlik later.

In elk geval, verlies of besering veroorsaak pynlike ervarings wat die lewe ontstel en tydelik van betekenis ontneem. Om nie daarin vas te val nie, is dit die moeite werd om die volgende vyf mites prys te gee.

1. Jy kan net treur oor die dood van 'n geliefde

Trouens, enige verlies kan hartseer veroorsaak. Byvoorbeeld, die verlies van die geleentheid om die langverwagte gradeplegtigheid van die skool te vier weens die koronaviruspandemie. Die verlies van die verhouding en die toekoms wat jy met jou maat in die vooruitsig gestel het. Dood van 'n kennis of 'n openbare figuur, selfs die tragiese dood van 'n vreemdeling. Dit alles kan hartseer veroorsaak.

Maar ons is gewoond daaraan om te dink dat ons nie oor sulke redes moet treur nie. Dat daar mense is wat baie harder as ons is, wat beteken dat ons net moet "onsself saamtrek." Hierdie ontkenning van emosie lei tot niks goeds nie.

Herinner jouself dat watter gevoelens jy ook al het die reg om te bestaan.

Die feit dat jy op een of ander manier gelukkiger is as ander, devalueer nie jou huidige ervarings nie. Wees vriendelik met jouself en aanvaar jou gevoelens. Totdat jy erken dat jy deur 'n moeilike tyd gaan, sal dit vir jou moeiliker wees om na genesing te beweeg.

2. As ek vroeg teruggekeer het na my gewone lewe, beteken dit dat ek nie omgee nie

As jy af en toe die klein dingetjies geniet of jou gewone aktiwiteite geniet, beteken dit nie dat wat jy verloor het nie vir jou veel saak gemaak het nie. Sulke oomblikke is heeltemal natuurlik en doen nie afbreuk aan jou hartseer nie. Hierdie mite is egter so ingeburger dat wanneer 'n persoon min uiterlike tekens van hartseer toon, hy as verkeerd beskou word.

Dit is eintlik een van die subtipes van ingewikkelde hartseer, en daar is niks abnormaal daaraan nie. Boonop kan dit selfs as 'n teken van sielkundige stabiliteit beskou word.

Die verlies het 'n diepgaande uitwerking op die psige, en die feit dat jy die krag het om alledaagse probleme te hanteer, is 'n rede tot trots.

As jy die verlies van 'n geliefde ervaar, dink hieroor: hierdie persoon sal sekerlik die goeie saam met jou geniet en trots wees op jou veerkragtigheid. Jy hoef nie aan pyn te vasklou om te bewys hoe belangrik dit wat jy verloor het vir jou was nie.

Daar is egter tye wanneer te vinnig terugkeer na jou normale lewe 'n teken van emosionele stupor is. In so 'n toestand voel 'n persoon niks nie. Hierdie sielkundige meganisme help om 'n erge skok te hanteer. Maar meestal word emosies wat met sy hulp onderdruk word, steeds gemanifesteer, net met 'n vertraging.

3. As ek te lank treur, is iets fout met my

Daar is geen "regte" manier om te treur nie. Alhoewel studies toon dat rou gemiddeld 7 tot 12 maande duur, het rou nie 'n goed gedefinieerde skedule nie. Moenie jouself blameer as die tydperk van akute gevoelens vinnig vir jou geëindig het, of as jy selfs 'n paar jaar later pyn ervaar nie.

Aanhoudende hartseer kan as 'n probleem beskou word as dit lewenskwaliteit of geestelike welstand aansienlik benadeel. In hierdie geval is dit die moeite werd om 'n psigoterapeut te kontak, hy sal jou help om te hanteer wat jy ervaar.

4. Jy moet wag vir katarsis, en dan eers probeer om jou hartseer te laat gaan

Dit blyk dat ons beslis moet ly om tot een of ander geheime gevolgtrekking te kom. Dat net dit jou sal toelaat om met die situasie te kom en aan te beweeg. En dat dit slegs moontlik is as jy op jou lyding fokus en al jou dae in trane deurbring. Dit is darem die indruk wat mens kry ná rolprente en TV-reekse. Trouens, dit is nie altyd die geval nie.

Die lewe sal sy gang neem, en geleidelik sal jy aanpas om met jou verlies saam te leef. Maar gevolgtrekkings en volle bewustheid van die situasie kan eers 'n paar jaar later kom, wanneer jy nuwe ervaring opdoen. Daar is geen sin om jouself te dwing om al hierdie tyd in lyding deur te bring nie.

Moenie aan jou pyn vasklou net omdat dit liefde vir jou simboliseer nie.

Natuurlik moet jy nie jou gevoelens ignoreer nie. Probeer om jou ervarings in 'n joernaal neer te skryf om jou te help om dit beter te verstaan. En laat jouself huil wanneer jy die behoefte voel. Maar moenie dink dat hartseer jou lewe heeltemal moet oorneem sodat jy verligting kan ervaar nie.

5. Hartseer het 'n einde

Jy het seker al gehoor van die vyf stadiums van hartseer: ontkenning, woede, bedinging, depressie, aanvaarding. Hierdie model gee hoop dat as ons van een stadium na die volgende beweeg, ons tot genesing sal kom. Maar hartseer is 'n baie meer ingewikkelde proses, en daar is geen universele kaart om jou daardeur te lei nie. In plaas daarvan om van stap tot stap te stap, keer ons trouens voortdurend van een emosie na 'n ander terug.

Hartseer is 'n sikliese proses wat in wese nooit eindig nie.

Met verloop van tyd begin ons ons reaksies daarop beter herken en beheer. Ons kan selfs voel dat ons met die verlies gekom het, maar die volgende dag begin iets weer die siklus, soos 'n verjaarsdag of 'n versteurde herinnering.

Maar moenie moedeloos wees nie. Dit sal elke keer makliker wees om te hanteer. Om te verstaan dat hartseer nie lineêr is nie, maar siklies kan selfs help. Want vanuit daardie oogpunt hoef jy nie een hoofstuk van jou lewe klaar te maak voordat jy’n ander begin nie. Jy hoef jou nie van enigiets nuuts af te sluit totdat jy genees is nie. Probeer om hierdie twee prosesse te kombineer, en miskien sal herstel makliker wees.