Hoe om meer produktief te wees met musikale ankers

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Musiek terwyl jy werk kan nie net lekker wees nie, maar ook nuttig. Vind uit hoe jy dit kan gebruik om vinnig tussen verskillende aktiwiteite te wissel, en kyk dit self. 'n Goeie keuse van musiek is aangeheg.

Ankertegniek: wat is dit en hoekom is dit nodig

Stel jou voor hoe gerieflik dit sal wees om 'n spesiale skakelskakelaar te hê wat jou onmiddellik van een soort werk na 'n ander sal herkonfigureer. Nou is ons klaar met vervelige berekeninge. Klik! Inspirasie is net daar, en brief vir brief voorstelle vir 'n nuwe artikel word ingesamel.

Helaas, dit neem gewoonlik 10 tot 15 minute se kosbare tyd om weer by 'n ander aktiwiteit aan te pas. En soms kry 'n interne uitsteller dit reg om op hierdie oomblik besit van ons te neem, ons in sosiale netwerke, humoristiese aanhalingsboeke en galerye van snaakse prente in te trek.

Goeie nuus: die magiese skakelskakelaar bestaan! Selfs 'n hele paneel skakelaars. Maar die slegte nuus is dat jy moet sweet terwyl jy uitvind watter knoppie jou persoonlike doeltreffendheidmodus sal aktiveer, en wat jou sal help om vinniger te ontspan.

Het jy opgelet hoe jou bui onmiddellik verbeter met jou gunsteling melodie, en met die ritmiese klanke van dansmusiek, jou bene begin dans? Ja, musiek is ons wonderlike skakelaar. Maar dit is alles willekeurige uitbarstings van bui. Hoe verander jy hulle in produktiwiteitdrywers?

’n Gewilde tegniek uit die arsenaal van neurolinguistiese programmering (NLP) sal help. Hierdie area van praktiese sielkunde word die meeste bespreek en gekritiseer, en die metodes daarvan word as die mees kontroversiële beskou, wat op geen manier die gebruik van diegene wat regtig werk, verhoed nie.

'n Anker in sielkunde word 'n materiële aanhegting genoem wat 'n sekere sielkundige toestand veroorsaak.

Byvoorbeeld, 'n beweging of 'n reeks aksies: om by werk in te skakel, moet jy eers die papiere uitlê, die lessenaar uitmekaar haal, die potlood skerp maak.

Reuke is 'n ander soort ankers. Die geur van koffie word soggens wakker, al is die drank self nog nie gedrink nie, en die geur van weiblomme laat jou jou ouma se skoolvakansie op die dorp onthou.

Kleure dra ook assosiatiewe bande: rooi prikkel en gee energie, blou kalmeer en ontspan, swart dra inligting oor hartseer, negatiwiteit en lyding.

Maar die mees algemene anker is musiek. Die melodie, tempo, vokale inhoud pas by die werksritme aan of ontspan, maak jou hartseer of gelukkig, veroorsaak 'n glimlag of aggressie.

Ankers word op twee maniere vasgemaak. Die eerste is die hoogtepunt van 'n lewendige emosionele ervaring. As 'n vlaag gevoelens jou tydens 'n romantiese dans oorweldig het, sal die melodie beslis onthou word en sal dit vir 'n lang tyd ontsag veroorsaak. Die film het my verwant aan die held gemaak – nou sal die titel musikale tema vir altyd met hierdie storie geassosieer word. Wie, by die eerste akkoorde van Gonna Fly Now, wil nie van die kol afspring en soos Rocky met die trappe van die Philadelphia-trappe ophardloop nie?

Hierdie metode kan nie beheer word nie, en dit sal nie moontlik wees om 'n sekere bui op jou eie te anker nie. Jy kan net onthou hoe verskillende samestellings ons aan die geestelike snare trek, en dit op geskikte lewensituasies toepas.

Die tweede metode is ook bekend - veelvuldige herhalings. Soos die wyke van Akademikus Pavlov, die skepper van die teorie van gekondisioneerde reflekse, is ons in staat om reaksies op eksterne stimuli te ontwikkel, deur die ketting "anker - assosiasie - aksie" oor en oor te herhaal. Van reflekse gepraat, hulle bedoel fisiologiese prosesse, maar die emosionele anker versterk onbewustelike sielkundige reaksies. Dit is presies wat nodig is om vinnig van een tipe aktiwiteit na 'n ander oor te skakel en nie konsentrasie in die loop van werk te verloor nie.

Hoe om die regte musiek vir jou produktiewe werk te kies

Ongelukkig is daar geen lys van musikale komposisies wat geskik is vir almal vir sport of intellektuele werk nie. Maar daar is 'n paar basiese beginsels om jou te help om jou persoonlike produktiwiteit musiekkonsole op te stel.

1. Dit is beter om reguit van individuele komposisies te gaan na herkonfigurasie na spesifieke musiekstyle. Dan, met behulp van 'n voorheen voorbereide snitlys of 'n tematiese radiostasie, sal dit moontlik wees om die gewenste emosionele agtergrond te handhaaf, en die musiek sal jou nie verveel met konstante herhalings nie.

2. Stadige tempo musiek is geskik vir gefokusde werk. En omgekeerd: hoe vinniger die samestelling, hoe meer sal jy wil beweeg en nie reflekteer nie. Kies ontspanne ritmes vir ontspanning, kalm en afgemete style vir intellektuele werk, dinamies vir vervelige en roetine take, iets lewendig en energiek vir skoonmaak, ritmies vir sportoefening.

3. Moenie vokale stukke kies as agtergrond vir deurdagte werk nie. Op 'n onderbewuste vlak sal die brein die semantiese inhoud van die komposisies lees, en die fokus op die belangrikste ding sal verlore gaan. Om dieselfde rede moet jy nie praatradiostasies aanskakel nie.’n Alternatief is liedjies in onbekende of onbekende tale: die stem sal nie’n semantiese las vir die brein word nie en sal as deel van die melodie waargeneem word.

4. Dit is nodig om streng by die binding van 'n bepaalde musiekstyl aan die tipe aktiwiteit te hou.

As jy die reël "een styl - een soort werk" breek - begin die magie afbreek, die gewoonte verdwyn, en produktiewe omskakeling sal van voor af opgestel moet word.

Die uniekheid van die anker is 'n moet. Dit moet duidelik geassosieer word met een sielkundige toestand en slegs daarmee.

5. Dit is beter om geankerde musiekstyle buite werksverband te laat vaar. Dus, nadat jy jazz-begeleiding gekies het vir werk aan tekste, sal jy jou moet weerhou om daarna te luister tydens jou rus. Sekerlik, in die middel van 'n trompetkwartetuitvoering by die konservatorium, sal jy nie in jouself 'n aanhoudende begeerte wil vind om te werk, en nie die melodieë te geniet nie.

6. Gebruik akoestiek van hoë gehalte of isoleer jouself van omgewingstimuli met oorfone. Laat die onderbewussyn ontbind in werk en musiek en saamsmelt in 'n enkele emosionele dans. Die kwaliteit van opnames en toerusting is van fundamentele belang: laat die musiek asseblief, en nie irriteer met gesis of ander gebreke nie.

Hoe om 'n musiekanker te anker

1. Skakel in op die tipe aktiwiteit waaraan jy die nuwe anker wil anker. Jy het 'n positiewe gewenste emosionele agtergrond nodig: deursettingsvermoë, geduld, kreatiwiteit, kalmte of aktiwiteit. Dit is beter om glad nie sonder die houding te werk nie, en dit is heeltemal nutteloos om goeie gewoontes te konsolideer.

2. Probeer 'n musiekstyl wat die beste by die energieke kant van jou werk pas. Kontroleer jou bui.

Dit is maklik en aangenaam om te werk – die musiek pas. Werk vorder nie, jy word afgelei, irritasie groei – verander die musiek.

Varieer die ritmes en style van die komposisies glad totdat jy die regtes kry.

3. Doen werk dag na dag, gewoond die liggaam aan die agtergrond van 'n spesifieke stilistiese oriëntasie. Die gewoonte word vir ten minste 21 dae vasgestel, en ou reflekse moet onderbreek word deur maande se herhalings. En moenie probeer om musikale wisselskakelaars vir alle soorte aktiwiteite gelyktydig reg te maak nie. Skep eers 'n skakelaar vir intellektuele werk, dan vir sport, dan vir kreatiewe werk. Met verloop van tyd sal dit blyk om style op so 'n manier subtiel te kies dat selfs klein verskille in werk unieke ankers het wat jou in staat stel om produktief te werk. Byvoorbeeld, vir hardloop - een ding, en vir die gimnasium - 'n ander, vir berekeninge - jou ritmes, en vir die skryf van artikels - jou eie.

Musikale keuses vir verskillende soorte aktiwiteite

Ten slotte sal ek my persoonlike versameling musikale ankers deel. Sommige gebruik ek self, die res noem ek as voorbeeld. Miskien sal jy geskikte musiekkeuses tussen die skakels vind.

Ek gebruik internetradio as eindelose snitlyste:

• Digitaal ingevoer (elektroniese musiek);
• Radio Tunes ('n seleksie van verskillende style);
• Jazz Radio (jazz, blues, bossanova, latina);
• Klassieke Radio (van moderne klassieke tot Vivaldi);
• Rock Radio (musiek in verskillende rockstyle).

Hierdie werwe is deel van dieselfde AudioAddict Network-groep. Registrasie is deur, insluitend deur Google of Facebook. Advertensies is minimaal, en om dit af te skakel, kos slegs $ 4 per maand vir alle werwe op een slag - nie sleg vir meer as honderd verskillende radiostasies nie. Kom ons gaan van kalm kanale na meer dinamiese kanale, en dan - volgens jou smaak.

Meditasie - Kalm tempo, natuurlike of agtergrondklanke.

• Meditasie;
• Natuur;
• Omgewing;
• Ruimte Musiek.

Refleksies - psigedeliese oorlope en kalm tromme.

• PsyChill;
• Droom Scapes;
• ChillStep;
• Gladde slae.

Ontspanning - gladde elektroniese of klassieke instrumentale komposisies.

• Downtempo Sitkamer;
• Ontspan;
• Nuwe Era;
• Sag Glad Jazz;
• Gladde Sitkamer;
• Ontspannende Omringende Klavier;
• Klassieke ontspanning.

Kalm, afgemete werk - ritmiese maar sagte instrumentale, jazz, elektroniese of fusion komposisies.

• Sitkamer;
• ChillHop;
• Glad Jazz;
• Gladde Bossa Nova;
• Solo Klavier;
• Café de Paris.

Dinamiese werk - duidelike en sonore ritme, positiewe houding.

• Indie Beats;
• Sielsvolle Huis;
• Chill & Tropical House;
• Jazz Huis;
• Electro Swing;
• Glad UpTempo;
• Bossa Nova;
• Gemaklik Klassiek;
• Sagte Rock.

Energieke werk, skoonmaak - verkwik en trek tot dans, style vir elke smaak.

• Nu Disco;
• Dans Treffers;
• Klub;
• Indie Dans;
• Baslyn;
• Top Treffers;
• Blues Rock;
• Pop Rock;
• Salsa.

Geniet luister en produktiewe werk!