Spandeer elke oggend 10 minute om op te neem en kyk hoe jou lewe verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die ervaring van 'n persoon wat joernaal 'n gewoonte gemaak het, het harmonie gevind en geleer om die regte besluite te neem.

Ek word vroeg wakker as die hele gesin nog slaap. Ek staan stadig op, drink tee en lees een hoofstuk van een of ander goeie boek. Dan haal ek my skootrekenaar uit en skryf noukeurig my gedagtes vir 'n uur neer. Wanneer die gesin wakker word, sit ek dinge opsy om met hulle te gesels. As ek my tyd neem, spandeer ek my oggend op so 'n manier dat ek heeldag kalm en gelukkig voel.

Dit was natuurlik nie altyd die geval nie. Ek het vroeër laat wakker geword, gedurig gejaag, kwaad geword en dadelik by die werk geduik. Dit was onaangenaam. Maar ek het nooit gedink dat ek my lewe ten goede kan verander nie. Gelukkig was ek verkeerd.

Nou spandeer ek elke oggend anders om die meeste daaruit te kry. Die veranderinge was geleidelik, maar hulle het almal begin met een maand lange ritueel. Hierdie ritueel het my geleer om die regte besluite te neem, wat my denke later amper heeltemal verander het.

Elke oggend vir 'n maand skryf ek gedagtes in 'n dagboek neer

Joernaalskryf is 'n goeie manier om jouself te leer ken en jou lewe ten goede te verander. J. K. Rowling hou 'n dagboek. Eminem hou dagboek. Oprah Winfrey hou ook dagboek.

Suksesvolle mense hou joernale omdat dit dit makliker maak om hul ervarings te ontleed en uit foute te leer.

Ek het al voorheen van die voordele van hierdie aktiwiteit gehoor, maar ek was nie haastig om dit self te probeer nie. Ek was "te besig." Dit het aangehou totdat hy in die hospitaal opgeneem is. Die stresvlak het kritiek geword en ek het paniekaanvalle begin kry. Maar die hou van 'n dagboek het gehelp om weer op dreef te kom.

Wat om oor 31 dae in 'n ry te skryf

Om op die regte plek te kom, gebruik jy die kaart. Die dagboek is dieselfde kaart, net dit lei jou op die lewenspad na die beste weergawe van jouself. Jy kan jou foute, voltooide sake of dié wat pas begin het, neerskryf. Die dagboek is 'n plek vir nadenke. Dit is 'n manier om te verstaan waar jy is en waarheen jy op pad is.

Ek het 'n lys vrae saamgestel, waarvan die antwoorde jou sal aanspoor om jou optrede, gedagtes en oortuigings diep te ontleed. Hulle sal jou help om verskillende situasies van alle kante te oorweeg en die regte besluite te neem.

Neem ten minste 10 minute elke dag vir 'n maand om hierdie vrae te beantwoord.

Dag 1

Vergewe jouself vir al die verkeerde besluite. Vir dade wat iemand seermaak. Om ander nie te verstaan nie. Vergewe jouself vir die foute van die jeug. Dit is alles lewenservarings wat nodig is om beter te word.

Dag 2

In gedagtes vind die ergste konflikte plaas en gebeur verskriklike dinge wat nooit in werklikheid sal gebeur nie. Dit is die plek waar verwagtinge die oorhand kry en weereens 'n gyselaar in jou gedagtes word.

Dag 3

Leer om te fokus op die dinge wat regtig saak maak. Die meeste van wat jou vandag bekommer, sal oor 'n maand nie saak maak nie. Raak ontslae van die oormaat.

Dag 4

Geluk kom wanneer ons ophou om spookagtige benodigdhede na te jaag en waardeer wat ons het. Neem dit rustig. Jy het alles. Jy doen alles reg. Haal diep asem … en begin leef in die hier en nou.

Dag 5

Ongeag wat om jou aangaan, hou jou gemoedsrus. Gemoedsrus en gemoedsrus sal uiteindelik lei tot volkome harmonie met jouself en ander.

Dag 6

Ons gee op waarsonder ons nie kon lewe nie. Ons kan ons nie 'n dag sonder 'n ding voorstel waarvan die bestaan tot onlangs nog nie eers geweet het nie. Die lewe is vol onvoorspelbare kinkels. Maar dit is belangrik om die vloei daarvan te vertrou.

Dag 7

In die meeste gevalle het ons 'n keuse. As jy nie van iets in die lewe hou nie, verander dit. Neem 'n ander pad.

Dag 8

Ons spandeer tyd om te wag vir 'n beter lewe. Maar die lewe verander wanneer ons iets hiervoor doen, en nie stilsit nie.

Dag 9

Soortgelyke dae is nie lewe nie. Verlaat jou gemaksone om elke dag te voel. Droom. Probeer dit. Ontdek voortdurend iets nuuts vir jouself. Slegs op hierdie manier sal jy bereik wat jy wil hê.

Dag 10

Lewe hou direk verband met die omgewing. Kommunikeer met diegene wat jou positief beïnvloed: gee jou aangename emosies, ondersteun jou in jou pogings en wys jou hoe om beter te wees deur voorbeeld.

Dag 11

Ons sê dikwels dat die lewe nie regverdig is nie. Terselfdertyd doen ons niks, ons kla net, blaai deur ander mense se sosiale netwerke en beny diegene wat meer suksesvol is. Maar dink aan wat jy gedoen het om jou ook iets te laat hê. En leer om die lewe te bedank vir wat jy reeds het.

Dag 12

Die najaag van materiële besittings sal jou nie gelukkig maak nie. Streef na koel nuwe ervarings, nie dinge nie. Sit dinge in orde in die woonstel en kop, raak ontslae van alles wat onnodig is.

Dag 13

Mense sê dikwels onaangename en selfs aanstootlike dinge. Jy kan dit nie beïnvloed nie, jy kan nie almal dwing om altyd taktvol en goedgemanierd te wees nie. Maar jy mag nie hul stellings ter harte neem nie. Leer om kalm te wees oor onaangename woorde en dade.

Dag 14

Jy weet dalk nie presies hoe mense jou woorde en dade waarneem nie. Alles wat jy doen of sê gaan deur die filter van hul verhouding met die lewe en met jou. Daarom het dit wat hulle gehoor het soms niks te doen met wat jy regtig wou oordra nie.

Dag 15

Niemand sal jou beter behandel as jouself nie. Respekteer en ondersteun jouself. Wees bedag op jou behoeftes. Moenie wag vir ander om vir jou te sorg nie. Pas jouself op.

Dag 16

Dink aan wie jy is. Hoe dit voel om jy te wees sonder om iets reg te maak of te verander. Besef dat jy uniek is. Moenie jouself oordeel nie. Wees goed vir jouself.

Dag 17

Die wysste, liefdevolle en begripvolle mense wat jy ontmoet het, het waarskynlik baie hartseer gehad. Moeilike lewensituasies gee onskatbare ervaring en maak ons beter.

Dag 18

Om op te gee en oor te begin is nie dieselfde ding nie. Soms in die lewe moet jy afskeid neem van iets om verandering ten goede te verwelkom. Soms moet jy los om te vind.

Dag 19

Luister na jou innerlike stem, na jou siel. Doen wat jou regtig help om beter te wees, en nie koel voorkom in die oë van ander nie. Luister na jouself, en moenie volgens die mening van die meerderheid leef nie.

Dag 20

Doen jou werk met passie en inspirasie. Moenie vir goedkeuring nie, maar omdat jy dink dit is reg. Dit is die enigste manier waarop drome waar word.

Dag 21

Leer om die werklik belangrike dinge van die kortstondige begeertes te onderskei. Bestudeer jou gewoontes. Vind uit waar die tyd gaan en skakel afleidings uit.

Dag 22

Moenie teruggaan na vorige gewoontes en leefstyle net omdat dit makliker is nie. Jy kan nie vorentoe beweeg nie, voortdurend terugkyk.

Dag 23

Jy moet nie net met die verstand werk nie, maar ook met die liggaam. Om fisiese aktiwiteit konsekwent te vermy dra nie by tot jou stamina nie. En hierdie eienskap is nodig om nie moed op te gee op die pad na 'n beter lewe nie.

Dag 24

Soos jy ouer word, sal jy verstaan wat werklik vir jou waardevol is. En elke jaar sal daar al hoe minder sulke goed wees. Daarom is die hoofteken van groei die besef dat jy nie meer bekommerd is oor onbenullige dinge wat eens bekommerd was nie.

Dag 25

Enige persoon is bang vir iets, is lief vir iets en het iets verloor. Verstaan dit. Wees vriendelik met mense, want jy weet nie wat hulle deurgemaak het nie. Leer om te luister, te leer en elke persoon in jou lewe te bedank.

Dag 26

Jy kan nie mense laat dink, praat en doen soos jy wil hê hulle moet nie. Menings sal altyd verskil. En as jou oortuigings verskil, moenie ander blameer nie. Moenie hulle oordeel nie, anders verander jy in iemand waarvan jy glad nie hou nie.

Dag 27

Wees lief vir wat jy doen en doen waarvoor jy lief is. Wees lief waar jy is en is waar jy goed voel. Wees lief vir die mense om jou en omring jouself met diegene vir wie jy lief is. Die geheim van geluk is eenvoudig.

Dag 28

Met verloop van tyd besef ons op watter soort snert ons soms tyd gemors het. Moenie jou tyd mors op klein dramas wat eintlik niks beteken nie.

Dag 29

Dis nooit te laat nie. Die lewe gaan aan soos gewoonlik, en gebeure kom soms in lyn op 'n manier wat nie van ons afhang nie. Moenie jouself oordeel as jy op een of ander stadium huiwer nie. Ons het almal tyd nodig om te besin. Elkeen gaan sy eie pad teen sy eie spoed.

Dag 30

Jy is nie wie jy 'n jaar, 'n maand of selfs 'n week gelede was nie. Jy ontwikkel, verander, kry nuwe ervaring. En wat voorheen oorweldigend gelyk het, is nou maklik.

Dag 31

Nou dink jy dat alles tot 'n einde gekom het. Jy het tot by die eindstreep gekom. Maar die einde is altyd 'n nuwe begin. Neem 'n tree na die onbekende.

Skryf voortdurend

Een tree sal jou nie nader aan die top van die berg bring nie, maar met baie sulke treë sal jy Everest verower. Een oggend gewy aan selfontdekking sal nie die lewe beter maak nie. Maar die konstante ontleding van gedagtes en aksies sal dit aansienlik verander.

Skryf gereeld in jou joernaal en verstaan jouself. Neem verantwoordelikheid vir jou lewe. Groei, ontwikkel. Wees beter as gister.