2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Vandag bevat ons spyskaart chia saad smoothies, perfek vir 'n vinnige ontbyt! Getoets deur Lifehacker.;)
Resep 1. Bessiemengsel met granaatsap
Bestanddele:
- 1 koppie bevrore bessies (bloubessies of enige ander)
- ½ glas granaatsap (verkieslik natuurlik);
- ½ glas water;
- ½ eetlepel chia sade.
Kook. Gooi al die bestanddele in 'n blender en klits. As jy wil, kan jy bo-op 'n bietjie kaneel of chia-sade voeg.
Resep 2. Bloubessie en piesang
Bestanddele:
- 1 koppie bevrore bloubessies
- 1 koppie afgeroomde of plantgebaseerde melk
- 2 eetlepels chia sade
- 2 medium piesangs.
Kook. Sny die piesangs in skywe en stuur dit letterlik 15 minute in die vrieskas. Gooi dan al die bestanddele in 'n blender en klits.
Resep 3. Appel-en-bessiemengsel
Bestanddele:
- 1½ koppies appelsap
- 1 koppie vars of bevrore bessies
- 1 eetlepel chia sade
Kook. Week die chia-sade vooraf in appelsap vir 10 minute, voeg dan die bessies by en klits.
Alle bestanddele kan aangepas word om by jou smaakvoorkeure te pas, so eksperimenteer gerus.;)
Aanbeveel:
Hardloper Resepte: Craig Alexander Appel Hawermout & Piesang Pannekoek & Hawer Wafels
Hawermout kan meer wees as net die eenvoudige pap (sout of soet) waaraan ons in kleintyd gewoond geraak het en wat ons op ouer ouderdom 'n bietjie gediversifiseer het. Vandag wil ek 'n paar beproefde hawermoutresepte deel wat 'n wonderlike ontbyt kan wees voor 'n draf of 'n peuselhappie op lang afstande!
En weer oor gesonde ontbyte: somer smoothies
Aangesien die begeerte om sport te speel en hul dieet te monitor, hoofsaaklik in die lente en somer by mense voorkom, het ons besluit om hierdie onderwerpe so gereeld as moontlik te bespreek. Hierdie keer wil ek 'n paar heerlike smoothie-resepte met julle deel wat nie net gesond is nie, maar ook nogal voedsaam is
Smoothies - Whole Living se App vir Gesonde Resepte
App vir iPhone en iPad met baie smoothie resepte vir elke dag
12 joga-oefeninge vir gesonde, gesonde slaap
N Gesonde en gesonde slaap: 12 joga-oefeninge. Meditasie. Kom ons begin met die belangrikste ontspanning – ontspanning van bewussyn
Gesonde eetgewoontes: hoe om te leer om van gesonde kos te hou
Gesonde eetgewoontes klink wonderlik. Maar hoe om jou liggaam gewoond te maak om van gesonde kos te hou, wat eerlikwaar nie altyd lekker is nie? Daar is 'n antwoord