N Eksperiment vir hardnekkige uitstellers

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die begin van die projek, opwindende afwagting, 'n paar dae se produktiewe werk en die geleidelike vervaag van belangstelling. Klink bekend? Skrywer en blogger Leo Babauta stel voor om navorsing oor jou eie motivering te doen en uitstel te beveg.

Die idee van die eksperiment

Elke persoon het sy eie motivering. Dit is noodsaaklik om 'n persoonlike manier te vind om dit nie te verloor voordat die uiteindelike doel bereik word nie.

Eksperiment vordering

Gebruik elk van die onderstaande metodes vir een week. Skryf dit dan neer. Beoordeel hoe elke metode jou help om gemotiveerd te bly.

Na agt weke sal jy kan bepaal wat jou persoonlik motiveer.

1. Onthou die gevolge

Stel 'n sperdatum vir die taak en meld watter onaangename gevolge sal ontstaan as jy dit nie betyds voltooi nie. Deel jou doel met 'n geliefde, of beter in die openbaar, kom met 'n soort straf in geval van mislukking.

Gestel byvoorbeeld jy wil 1 000 woorde per dag doen en 'n hoofstuk van jou proefskrif teen die einde van die week klaarmaak. Publiseer 'n plasing op 'n sosiale netwerk wat jou sal inlig dat as jy nie betyds klaarmaak nie, jy iets onaangenaams of selfs vernederend sal doen. Dit is belangrik dat die straf vir jou swaar sal wees.

2. 'n Inspirerende afwerking

Het jy al ooit opgemerk hoe boeiend die seisoen-finale is, of die laaste hap op jou bord? Gebruik hierdie effek om jou doelwitte te bereik: wanneer die wenstreep naby is, is dit nie moeilik om 'n bietjie meer te druk nie.

Maak 'n lys van 10 kort aktiwiteite (10 minute of minder) wat jy hierdie week wil doen as deel van 'n enkele projek, of 'n lys van vyf punte vir elke dag. Trek die punte een vir een deur, laasgenoemde sal makliker wees om te voltooi.

3. Die magtige vraag "Hoekom?"

Dink aan hoekom jy hierdie projek wil beëindig. Miskien sal jy trots wees op jouself nadat dit geëindig het, of die ander persoon se lewe sal beter word. Probeer om te verstaan wat die werklike rede is vir wat jy doen.

Skryf die antwoord neer op die vraag "Hoekom het jy dit nodig?" en hou dit voor jou oë tot die voltooiing van die projek.

4. Verfris die sintuie

Wanneer jy 'n besigheid begin, neem jy dit met entoesiasme op. Maar dit verdwyn vinnig. Moenie dat dit gebeur nie. Stel elke oggend 'n taak vir die hele dag. Vind inspirasie, visualiseer prestasies, luister na musiek, lees boeke, kyk na video's wat jou motiveer. Doen wat jy wil, die belangrikste ding is om jou doel teen die einde van die dag te bereik.

5. Wees getrou aan jou woord

Wanneer jy vertrou word, voel jy veilig. Mense vertrou diegene wat hul beloftes nakom. Om dit te doen, moet jy 'n man van sy woord word. Begin klein: sê vir hulle dat jy iets sal doen wat jou 10-30 minute sal neem. En doen dit. Met elke belofte wat jy nakom, sal mense vir jou groter word.

6. Skep 'n klub

Mense is sosiaal. Gebruik dit vir persoonlike gewin. Skep 'n groep mense wat 'n doelwit wil bereik of 'n projek wil voltooi. Stem in om daaglikse en weeklikse doelwitte te stel en vordering gereeld na te gaan. Bepaal belonings en strawwe. Ondersteun diegene wat nie goed vaar nie.

7. Voel die smaak van oorwinning

Wanneer jy 'n projek voltooi of 'n doelwit bereik, breek vir 'n voorsmakie van oorwinning. Hy is soet!

Deel jou vreugde met ander. Vier sukses, hoe klein ook al. Geniet 'n gevoel van selfvertroue. Wanneer jy jou volgende uitdaging begin, onthou hoe wonderlik dit is om aan die einde te kom.

8. Vinnige begin - vinnige belonings

Skep 'n stelsel waar jy 'n beloning kry vir elke taak (tot 10 minute). Sorteer byvoorbeeld jou pos in 10 minute en kyk dan vir 5 minute na jou gunsteling werf. Laat die beloning eers beskikbaar word nadat die taak voltooi is. Hoe eenvoudiger die taak, hoe beter. In hierdie geval sal jy nie die begin uitstel nie.

Eksperiment resultate

Onthou om die resultate van elke weeklikse eksperiment aan te teken:

• skryf indrukke neer;
• beoordeel die effektiwiteit op 'n 10-punt skaal;
• gaan na die volgende metode.

Aan die einde van hierdie navorsing sal jy kan bepaal wat jy persoonlik is.

Dan kan jy probeer om die metodes te kombineer en vir verskillende soorte take toe te pas. Miskien sal jy na sulke navorsing vertroue in jouself kry, en die behoefte om hierdie metodes te gebruik sal verdwyn.