5 effektiewe maniere om luiheid te bekamp

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Elkeen van ons was lus om op die rusbank te ontspan of 'n fliek te kyk in plaas daarvan om iets nuttigs te doen. Soms is dit onmoontlik om jouself te dwing om iets te doen, maar as gevolg daarvan word die spertye gedwarsboom, die senuwees misluk, die planne word nie nagekom nie. Vir sulke gevalle is daar verskeie beproefde metodes wat jou sal help om krag en begeerte vir groot en alledaagse prestasies te vind.

1. Die een minuut reël

Hierdie reël sal diegene help wat dit moeilik vind om dieselfde tipe aksies uit te voer. Byvoorbeeld, bywoning van kursusse of sportopleiding. Gebaseer op die Japannese kaizen-metode (of die reël van een minuut), moet jy elke dag vir een minuut iets doen. In hierdie geval sal jy nie spanning voel nie, maar net vreugde en plesier van die bewerkte.

Kort sessies sal jou inspireer, jou help om selfversekerd te voel en jou te motiveer om meer te doen. Geleidelik moet die tyd verleng word totdat jy die vereiste tydsduur bereik.

Natuurlik is hierdie metode slegs geskik vir diegene wat nie 'n vinnige resultaat wil kry nie, maar die oorsaak van luiheid wil uitwis.

2. Die reël van drie asemhalings

Dit is 'n goeie manier om te help wanneer jy nie kan begin nie. Byvoorbeeld, skoonmaak. Stel jouself daarop in dat jy na drie asemhalings aan die gang sal kom. Haal drie diep, stadige asem in en uit. Verbeel jou gedurende hierdie tyd die eerste aksie wat gedoen moet word, soos om 'n lap op te tel en nat te maak. Na die derde uitaseming sal jy 'n oplewing van energie voel. Tree dadelik op!

3. Die reël van goeie bui

Stel jou voor dat jy in 'n goeie bui is. Dit blyk dat hierdie raad dom is. Maar dit werk.

Dikwels is die rede vir ons luiheid 'n slegte bui en harde gedagtes. Om jou brein te flous is redelik eenvoudig: dink vir 'n paar sekondes dat jy heeltemal gelukkig is en glimlag. Jou gedagtes self sal jou na 'n paar positiewe gebeure uit die verlede lei, jou bui sal verbeter, en met so 'n houding is dit so maklik soos pere om te dop om aan die gang te kom.

4. Die reël van 'n produktiewe oggend

Dikwels in ons professionele aktiwiteite moet ons klein maar oninteressante of onaangename dinge doen. Dikwels word hulle vir later uitgestel, soms heeltemal vergeet en 'n opmerking van die bestuur ontvang. Sulke dinge is nie lekker nie, maar die gevolge daarvan om dit nie te doen nie, kan ernstiger probleme veroorsaak.

Hoe om luiheid in hierdie geval te oorkom? Dit is duidelik dat jy sulke gevalle moet neem en hanteer. Om dit so buigsaam as moontlik vir jouself te maak, stel die oggendure vir sulke dinge in. Veral as die taak van meganiese aard is, byvoorbeeld om die dokumentasie volgens sekere kriteria te organiseer.

Soggens voer die brein hierdie take makliker en vinniger uit. Boonop, nadat jy 'n vervelige taak suksesvol voltooi het, sal jy 'n bykomende sarsie energie voel en entoesiasties by die res van die besigheid uitkom.

5. Die reël "dink minder - doen meer"

Hierdie reël is van toepassing op langtermyndoelwitte of -projekte, waarvan die implementering dikwels deur ons vertraag word. Ons dink oor, werk deur alle moontlike scenario's, risiko's, resultate, selfs die mening van ander in elke stadium.

Natuurlik, met hierdie benadering, sal luiheid en vrees hul kettings styf om jou vasgryp, en dit is onwaarskynlik dat jy sal beweeg. Soms moet jy dit net doen. Dink oor die volgende stap en voer dit uit, en ontleed dan die resultaat. Jy is dalk briljant, maar niemand sal weet as jy niks doen nie.

Laat jouself soms lui wees

Ons is nie robotte nie. 'n Persoon moet hom soms steeds toelaat om die rusbank op te suig of 'n fliek te kyk. Die belangrikste ding is dat jou lewe nie in hierdie bank groei nie. Beloon jouself met sulke "lui" dae nadat jy een of ander groot ding gedoen het.

Moenie vergeet dat jy ook op verskillende maniere kan rus nie. Berei 'n romantiese afspraak voor, gaan op 'n fietsrit, reël 'n vakansie vanaf die mees gewone dag: hoe meer uiteenlopend alle areas van jou lewe is, hoe minder kanse vir luiheid om daarin te vestig.