10 klein truuks wat jou slimmer sal maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Nie-vanselfsprekende dinge wat die brein meer doeltreffend sal laat werk.

1. Gebruik 'n helder lig

Deur bloot die gloeilamp in jou armatuur met 'n helderder een te vervang, sal jou help om slimmer te word.

Die Universiteit van Michigan het 'n eksperiment op knaagdiere uitgevoer. Met 'n gebrek aan lig by diere het die aktiwiteit van die hippokampus, die deel van die brein wat verantwoordelik is vir leer en geheue, afgeneem.

Terselfdertyd, in helder lig, het die knaagdiere hul probleme beter opgelos: hulle het die roete in die doolhof gememoriseer en 'n uitweg daaruit gevind. Wat meer is, die studie het getoon dat daardie individue wat eers in die donker geleef het en toe in die lig geplaas is, kognitiewe funksies verbeter het.

Hierdie beginsel werk ook by mense, so moenie op elektrisiteit bespaar wanneer jy studeer of werk nie.

2. Gaan na die natuur

As jy verwyt word dat jy by die venster uitkyk in plaas daarvan om aan 'n projek te werk, antwoord gerus dat jy jou kreatiwiteit pomp. Kontemplasie van die natuur, veral as jy bos, veld of kus toe gaan, is 'n towerpil wat kreatiwiteit met 50% kan verbeter.

Om in die natuur te wees herstel aandag en konsentrasie, verbeter strategiese beplanning en kritiese denke.

3. Oefening

Volgens navorsing kan selfs een oefensessie neurochemiese veranderinge veroorsaak wat breinfunksie positief beïnvloed.

Wetenskaplikes glo dat 'n positiewe effek waargeneem word as gevolg van die vloei van suurstof na die weefsels van die liggaam, insluitend die inhoud van die skedel.

4. Seks hê

Dopamien en oksitosien, wat tydens intimiteit geproduseer word, het 'n positiewe uitwerking op breinfunksie. Studies toon dat ouer volwassenes wat weeklikse seks gehad het, beter gevaar het op toetse van verbale vlotheid en visueel-ruimtelike vermoë.

5. Gaan uit in die son

Voldoende vitamien D kan help om kognitiewe prestasie te verbeter. Dierestudies toon dat die inname daarvan in die liggaam 'n vinnige positiewe uitwerking op geheue en leerprobleme bied.

Die maklikste manier om jou dosis vitamien D3 te kry, is om in die son uit te gaan. Dit word in die liggaam gesintetiseer onder die invloed van ultravioletstraling.

6. Gaan slaap vroeg

Navorsers aan die Universiteit van Rochester het gevind dat die intersellulêre vloeistof in die brein tydens slaap giftige proteïenafval wat tydens wakker ure geproduseer word, uitspoel.

Daarom word dit aanbeveel om nie die norme van gesonde slaap te verwaarloos nie en om ten minste sewe uur in die bed deur te bring. In ruil daarvoor kry jy hoër konsentrasie, die vermoë om probleme doeltreffend op te los en vinniger te dink.

7. Skryf met die hand

Tablette en skootrekenaars is letterlik vasgenael aan die hande van moderne mense, maar wetenskaplikes raai aan om meer gereeld gadgets neer te sit en notas op die outydse manier te skryf, met 'n pen op papier.

Volgens navorsing deur wetenskaplikes van Princeton dwing dit inligting om verwerk te word in die proses om dit reg te maak. Jy skryf stadiger as wat jy tik, so jy hoef net belangrike data te kies. As jy egter steeds nie van die prestasies van tegniese vordering wil deel nie, gebruik net die stylus, nie die sleutelbord nie.

8. Konsentreer op een ding

Jy kan met trots oor multitasking op jou CV skryf, maar dit beteken nie noodwendig supermoondhede nie. Om te probeer fokus op verskeie projekte op dieselfde tyd verminder die algehele kognitiewe kapasiteit van die brein en veroorsaak moegheid.

Die verlies aan produktiwiteit word nie net veroorsaak deur van een werktaak na 'n ander oor te skakel nie. Wetenskaplikes van Stanford het gevind dat selfs slimfoonkennisgewings konsentrasie kan ontwrig en aandag, geheue en produktiwiteit negatief kan beïnvloed.

nege. Verhit kos in glasware

Plastiekhouers kan BPA en ftalate bevat, wat 'n negatiewe impak op geestelike prestasie kan hê. Dit is die gevolgtrekking wat by Yale bereik is.

As dit nie moontlik is om vars voorbereide kos te eet nie, is dit beter om plastiekhouers met glashouers te vervang.

10. Kyk sport

Gebiede van die menslike brein wat normaalweg vir fisieke aktiwiteit gereserveer is, word geaktiveer wanneer hulle na sportnuus luister of 'n wedstryd kyk.

As gevolg hiervan word die ondersteuners se neurale verbindings verander na teikenareas wat aktief is tydens oefening, wat 'n positiewe uitwerking op die werking van die brein as geheel het.