15 maniere om 'n 5-minute pouse te gebruik

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wat doen ons wanneer ons in 'n verkeersknoop is, wag vir 'n bestelling in 'n restaurant of in die ry sit? Dis reg: ons haal slimfone uit en kyk na pos of maak die nuusvoer oop.

Nóg die eerste nóg die tweede bring óf vreugde óf voordeel. Maar ons gee nie moed op nie. Hoekom? Sielkundiges sien die rede vir die feit dat e-pos en sosiale netwerke in die 21ste eeu die voorste kommunikasiekanale is. Skielik het die wêreld die apokalips begryp, en ek weet nog steeds nie?

Hier is 'n alternatief - 15 maniere om 'n werklik produktiewe 5-minute pouse te hê.

1. Werk op Bucket List

The Bucket List is 'n lys van dinge wat in die lewe gedoen moet word (onthou jy die fliek "Het nog nie in die boks gespeel nie"?). Om so 'n lys te maak is nie net pret nie (wanneer laas het jy jouself gevra: "Wat wil ek hê?"), Maar ook nuttig, want drome is geneig om in planne te verander.

2. Luister na jou gunsteling musiek

Laat dit wees, What a Wonderful World or Is This Love - het jy 'n gunsteling liedjie? Luister daarna die volgende keer as jy met die hysbak ry (oorfone sal diegene rondom jou van kultuurskok red). Hierdie 3-5 minute sal jou 'n positiewe lading gee vir die volgende paar uur.

3. Sien jou gunsteling foto's

Nog 'n manier om die interne battery van goedheid te laai, is om deur jou gunsteling foto's te kyk. Hier is 'n seuntjie wat pap besmeer is, maar jy en 'n vriend is by die baan. Foto's is herinneringe, dit bring ons terug na die beste oomblikke van die lewe en inspireer nuwe prestasies.

4. Lees

Baie mense lees graag in 'n ontspanne atmosfeer op 'n spesiale tyd. Maar jy kan dit enige plek doen (ons kyk deur die pos). Laai 'n goeie boek na jou foon af en lees 1-2 bladsye elke keer as jy 'n gratis minuut het. Te min om te fokus en in die storie te delf? Probeer kortverhale of poësie.

5. Kyk na instruksionele video's

Nog 'n manier om 'n bietjie slimmer te word, is om YouTube-video's nie vir grappies te kyk nie, maar vir werklik nuttige video's (moenie van oorfone vergeet nie!). Byvoorbeeld, mikrolesings van die "Khan Akademie" (wiskunde, geskiedenis, fisika, biologie, rekenaarwetenskap - almal sal iets van hul eie vind).

6. Skryf SMS

Kort teksboodskappe a la “Hallo! Hoe gaan dit? vandag amper vulgêr. Seker omdat hulle dikwels geskryf word deur mense wat regtig nie omgee vir jou en die stand van jou sake nie. Maar jy neem en skryf aan 'n baie nabye persoon - 'n vriend, eggenoot of ma. Wens hulle 'n goeie dag of vertel hulle hoe lief jy vir hulle is.

7. Skryf briewe

’n Instituutvriend verjaar binnekort, en jy sal waarskynlik vergeet om hom geluk te wens, besig raak? Skryf gelukwensing terwyl jy stadig na die betaalpunt in die hipermark beweeg (die meeste e-posdienste laat jou toe om "briewe na die toekoms" te stuur). 'n Paar sinne, vyf minute - en die persoon sal tevrede wees.

8. Hou 'n dagboek

Ernstig. So wat as jy 'n volwasse oom (of antie) is met 'n klomp probleme? Sielkundiges het bewys dat om interne ervarings op papier (of in 'n slimfoon) uit te spat stres verminder en help om dinge in die lewe in orde te bring.

9. Warm op

’n Reguit rug,’n diep asemteug, sirkelbewegings van die kop …’n Pouse van vyf minute is’n uitstekende verskoning om jou lyf te strek, styf van om by die rekenaar te sit.

10. Oefening

Van opwarming tot ernstiger oefening. Doen opstote, hurk, of swaai jou biseps ('n rol papier werk as 'n halter) terwyl jy 5-10 minute wag vir die vergadering om te begin.

11. Sorg vir jou sig

Hoeveel ure per dag spandeer jy voor 'n rekenaarmonitor of begrawe in 'n mobiele gadget? Dit is 'n ernstige stremming op die oë. Moenie jou visie nog erger maak deur dieselfde tydens pouses te doen nie. Dit is beter om handpalm en ander oefeninge te doen om visie te verbeter.

12. Beplan

Bestudeer jou werkskalender, maak 'n doenlys. Dit kan jou selfs help om vrye tyd te spandeer (byvoorbeeld as jy sekere dinge of vergaderings groepeer).

13. Maak 'n persoonlike doenlys

Ons is nougeset oor werksake, maar nie oor persoonlike sake nie. Daarom is dit belangrik om 'n doenlys te handhaaf, wat take sal versamel wat op persoonlike groei gemik is (“lees Marquez,” “teken in vir die swembad,” ensovoorts). Om die metro te neem is 'n wonderlike geleentheid om so 'n lys saam te stel.

14. Neem foto's

Pilaar. Wat kan meer vervelig wees as hierdie onderwerp? Maar as jy by 'n bushalte staan en vir die bus wag, probeer om anders daarna te kyk: byvoorbeeld deur die kameralens. Neem 'n paar skote en probeer elke keer om die pos (asblik, bos, advertensiebord) van 'n ongewone kant te wys. Leer die basiese beginsels, eksperimenteer met hoeke en beligting (dit is hoe Instagram-“meesterstukke” gebore word).

15. Teken

Al weet jy nie hoe nie. Haal net jou notaboek, pen uit en laat jou verbeelding los. Tekening is een van die kreatiewe geheime van Leonardo da Vinci. Die groot kunstenaar en wetenskaplike het dus die verbeelding ontwikkel.

Wat doen jy om te verhoed dat jy verveeld raak tydens kort pouses?