12 lesse van die man wat geleer het om 4:30 in die oggend wakker te word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Motiverende storie vir diegene wat wil leer om vroeg op te staan, maar steeds nie kan nie.

Ons nooi jou uit om die storie te lees van Filipe Castro Matos, wat homself opgelei het om oor 21 dae 4:30 in die oggend wakker te word.

Op 2 April het ek vir myself 'n nuwe uitdaging gegooi. Die taak was eenvoudig: 21 werksdae moes ek soggens 04:30 wakker word. Ek is gewoond daaraan om vroeg op te staan (byna elke dag om 06:00), maar hierdie keer wou ek nog verder gaan. Ek wou myself toets en my limiet uitvind.

En terselfdertyd wou ek my prestasies met ander mense deel sodat hulle my voorbeeld kan volg. Ek wou ook sommige van die wanopvattings wat die samelewing blindelings volg, weerlê.

Ek het besluit om hierdie regime slegs op weeksdae te onderhou, want naweke en vakansies is 'n aparte gesprek. Ek het natuurlik nie tyd om sommige dinge op weeksdae te doen nie, so ek moet dit na Saterdag-Sondag uitstel, maar meestal is naweke tyd vir pret en aand uit.

Ja, natuurlik kon ek elke dag so 'n regime waarneem, maar in daardie geval sou ek my lewensbalans versteur. Aangesien ek beplan het om so vroeg as 21 dae later aan te hou wakker word, sou dit in 'n ware marteling verander het, nie 'n voordeel nie.

Hoekom presies 21 dae? Wel, ek het staatgemaak op 'n ou idee van Dr Maxwell Moltz, wat beweer dat jy presies 21 dae nodig het om nuwe gewoontes te vorm. Ek weet nie of dit werklik werk nie, ek moes net 'n doelwit stel.

Ek het een reël wat ek probeer nakom: stel altyd vir jouself 'n spesifieke doelwit, want net so kan jy verstaan of jy daarin geslaag het of nie daarin geslaag het om te bereik wat jy wou hê nie.

Wat was die uiteindelike doel van dit alles? Verhoogde produktiwiteit. Ek wou die meeste uit elke dag haal. Ek dink altyd aan hoe om my werk te verbeter, hoe om my lewe te verbeter, en ek hou daarvan om aan al die besonderhede te dink en aksies te neem wat my sal help om te bereik wat ek wil hê.

Ek het altyd geweet dat ek vroeg opstaan, en my doel was om nog vroeër op te staan en te kyk of dit my produktiwiteit sou verhoog.

So wat het ek gedurende hierdie tyd uitgevind? Baie van alles.

1. As jy iets in jou lewe wil verander, het jy ondersteuning nodig

Dit sal jou help om op koers te bly wanneer jy (en dit sal beslis verskyn) die begeerte het om alles prys te gee. Ek het besluit om my waarnemings met vriende en kennisse op Facebook te deel. Ek het geweet dat ek iemand hiervan moet vertel, want dit is 'n bykomende aansporing om na die beoogde doel te beweeg.

Wanneer mense van jou nuwe gewoonte uitvind, sal hulle belangstel en vrae vra. Die nuttigste ding is dat jy bang sal wees om jou swakheid te wys, en dit alleen is genoeg om nie op te gee wat jy begin het nie. Boonop wou ek iemand anders aanhits met my idee. Natuurlik het ek verstaan dat as ek nie slaag nie, dit nie 'n tragedie sou wees nie, maar die gedagte dat ander mense my voorbeeld kan volg, het my gehelp om aan te beweeg.

2. Mense is oplettend vir besonderhede

Sommige mense dink hierdie vroeë ontwakings is nie heeltemal normaal nie, so ek moes baie aktief my standpunt in die kommentaar verdedig. Mense was bekommerd oor my. Hulle het baie vrae gevra. En tog het hulle geglo dat hulle hulself nooit sou kon oefen om so vroeg op te staan nie.

Ek het lang en betekenisvolle gesprekke gehad met mense wat my plasings gelees het, en ek is dankbaar vir almal wat gereageer het. Hierdie mense het my baie laat dink, en hierdie artikel wat jy nou lees, is grootliks te danke aan hierdie gesprekke.

3. Mense wil nie vroeër wakker word nie omdat hulle dink dat hulle hierdeur minder gaan slaap

In die begin was baie eintlik baie bekommerd oor my. Die meeste van die vrae wat gevra is, het op een ding neergekom: wanneer slaap ek? Ek het natuurlik alles vooraf beplan.

Ek het baie goed geweet hoe lank dit my liggaam neem om genoeg slaap te kry. En aangesien ek die tyd van my ontwaking verander het, was dit ook nodig om die tyd te verander waarop ek sou gaan slaap. Dit blyk vir my maklik te wees. Ek het 6-7 uur nodig om genoeg slaap te kry, en ek was nie van plan om minder te slaap nie.

So as die tyd 9:30 of 22:00 is, dan weet ek dit is tyd vir my om te gaan slaap. Tot my verbasing het die meeste van die mense wat my gevra het wanneer ek slaap eintlik baie minder geslaap as ek. En ek het baie beter begin slaap as voorheen.

4. Verwyder struikelblokke wat oor jou pad kom

Mense is baie lief daarvoor om te sê dat dit onmoontlik is om dit of dat te doen. Ja, natuurlik, daar is sekere omstandighede wat 'n struikelblok kan word. Maar ek glo dat baie mense eenvoudig lui is en nie ekstra moeite wil doen om hul lewens te verbeter nie. Hulle gaan net met die stroom, dink nie regtig aan hul werklike vermoëns nie.

Ja, miskien is dit vir my maklik om te sê, want ek het die regte voorwaardes gehad: Ek is nie getroud nie, ek het geen kinders nie, my lewe behoort net aan my. Maar aan die ander kant het baie van my begeerte en motivering afgehang.

As ek by my ouers gewoon het, sou dit baie moeiliker wees om dit te doen, want ek sal met my familie, met hul gewoontes en lewensritme moet rekening hou. So, ek het hierdie pad begin en vooraf seker gemaak dat niks my sou verhinder nie.

Dink aan alles wat jou verhoed om jou gewenste doel te bereik.

Dit geld nie net vir die begeerte om vroeër wakker te word nie, maar ook vir die begeerte om op te hou rook, na die gimnasium te begin gaan, of, sê, meer vrugte en groente te eet. Hoe om ontslae te raak van al die struikelblokke wat jou verhoed om jou doelwit te bereik?

Ek het geweet dat ek die volgende nodig het: volkome onafhanklikheid, die vermoë om aan die slaap te raak wanneer ek wil, die vermoë om nie in die middel van die nag in koue sweet wakker te word nie, die besef dat ek baie onafgehandelde sake het, die vermoë om werk enige plek en enige tyd … Gelukkig het ek dit alles gehad.

Ek werk gewoonlik in begin-ups, wat beteken ek het 'n gratis en buigsame skedule, en daarom kan ek soggens om 4:30 begin werk. Hierdie skedule laat my toe om vroeër huis toe te gaan. Buitendien, niemand is van my afhanklik nie, en ek is van niemand afhanklik nie. En ten spyte van die feit dat sewe ander mense saam met my in dieselfde huis woon, was dit vir my maklik om so vroeg aan die slaap te raak.

5. Jou fisiese toestand sal jou baie help

As ons oor slaap praat, dan is ek baie gelukkig. Ek raak baie vinnig aan die slaap (dit neem my gemiddeld 5 minute). Ek slaap goed (ek word selde snags wakker). Daar is ook geen probleme met wakker word nie: ek staan dadelik by die wekker op.

Dit is natuurlik 'n gevolg van my leefstyl: ek eet goed, ek gaan elke dag sport, daar is geen konstante en globale bekommernisse in my lewe nie. En ek glo dat die meeste mense ook vroeër kan wakker word as hulle besluit om hul leefstyl te verander.

Alle veranderinge begin met klein dingetjies, maar na 'n paar weke of maande besef jy die voordele van al hierdie klein veranderinge.

6. Vergeet die frase "nog 10 minute"

Baie van ons sondig hiermee: ons staan nie dadelik op met die sein van die wekker nie, maar herrangskik dit vir nog 10 minute later. Gelukkig het ek dit selde gedoen, en nou is ek uiteindelik oortuig van die nutteloosheid van hierdie oefening.

As jy op 'n sekere tyd wil wakker word, vergeet dan asseblief van hierdie ewige "wel, nog 10 minute." Dit sal jou dag ernstig beïnvloed: jy sal nie genoeg slaap in hierdie 10 minute kry nie, boonop sal jy meer moeg voel, en dit sal jou sake negatief beïnvloed.

7. Ek is mal daaroor om te slaap, maar my liggaam het net 6-7 uur nodig om genoeg slaap te kry

Na 6-7 ure se slaap kan ek nie meer slaap nie, ek gooi en draai net in die bed. Dit is beter om op te staan en iets interessant en nuttig te doen. Ek sal in die volgende wêreld slaap.

8. Meer tyd oor vir werk

Nadat ek soggens 04:30 begin wakker word, het ek twee ekstra ure gehad om aan werk te bestee. Hoe? Soos ek hierbo gesê het, ek is 'n oggendmens en na 18:00 kan ek niks besonders nuttigs doen nie, my produktiwiteit daal reeds in die middag.

So hierdie twee aand-ure, wat ek nutteloos op die internet rondgeswerf het, het ek na die oggend verskuif en aan werk toegewy. Nou kon ek vroeër klaar werk en rus presies wanneer ek dit nodig gehad het.

9. Ek het tyd gehad om my pos te sorteer

Tipies, in daardie twee ure het ek tyd om alle e-posse te beantwoord en my dag te beplan. Dit is wonderlik om die nommer nul voor jou inkassie om 06:30 te sien. Bowenal is ek bly dat baie min mense my boodskappe op so 'n vroeë uur kan beantwoord. Dit is veral waar van Facebook – dit is die ergste vyand van ons tyd. Boodskap na boodskap, ons kan dalk heeldag opgehang word.

En as jy daaroor dink, sal jy agterkom dat die meeste mense glad nie onmiddellike antwoorde op hul vrae nodig het nie, en niks sleg sal gebeur as jy môre e-posse beantwoord nie.

10. Meer tyd vir opleiding

Ek het na die gimnasium gegaan voordat ek besluit het om vroeg op te staan. Maar aangesien ek om 4:30 in die oggend begin wakker word, het ek besluit om nog 'n oefensessie per week by te voeg. Voor dit het ek drie keer per week genoeg klasse gehad, maar nou is dit nie genoeg nie: ek benodig 4-5 oefensessies.

Vroeë ontwakings help my hiermee: Ek kom nie moeg oefensessie toe nie, soos dit gewoonlik voorheen gebeur het. Boonop gaan ek gimnasium toe met 'n gevoel van prestasie – ek het reeds daarin geslaag om twee uur lank te werk.

11. 'n Nuwe blik op die wêreld

My vroeë ontwakings het my toegelaat om besonderhede in die wêreld rondom my raak te sien waaraan ek skaars aandag gegee het.

Om te gaan hardloop of stap voor die son opgekom het, was voorheen nie moontlik nie, toe ek volgens 'n standaard skedule geleef het.

12. En natuurlik het jy wilskrag nodig om jou daaglikse roetine te herstruktureer

As jy nie wilskrag het nie, is dit meer as waarskynlik dat jy sal opgee. Oefen jou wilskrag, leer om te bereik wat jy wil hê.

Op die ou end, as jy regtig wil, dan kan niemand jou keer nie!