8 dinge om te doen voor agtuur in die oggend

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Organiseer jou oggend goed om die dag reg te kry.

Entrepreneur en blogger Benjamin Hardy het gedeel hoe om jou vroeë oggendure te beplan sodat jy elke dag sinvol kan spandeer.

1. Berei saans voor

Moenie betrokke raak by aktiwiteite wat stres veroorsaak nie. In stresvolle situasies word die hormoon kortisol vrygestel, wat jou wakker sal hou. Doen eerder iets ontspannends en onthou hierdie eenvoudige reëls:

• Vermy die gebruik van gadgets ten minste 'n uur voor slaaptyd.
• Plaas jou foon in vlugmodus.
• Probeer om nie aan werk te dink nie. Besluite kom dikwels na vore wanneer jy ontspanne is.
• Spandeer tyd saam met geliefdes.
• Skep 'n geskikte slaapomgewing.

2. Slaap meer as sewe uur

"Behandel jouself soos jou slimfoon: slaap totdat jy ten volle gelaai is," beveel Arianna Huffington, stigter van The Huffington Post.

Wanneer ons genoeg slaap kry, verbeter genoeg slaap geheue, vindingrykheid en waaksaamheid, verminder inflammasie, stres en die risiko van depressie, en verhoog die lewensverwagting, volgens navorsing van die Amerikaanse Nasionale Slaapstigting.

As jy genoeg slaap kry en jou liggaam versorg, sal jy nie kafeïen en ander stimulante nodig hê nie. Vir die grootste deel gebruik ons dit as gevolg van die werkskedule van 8 tot 17 uur, konstante gebrek aan slaap en afhanklikheid van tegnologie.

3. Word wakker toe jy jouself belowe het

Soos die Amerikaanse denker Ralph Waldo Emerson gesê het, is selfvertroue die hoofgeheim van sukses. En selfvertroue ontstaan wanneer jy doen wat jy jouself belowe.

Die eerste belofte in die oggend - om op te staan of nie op die beplande tyd nie - sal die hele dag in 'n positiewe of negatiewe rigting rig.

4. Verander die toneel onmiddellik

Gaan na buite, of verlaat ten minste die slaapkamer en in 'n ander kamer. So jy beur op. 'n Eenvoudige verandering van natuurskoon is energiek, want ons brein is lief vir alles wat nuut is.

5. Mediteer en skryf jou doelwitte neer

Oggend is die perfekte tyd om oor jou gewenste toekoms te dink. Gedurende hierdie tyd is jou brein in die bui vir kreatiwiteit. Doen bietjie meditasie en visualiseer dan jou doelwitte. Skakel jou verbeelding aan en stel jou voor hoe jy jou lewe wil sien.

Verbeelding is belangriker as kennis. Kennis is beperk. Verbeelding dek die hele wêreld.

Albert Einstein

Wanneer jy jou doelwitte visualiseer en neerskryf, doen dit met gevoel. Stel jou voor dat jou drome reeds waar geword het. Probeer hierdie gevoel op jouself. Dit sal jou help om dinge anders te doen sodat die toekoms anders is as die verlede.

Skryf jou doelwitte en die sperdatum neer om dit te bereik, asook die prys wat daarvoor betaal moet word. Soos miljardêr Harold Hunt gesê het, dit verg twee dinge om suksesvol te wees. Besluit eers wat presies jy wil hê. Die meeste mense doen dit nooit nie. Tweedens, bepaal die prys wat jy sal moet betaal, en wees dan vasbeslote om dit te doen.

6. Gaan in vir sport en luister na iets nuttigs

Oefen of loop net. Om dit te doen, sluit oudioboeke, poduitsendings of inspirerende musiek in. Beweging sal jou verkwik, jou brein sal beter werk.

7. Eet breingesonde kos

• Neute en sade. Hulle is hoog in vitamien E, en dit ondersteun kognitiewe prestasie.
• Avokado. Bevat mono-onversadigde vetsure wat bloedsirkulasie verbeter. Boonop help avokado om bloeddruk te verlaag, wat ook voordelig is vir breingesondheid.
• Beet. Dit bevat antioksidante wat teen kanker beskerm, en nitrate verbeter serebrale sirkulasie.
• Bloubessie. Dit bevat baie antioksidante, vitamiene C en K, en vesel. Danksy hul hoë galliese suurinhoud beskerm bloubessies die brein teen stres en afbreek.
• Been sous. Dit is die beste gereg om die ingewande te normaliseer. Kollageen vervat in groot hoeveelhede verlig inflammasie, en nuttige aminosure ondersteun immuniteit en verbeter geheue.
• Klapperolie. Onderdruk inflammasie, ondersteun geheue en beveg skadelike bakterieë in die ingewande.
• Borrie. Verbeter serebrale suurstofverbruik. Jy sal helder dink en inligting beter verwerk.

8. Doen 'n belangrike werk of 'n moeilike taak

Soos Mark Twain gesê het, as jy 'n lewende padda in die oggend eet, sal niks erger met jou gebeur gedurende die dag nie. Doen die moeilike ding terwyl almal anders hul oë vryf.

As jy suksesvol wil wees, doen iets daaromtrent. Sukses, soos rykdom, kan nie verdien word nie – dit moet geskep word. Raak kreatief en begin.